Блог Ирина Блинова

Ирина Блинова

07.05.2018 16:44

Дневник питания за 07.05.2018

Сегодня иду на маникюр и педикюр вечером после работы в четыре руки, поэтому поужинала на работе в столовой. Вечером уже не буду есть, а то переем. Дома вечером от метро прогуляюсь. У нас от метро сорок минут пешком, частично через парк с прудами, частично вдоль дороги. Это при том, что новую станцию недавно открыли, а так раньше вообще часа два можно было идти до метро. Сейчас хоть хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	14	104	0	11	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54	2	0	10
Паштет из мяса индейки	11	27	1	2	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Овсяная каша	171	97	2	2	16
Итого	440	350	5	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Йогурт 2.5% с вишней	200	148	5	5	20
Груша	207	97	0	0	21
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Итого	657	269	8	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79	2	0	15
Борщ	300	173	11	8	12
Ржаной хлеб, тосты	40	113	3	1	21
Куриная грудка (филе)	110	124	26	2	0
Морс брусничный	200	82	0	0	21
Пюре картофельное по 1-208	75	56	1	0	11
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	865	643	46	13	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Печенье сахарное "ДАРУШКА" на кокосовом масле	10	48	0	2	7
Итого	260	80	2	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	16	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	20	2	0	0	0
Куриная грудка (филе)	75	84	17	1	0
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	20	42	1	0	8
Майонез домашний	10	45	0	4	0
Итого	225	191	21	6	11
Итого за день	2447	1535	84	46	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Блинова

06.05.2018 18:47

Дневник питания за 06.05.2018

Сегодня гуляли по лесу. Мы в гостях у мамика как всегда налопались вкусняшек.в лесу посадили пророщенные веточки ивы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	8	59	0	6	0
Сок апельсиновый	206	123	1	0	27
Яичница по-блиновски	151	124	8	8	4
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75	2	0	14
Паштет из мяса индейки	17	42	1	3	0
Тушеные яблоки и груши с изюмом	198	115	1	0	25
Итого	813	540	15	20	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	141	1	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	84	50	2	2	3
Манник	45	129	2	5	17
Итого	270	181	4	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69	2	0	13
Картофель отварной по 1-206	83	62	1	0	13
Скумбрия холодного копчения	73	109	17	4	0
Огурец, парниковый	47	5	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	93	13	0	0	2
Итого	331	259	21	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе от 06.05.18	15	36	0	0	8
Профитроли от 06.05.18	28	91	2	6	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	443	131	2	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс от 06.05.18	60	178	2	7	25
Клубника, сырая	110	35	0	0	8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45	1	0	9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Салат	7	1	0	0	0
Сыр, пармезан, твердый	27	105	9	7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	120	72	3	3	5
Итого	597	447	18	18	50
Итого за день	2454	1560	63	59	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Блинова

05.05.2018 19:32

Дневник питания за 05.05.2018

Сегодня выходила на работу, в обед ходила обедать в бага бар рядом с работой. Заказала плов, ждала целую вечность. Плов классический узбецкий, с бараниной. Мне показался немного жирноватым, но в целом вкусный. Нашла калорийность плова в программе. Много хлебцев слопала на работе пока месяц закрывала на новой работе в первый раз. В итоге все сошлось. Осталось немного запаса на легкий ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша	123	70	1	1	11
Сыр, пармезан, твердый	17	66	6	4	0
Хлеб французский домашний	17	44	1	0	8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	7	52	0	5	0
Смесь из грецких орехов, кураги и меда	22	79	1	3	10
Мед пчелиный	13	42	0	0	10
Итого	799	360	10	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
Манник	54	155	2	6	20
Банан	150	144	2	0	31
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	20	56	2	0	10
Итого	974	451	12	13	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452	12	21	54
Итого	300	452	12	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	20	56	2	0	10
Итого	20	56	2	0	10
Итого за день	2093	1319	37	51	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

04.05.2018 12:50

Дневник питания за 04.05.2018

Пометила итальянскую тратторию в обед. Теперь думаю пить только воду и не ужинать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша	144	82	1	2	14
Сыр, пармезан, твердый	7	27	2	1	0
Хлеб французский домашний	17	44	1	0	8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	12	89	0	9	0
Смесь из грецких орехов, кураги и меда	13	47	0	2	6
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	813	360	6	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	236	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Батончики-мюсли Здоровый перекус	55	197	2	3	43
Яблоко	183	86	0	0	17
Батончики-мюсли Здоровый перекус	55	197	2	3	43
Итого	629	543	8	10	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, филейная часть, вырезка, мясо и жир, жареная	250	505	62	26	0
Соус томатный для фаршированного перца	90	13	0	0	2
Сыр Моцарелла Арла Натура	20	60	5	4	0
Картофель жареный (из сырого)	100	203	3	10	24
Итого	460	781	71	41	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	20	56	2	0	10
Итого	20	56	2	0	10
Итого за день	1922	1741	89	69	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Ирина Блинова

02.05.2018 18:37

Дневник питания за 02.05.2018

День третий. все в норме. Завтра на работу. Будет испытание в столовой и с борьбой с жором в 16-00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Овсяная каша на молоке	121	120	4	3	19
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	30	84	3	0	15
Сыр, пармезан, твердый	40	156	14	10	1
Палочки хрустящие с маком	10	39	1	0	7
Итого	821	469	23	14	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Песочное тесто с персиками	121	322	5	14	42
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	236	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	114	51	3	1	5
Груша	81	38	0	0	8
Итого	652	510	11	16	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга на пару	156	289	37	15	0
Картофель отварной по 1-206	67	50	1	0	10
Помидор (томат), парниковый	135	18	0	0	3
Кабачки припущенные по 1-216	117	45	0	2	5
Салат	11	1	0	0	0
Соломка сладкая	3	11	0	0	2
Итого	489	416	41	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	20	56	2	0	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Соломка сладкая	3	11	0	0	2
Огурец, парниковый	196	21	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	77	10	0	0	2
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
Итого	704	175	4	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	150	4	0	0	1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Шоколад горький	4	21	0	1	1
Итого	204	48	1	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	13	48	1	0	9
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	418	68	1	0	14
Итого за день	3288	1689	82	61	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Ирина Блинова

01.05.2018 18:26

Дневник питания за 01.05.2018

День второй. Пока в рамках коридора. Пирог песочный и рулет по домашнему рецепту. все взвешивала на весах:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адекта витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Смесь из грецких орехов, кураги и меда	25	81	1	2	12
Яичница по-блиновски	137	112	7	7	3
Хлеб французский домашний	14	36	1	0	6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Итого	802	338	10	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочное тесто с персиками	63	167	3	7	22
Кекс с вишней	47	124	2	5	16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	131	59	3	2	6
Итого	521	354	9	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	84	9	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	107	15	0	0	3
Индейка с луком и морковью	199	229	23	8	12
Пюре картофельное на воде	227	150	3	2	28
Итого	617	404	28	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Лукум сбивной	48	151	0	0	38
Шоколад ореховый	13	69	0	4	6
Итого	461	225	1	4	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	237	111	0	0	23
Груша	81	38	0	0	8
Апельсин	142	61	1	0	11
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	20	56	2	0	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	880	270	4	2	54
Итого за день	3281	1591	54	48	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Блинова

30.04.2018 18:29

Дневник питания за 30.04.2018

Опять начала процесс похудения. Надо продержаться хотя бы месяц. Надо скинуть три кило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адекта витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Овсяная каша	193	110	2	2	18
Смесь из грецких орехов, кураги и меда	39	127	2	4	20
Итого	853	307	4	7	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	260	2	0	0	0
Шарлотка с яблоком и брусникой 22.04.18	17	27	0	0	5
Шоколад ореховый	13	69	0	4	6
Итого	290	99	1	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	248	228	21	8	14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	26	52	2	0	9
Итого	274	280	23	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочное тесто с персиками	62	165	2	7	21
Кекс с вишней	58	153	3	6	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	260	2	0	0	0
Итого	380	321	6	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	108	15	0	0	3
Огурец, парниковый	166	18	1	0	3
Салат	4	0	0	0	0
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Сыр Ламбер Тильзитер	20	67	4	5	0
Картофель отварной по 1-206	125	93	2	0	19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	120	75	3	4	5
Шоколад ореховый	21	112	1	7	10
Итого	728	420	14	21	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	202	94	0	0	19
Итого	202	94	0	0	19
Итого за день	2727	1524	51	56	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Ирина Блинова

06.07.2017 21:00

Не могу зайти на свою страницу

Добрый день! Не могу зайти на свою страницу, появляется сообщение "Ошибка авторизации" Что делать? У кого-нибудь есть такая же проблема?

1

21

Ирина Блинова

08.08.2016 14:39

Дневник питания и тренировок за 08.08.2016

Уважаемые форумчане! В который раз за короткий промежуток времени возвращаюсь к ведению дневника в программе, каждый раз срываюсь и начинаю есть больше положенного. Посмотрите, пожалуйста, мой дневник. Сегодня будет превышение из-за вечерней простокваши и потому что с вечера я не планировала меню. Очень хочется продержаться и снова выглядеть худенькой девушкой, а не солидной дамочкой. Жду ваши комментарии. P.S. прикладываю фоточку - это я отдыхаю на Азорских островах два года назад. Тогда весила 58 кг при росте 165 см, сейчас вешу по приблизительным оценкам, т.к. давно не взвешивалась, 64 кг Прикреплен дневник питания

2

18

Ирина Блинова

24.07.2016 11:00

Дневник питания и тренировок за 24.07.2016

План на воскресенье. Уже вкусно позавтракали)))) Главное придерживаться плана, вчера, например, у свекрови налопалась вкусного пирога с черносливом Прикреплен дневник питания