Сегодня как-то чувствую себя не важно, ночью плохо спала, тяжело на животе было после вчерашнего ужина пасхальнооо. Вчера были домашние суши, съела штучек 20 с мягким крем-сыром, авокадо, огурцом, рисом и семгой. Все это обмакнула в соевый соус и приправила вассаби. Вкуснятина. Также были рыбные котлеты и пюре. Сегодня доедали котлеты, куличи и яйца. Давление упало, чувствую себя не важно. Надо худеть, вес стоит на месте. За зиму набрала три кг. Вес не движется. Надо меньше есть. Ночью напилась минералки Ессентуки 17

Погуляли в парке. Поели пломбир в вафлях и арахис. Хочется что-нибудь нарисовать, но пока не знаю что

Сегодня получился витаминный денек. Погуляли в лесу два часа. Съездили в гости, поели вкусно

Сегодня гуляли в лесу как обычно по воскресеньям, собака завела нас в дебри, прошли 17000 шагов. На обед был фаршированный перец и оладьи из кабачков. Очень вкусно

День 8. Сегодня\ с мужем решили пропустить по бокальчику вина для поднятия настроения, в Москве пасмурно, навеяло тоской. Ну ничего, впереди жаркие солнечные денёчки, съездим в Переславль-Залесский, прогуляться, попить водички из источника, нашагать свои 20000 шагов. На ужин сделали припущенный минтай, немного картофельного пюре, в него добавили сулугуни, но записывать не стала, оливки, пармезан, салатик, воообщем все замечательно. Купила небольшой блендер, смешиваю ягодки с бананом, делаю разные смузи. Мечта сбросить лишнее перед отпуском, набрала аж 70.80. Сначала вес скатился сразу за 5 дней на 2,2 кг, но потом опять вернулся на 70 кг. Вобщем борьба будет не легкой. Вчера кружилась голова, то ли давление упало, то ли глюкозы не хватает, но я не пила кофе, сегодня решила исправиться и выпить чашечку кофе с молочком. Обычно я его перебарщиваю и лью щедро, но сегодня чуть-чуть налила, поэтому кофе вышел горьковатый. Свекрови рассказала ,что меня штормила, она говорит надо в кофе сахар добавлять или чай с сахором пить, но это увеличит рацион на 100 кКал, зачем оно мне надо. Первые дни придерживалась рациона 1200 ККал, но сегодня вышло на 1500 ККАЛ, тоже в рамках калорийности......Всем удачи!

День 5. Выходной. Очень трудно соблюдать диету тв выходной, кругом искушения и соблазны. Муж купил в Мяснове булочки для чёрного бургеры и халву. А я не хочу это есть. В будни хорошо продержалась на супах-пюре м смузи. За 4 первых дня ушло 1.4 кг, это, конечно, вода. Хочу «посидеть» на смузи, салатах и супах-пюре все лето. Посмотреть как будет уходить лишний вес, почистить организм. Хлеб с масло ем только на завтрак, сильно утяжеляет завтрак. Хочу отказаться. Также оставила пока кофе с молоком, но кофе закончилось и я его пока не покупала. Может и не буду.

Рассказ Хорошее лето
Алексей Блинов 5
Хорошее лето
                Глава первая
- Нынче-то всё иначе, за землю не держаться, дома побросали, да в города дёру дали, а от кого бегут, от себя бегут. Рыба, где глубже ищет, а человек мол, где лучше, да тока человек не рыба. Вон сын Глашкин, рукастый, хозяйственный был, такой парень хороший, тоже сбёг. А что ему здесь делать-то оставалось, девок нет, друзья, кто спился, кто сидит по кругу, да и насмотрелся фильмов-то всяких, поехал карьеру строить. Глашка сказала охранником работает, вот и вся карьера…-, баба Нюра хлебнула чаю и продолжила.
- Раньше то деревня наша процветала, хозяйства крепкие, скотина, свадьбы играли, баянист даже был, девчата за ним бегали и я бегала-, баба Нюра хохотнула.
- А щас что, кто остался то, я старуха, да ещё пару таких же и Колька пьяница, как не помёр-то жрать так…Прости господи.
- Свободы захотели, а мозгов то нет, не знают, что со свободой этой делать, вот в кредитах и сидят, в ипотеки своей. А уж ежели зацепились за карьеру то, так мёртвой хваткой, по головам чапают, как по красной площади на майские.
- Ты Стёп чай то пей, вон баранки грызи, она кивнула на миску с угощением. Я вот телевизор даже смотреть перестала, чертовщина одна, пугают, да стращают. И бабкам своим сказала не смотреть, смотрят- дуры, а потом таблетки горстями глотают, давление у них, видите ли, скакануло.
- Баба Нюр, а не скучно?
- Не скучно, хандра то она у барышень, а мне есть чем заняться, время на всё не хватает, вон Зорька отелилась, так хлопот выше крыши.
- А ты Степан сам чё приехал-то в такую глушь, учёный что ли или так болтаешься?
- Да нет баба Нюр, не учёный, просто устал от города, ну и поехал наобум, куда занесёт, так сказать за вдохновением.
- Ну вдохновляйся, здесь-то полно оного, не жалко, на всех хватит. Завтра мне дрова наколешь, в качестве платы за ночлег, а денег не надо, есть малость, много мне ни к чему.
- Да без проблем, - Стёпка долил чая и спросил, - А как здесь в войну то было, тяжело? Немцы заходили?
- Заходили черти, стояли у нас пару лет, потом сами ушли, боёв тута не случалось слава Богу, но мужиков с войны мало вернулось…
- Ну и что немцы, лютовали?
- Да не особо, вот когда их не каратели заходили то да. Так те немцы то, что у нас столовались предупреждали заранее, чтоб мы в лес прятались, ну мы и прятались, потом возвращались. Да мало я помню, сколько мне было, лет пять, шесть.
- А НКВД?
- А что НКВД? Нас не трогали, вон дядя Паша в плену немецком два года сидел, вернулся, нормально, не посадили, правда помер рано, плен не курорт, но детям все выплаты платили, какие положено, так что вот так. Придумывают много всего, уши то не развешивай особо. Ты завтра в Крещено лучше заскочи, деревню соседнюю, тут не далеко, километров пять не более, там бои были вся земля стонала. И монумент есть и музей краеведческий. Авгатии гостинец от меня передашь, давно я у нее была, тяжело ходить, но надо как-нибудь, а то помрем не увидимся более.
- Ну зачем так баба Нюр, вы не настолько старая.
- Ты ври, да не завирайся, - бабушка улыбнулась, — вот Сонька приедет, если ещё тут будешь вдохновляться, вот ей глазки и строй.
- А Сонька это…?
- Правнучка моя, экзамены сдаст и приедет, обещала…
- Баба Нюр я вообще-то хотел до конца лета попроситься у вас остаться, деньги у меня есть, по хозяйству помогу, перезагрузка, так сказать. Можно?
- Можно, чего ж нельзя то, оставайся, перезагружайся… странные вы городские, точь киборги, то заряжаться вам надо, то разряжаться, навыдумывают себе не весь что, а потом страдают, время у вас много лишнего, вот и тискаете себе мозги до боли. Ладно, заряжайся энергией своей, тока смотри не перегори.
В конце июня Сонька приехала…
 
                Глава вторая
- Бабуля! Открывай ворота, красная шапочка пришла, пирогов принесла.
Сонька впорхнула в избу как свежий весенний ветер, кинула сумку на коврик и «набросилась» на бабу Нюру.
- Ну Сонь осторожней чё ж ты меня так тискаешь, рёбра свернёшь. Как добралась то, нормально?
- Да нормально баб, до Крещено на автобусе, а дальше на своих двоих, комаров покормила, - Сонька хохотнула, - ой, а это кто?
Сонька вытаращила свои голубые глаза на Степана, только сейчас заметив его.
- А так это наш писатель городской, за вдохновением приехал. На лето у меня остановился, ну и помогает заодно, знакомься.
Степан встал и немного театрально поклонился, и представился:
- Степан, рад знакомству и улыбнулся.
- А я Соня, внучка, точнее правнучка, но вы и сами уже догадались, надо думать.
- Догадался, баба Нюра мне все уши о вас прожужжала, ждала.
Сонька и правда была чудесная, стройная, русые длинные волосы, голубые глаза, настоящая русская красавица, не привирала баба Нюра…А ещё это ситцевое платье с васильками.
- Ну ладно молодёжь, чё замерли то, давай Сонь располагайся, а я на стол накрою, проголодалась с дороги то, чай путь не близкий. Степ давай помогай, сходи принеси воды.

Глава третья
- Как там Светка, не болеет?
- Да нет баб, что ей болеть то, она же вся в тебя, здоровья на двоих хватит, - сказала Сонька, постучав под стол.
- А что не приедет?
- Да собирается, но то одно, то другое, может приедет.
- А мать? С отцом-то не ругаются?
- Нет, хорошо всё, работают, нормально всё
- Ну а ты то как? Поступила?
- Поступила баб, поступила, вот отдохну лето и во взрослую жизнь твёрдой поступью замарширую. Сонька забарабанила по столу и засмеялась.
- Умница ты у меня, прям отрада для души.
- Ну а ты чё притих, язык проглотил? То трещишь без умолку, а тут стих, - обратилась к Степану баба Нюра
- Да мешать не хотел вашей беседе, Соня, а на кого учиться будете?
- Стёп давай на ты, а то всё вы, да вы, ты вроде не старый, сколько тебе?
- Да мне почти тридцатник уже!
- Никогда бы не подумала, молодо выглядишь. А я-то на исторический поступила, состарюсь буду в Крещено в музее работать, молодёжь просвещать, чтоб знали наших, и весело улыбнулась, а ты писатель?
- Да какой там, менеджер, был, уволился, а пишу так для себя, вот каникулы себе устроил, сюда приехал, пока не жалею.
- О чём пишешь? Почитаешь мне?
- Ну коль напишу почитаю, обязательно, а пишу о людях хороших, таких как ты и баба Нюра.
- Что и про нас напишешь?  Обрадовалась Сонька
- Конечно напишу.
- Ой, да кому про нас интересно читать-то будет, придумаешь тоже, фантазёр, - баба Нюра махнула рукой, - щас всем триллеры подавай, да крови побольше, а эта глухомань за даром не нужна.
- Да ладно баб, пусть пишет, любопытно же послушать будет. Ты Стёпа не слушай её, пиши, пиши давай. Потом вместе посмеёмся…
- А любовь в книжке будет?
- Да куда без любви, без неё нельзя…

Глава четвертая
- А там наше озеро, - Сонька махнула рукой в сторону леса, - вода прогреется купаться будем, а может уже прогрелась, пошли потрогаем, - и повлекла Стёпку за собой, - я в том году на море была с родаками, хорошо конечно, загар, всё такое, но здесь мне больше нравиться, душа прям отдыхает, зов предков, - и засмеялась, - в этот раз сказала родителям чтоб без меня ехали, заодно молодость вспомнят, пусть оторвутся по полной. А знаешь, как здорово ночью купаться, чувствуешь себе русалкой, а если ещё и луна яркая, то вообще улёт, вода как зеркало искриться, лягушки квакают, мистика…
- Ты Сонька не стандартная, молодёжь на аркане в деревню не затащишь, а ты сама сюда рвёшься.
- Но ты же приехал
- Ну я уже не совсем молодёжь-то, да и случай другой, мои предки городские, я и в деревне-то по-настоящему, можно сказать не разу и не был, до этого момента.
Показалось озеро, красивое, голубое как Сонькины глаза.
- Класс, - восхитился Степан
- А я что тебе говорила? Пошли поздороваемся.
- С кем?
- С озером, я всегда так делаю, когда долго не видимся, а потом прощаюсь, когда уезжаю.
- А друзья приезжают к тебе летом?
- Да ты что, сам же сказал на аркане не затащишь, им Ибицу подавай или Сочи накрайняк. Я вообще, как белая ворона, просто притворяться научилась, чтоб сильно не выделяться, надеюсь в институте публика по интереснее, факультет-то не престижный, только чудики типа меня небось и соберутся. Родители, конечно, когда мой выбор узнали расстроились, но знают, что со мной лучше не спорить, всё равно по-своему сделаю, только ещё больше дров наломаю, - так что смерились.
- Сонь, сегодня историю изучать, сложно, много вранья всплывает.
— Вот я и буду порядок наводить, до архивов доберусь, да и надо от чего-то отталкиваться, какая-то база по любому нужна.
- Ну ты прям совсем по-взрослому рассуждаешь, не перестаёшь удивлять.
-А то, -  сказала Сонька и засияла широкой улыбкой…

Глава пятая
- Так, сегодня у нас банька по расписанию, хворь вашу городскую вмиг скинет, - объявила баба Нюра за обедом, - перезагрузка, -  и подмигнула Стёпке.
Вечером всё было готово.
- Давай Стёпка, сигай первый, ты у нас не привычный, мы опосля, пусть баня жару наберёт.
Знатно баба Нюра затопила. После бани Стёпка чувствовал себя таким очищенным, лёгким, что казалось подхвати ветер посильнее и улетит, ноги сами от земли отрывались.
- Ну как писатель, вдохновляет? - вернула его на землю баба Нюра
- Ой, вдохновляет… релакс… спасибо баб Нюр прям к жизни вернули.
— Ну это хорошо, Сонька ты че там провалилась, иди парься, я позже;е
- Иду бабуль, иду…
Сонька прошмыгнула за тяжёлую дверь.
Потом чай с травами пили, душистый, не то слово! Сонька разрумянилась ещё краше стала. Заметила, что Степка на неё поглядывает, улыбнулась, спросила:
- Ну, что Степан, как книга, продвигается?
- Скажешь тоже книга, так рассказ, пишу помаленьку.
- Пиши, пиши мы с бабулей заждались уже, сил нет, хохотнула Сонька, разломав баранку. Я завтра тебе храм, брошенный покажу, колоритное местечко, надо сказать…

Глава шестая
Храм, точнее, то, что от него осталось, стоял в нескольких километров от деревни, на холме, на фоне чистого неба с белыми, пушистыми облачками, плавно скользящими над широченным полем. Одним словом, хочешь почувствовать Русь, айда сюда.
Часть стен ещё сохранилась и даже подобие купола, если дать волю воображению, то можно было отчетливо представить эту громаду. Даже сегодня от этих стен веяло величием и какой-то силой. Они зашли внутрь, когда Стёпа посмотрел наверх у него закружилась голова и сильно выцветшие росписи на потолке, но ещё довольно заметные, побежали по кругу перед его глазами, как волшебные картинки на лампе из детства. Казалось, что стены до сих пор пахнут ладаном и слышен звон могучего колокола.
- Ну как, вставляет?
- Ещё бы!
- Пошли я алтарь покажу.
Алтарь был явно импровизированный кем-то из местных, не так уж давно, но бросалось в глаза, что сюда больше никто не ходит. К опоре свода арки, почти по центру, была прилажена деревянная полочка, на которой всё ещё пылилось несколько церковных свечей и даже небольшая иконка.
- Старый храм, сразу видно.
- Век 15-16, - сказала Сонька, - но о нём мало что известно, вроде в тридцатые склад был, уже тогда храму досталось не хило, а уж в войну-то, по полной, сначала немцы наших отсюда гнали, потом наши немцев бомбили не стесняясь. А алтарь Баба Зина смастерила, часто сюда ходила, потом слегла, умерла уже лет пять как. Ну а больше никто и не ходит, только ротозеи типа нас, надгробия пошли посмотрим.
Тяжёлые плиты были сильно утоплены в землю, некоторые поколотые и растрескавшиеся, много фрагментов свалено в кучи и всё основательно поросло кустами. На плитах прослеживались надписи и кресты.
- Сонь, а кресты то вилочковые.
— Вот как! А я раньше не замечала, мала была.  Да, историю пишут победители, поди разберись теперь, где правда. Стёп, а ты в Бога веришь?
- А в Бога все верят, даже те, кто божиться, что не верит, а вот религия, дело совсем другое.
- Согласна, - кивнула Сонька.
Сделали крюк, зашли в Крещено, к Авгатии заглянули, продуктов принесли.

Глава седьмая
Сквозь сон Стёпка почувствовал, что его кто-то мягко толкает, услышал шёпот:
- Стёп, Стёп вставай
Открыл глаза, над ним склонилась Сонька, в белой сорочке, а на волосах цветастый ободок, он эту сцену часто потом вспоминал, как сказку какую-то.
- Стёпка, одевайся, купаться пойдём, смотри луна какая!
Он глянул в окно, на ветках качался ослепительный серебряный пятак, заливая седым светом всю комнату.
Сонька, так и осталась в сорочке, только куртку накинула на плечи.
- Ты тоже куртку, накинь, ночью прохладно.
- Сонь, а ты что в ночнушке пойдёшь?
- Ну да, я в ней купаться, буду, а потом сухую одену, - она потрясла пакетом с полотенцем, - я же не знала, что ты заявишься, купальник даже и не брала с собой в деревню, так-то я признаться нагишом купаюсь.

Вода была теплее, чем воздух, Стёпке почудилось, что он плавает в парном молоке, ещё большее сходство этому придавала дымка над озером, как пенка.
Сонька в белой сорочке, ободок на длинных светлых волосах, в серебряных искрах воды, она казалась ему русалкой. Звонкий смех или бархатный шёпот завораживал. Таким свободным, молодым и счастливым он себя никогда раньше не чувствовал. Они ныряли, брызгались, как дети, смотрели на звёзды и мечтали. Ощущение причастности к чему-то общему, целому, правильному наполняло его до краёв, да, что там до краёв, хлестало во все стороны, хотелось поделиться этой любовью, этой силищей со всем миром.
Когда они вышли на берег, рубашка плотно облегала Сонькину точёную фигуру и Стёпка, конечно, уставился на неё, не в силах отвести глаза.
- Так давайте отвернитесь молодой человек, а то от вашего испепеляющего взгляда жарко сделалось невмоготу, - наигранно охнула Сонька и уже как-то извиняясь добавила,- мне переодеться надо, - сунула ему в руки полотенце, взяла за плечи и развернула на сто восемьдесят градусов.
Потом попросила:
- Дай полотенце.
Он хотел повернуться, обнять её, прижать сильно, сильно, очень хотел, но не стал…

Глава восьмая
После завтрака баба Нюра поставила пред «молодёжью» вёдра и сказала, чтобы отправлялись за ягодами, черника пошла.
- Бабуль, дождь же, - заныла Сонька
— Вот и хорошо, что дождь, меньше комаров накормите.
- Да не факт, баб, наоборот, сожрут с потрохами.
- Не вырепенивайся, руки в ноги и вперёд.
Одели плащи, сапоги и для Стёпки нашлись, взяли вёдра и пошли.
В лесу дождь был не сильный, только листья шуршали, зато воздух такой, аж ноздри щекотал.
- Ты от меня далеко не отходи, а то заплутаешь, ещё в топь зайдёшь.
- А у вас и топь есть?
- А в какой настоящей деревне болота нет? Конечно есть.
- Большое?
- Такое большое, что в нём самолёт отыскать не смогли.
- Какой самолёт?
- Во время войны упал, точником в болото. Приезжали копатели разные, лазили, ныряли, не нашли.
- А чей самолёт?
- Говорят, наш, подбили, тянул до аэродрома, не дотянул.
- Жуть какая!
— Это ты ещё байку про лётчика не слышал, вот там жуть, так жуть.
- Сонь, Сонь расскажи!
- Ладно, - они присели на поваленную берёзу, Сонька протянула Стёпке яблоко.
- На жуй пока.
- Короче, пересказываю со слов матери, за что купила, за то и продаю, а уж верить или нет сам решай, я верю! Я даже когда рассказываю мурашки по всему телу туда-сюда, туда-сюда, - голос Соньки сделался басовитым, таинственным.
- Они с девчонками, тогда зелёные ещё были, помоложе меня, да лет по пятнадцать им было. Узнали историю про лётчика, ну и решили проверить, интересно стало, аж страх перевесило. Ну так вот, ночью в полнолуние, тайком от родителей пошли в топи. Пришли значит, сели, стали ждать, замёрзли, спать захотели, только собрались уходить, слышат, плеск, шлепки, будто по грязи кто-то идёт. Ну тут то их и цепануло, задрожали как осинки, скучились, прижались, хотят бежать, да ноги не слушаются. Видят, а по болоту лётчик идёт, портупея, шлемофон и планшет о куртку кожаную скрепит, как когтями по стеклу. Руки расставил, головой вертит, самолёт ищет. Они вскрикнули, ну он и повернулся в их сторону… а лица нет, дыра, зияющая… Тут дёру девки и дали, любой бегун позавидовал бы, сиганули до самой деревни не останавливаясь, ободрались о ветки до крови. К Райке в дом вбежали всей гурьбой, она ближе всех к лесу жила, ну так скопом под одеяло и нырнули, до утра дрожали, отойти не могли от увиденного.
- А ты ходила?
- Я что дура одна туда идти, одну и затащить может.
- Топь?
- Лётчик! Слухи ходили, ну может привирают, - Сонька пожала плечами.
- А со мной пошла бы?
- С тобой Стёпа, хоть на край света, - Сонька смеясь ткнула кулачком ему в бок, надо сказать знатно ткнула, острый кулачок-то.
- Вставай, чё расселся, уши развесил, пошли ягоды собирать, а то у нас на донышке…
У Соньки явно ловчее получалось ягоды обрывать, Стёпка не поспевал за ней, как не старался.
- Сонь, а змеи тут водятся?
- Да нет, здесь только ужи, кстати, один у нас в бане живёт, Кузька, мы его не гоним, он хороший, мышей ловит. А гадюки только у топи, да на просеку выползают на солнце погреться, особенно ближе к осени. Так что не дрейфь Степан, верну тебя домой живым и здоровым.
Баба Нюра всплеснула руками:
- Сонька ты что ж, только полведра набрала ягод-то.
- Да нет баба Нюр, мы просто вёдрами поменялись, помог донести, - поспешил внести ясность Степан.
- А я-то, грешным делом, подумала, не уж Сонька шалопаю городскому уступила?
Варенье из печки вышло славное, с дымком…

Глава девятая
Дожди уже несколько дней стояли. Делать особо нечего, решили опять в баню, да и похолодало заметно, так и профилактика от простуды лишней не будет. В этот раз Сонька всё сама сделала, баба Нюра прихворнула немного.
Ну присел Стёпка на полок, пото;м обливается, вдруг дверь скрипнула, приоткрылась слегка.
- Степан живой там? - cпросила Сонька
- Живой, вроде…
- Давай ложись на живот я щас зайду буду тебя веником лупасить, а то, что за баня без веника-то?
Заходит, в простыню обернулась, смеётся.
Пара нагнала, отхлестала знатно, старалась по полной, с большой, видать, любовью.
- Сонь, а ты как же, давай я тебя теперь, отомщу, так сказать.
- Потом как-нибудь отомстишь, мститель ты мой коварный. Дала ему простыню и выставила за дверь.

Глава десятая
- Ну вот и лето закончилось, - с грустью подытожила Соня, - хорошее лето получилось, да Стёп?
- Очень хорошее Сонь, очень, такое не забудешь.
Они стояли на автобусной остановке, Соньке было пора домой.
- А ты, когда поедешь?
- Ну недельки через две, примерно.
- Дописал рассказ-то?
- Ну почти. Может тебе его прислать?  Давай телефон.
- Да нет, не дам, я же чудна;я, сам говорил, вот следующем летом сам мне и прочитаешь, если приедешь, конечно и добавила по слогам: так ро-ман-тичнее.
- А ты точно приедешь?
- Точно, точно, точнее не бывает. Так что Бог даст увидимся, он же есть Бог то?
- Есть
— Ну значит увидимся.
- А ты же с озером не попрощалась, забыла?
- Нет, не забыла, попрощалась, вчера, одна ходила…
Подошёл автобус, Сонька обняла Стёпу, он почувствовал её тепло. Она пристально посмотрела на него, глубоко, глубоко и спросила почти шёпотом:
- А про любовь написал, Стёп? И нежно поцеловала…
Он долго ещё стоял на остановке, автобус давно уехал, а он стоял и плавал в голубом озере её глаз.
Написа;л Сонь, написа;л…

Глава одиннадцатая
- Ну баба Нюр, пора и мне до дому, дел невпроворот, да и вас поди достал.
- Да ты что говоришь, какой достал, мне с вами-то весело как было, ребятки мои золотые, сама годков тридцать сбросила. Как мы в карты то резались, - хохотнула баба Нюра, - сядь на дорожку.
- Ты варенье взял?
- Взял.
- А носки, что я связала?
- Взял, спасибо. А вам рассказ то прочитать?
- Да, что я одна буду слушать, вот вместе с Сонькой нам и почитаешь, если ещё приедешь.
- А она приедет?
- Что она сказала тебе?
- Сказала приедет.
— Ну значит приедет, Сонька девка такая, слов на ветер не бросает.
- Ну, пора, - выдохнул Стёпка вставая.
На крыльце обнялись.
- Ну до встречи милок, живы будем не помрём.
Отойдя уже довольно далеко, Стёпка обернулся, ещё раз посмотреть, на полюбившейся дом. Баба Нюра, всё ещё стояла на крыльце, помахала ему платочком.
- Да что ж ты делаешь, баба Нюр и так сердце щемит, уходить не хочется, а ты ещё и платочком, - сказал он вслух, на глаза навернулись слёзы, - да хорошее лето получилось, очень хорошее…
                Май 2022
                А. Блинов

Пробую снова вести дневник. Надо сбросить 15 кг. Не ем мясо, птицы. Ем все остальное, включая рыбу, молочку и яйца. Упор делаю на овощи. Летом перейду на овощные салаты. Сейчас в основном ем овощи, периодически добавляю в рацион рыбу запеченую или соленую. Из нагрузок: утром йога 20 минут, и в течение дня прохожу 13000 шагов. На калькуляторе пока еду не взвешиваю, все на глазок. Опыт в приложении с 2014 года, не раз худела, используя приложения. Последний раз похудела на 15 кг  в 2018 году. С тех пор вес постепенно вернулся до прежних размеров..............Надеюсь сбросить 15 кг к новому году.

Белка сегодня недобрала, поужинала, випила бокальчик вина, на работе проголодалась, у коллеги взяла галеты с мюсли, а потом в self киоске купила блинчики с творогом и сгущенкой. Но в целом норм. Сейчас стараюсь не ужинать и придерживаться 1500 кКал. С завтрашнего дня начну!

День четвертый. Отвесов пока нет, привесов тоже нет. Придерживаюсь режима движений, по 13 000 шагов в день, талия пока болит, поэтому пока не кручу хулохуп, от метро до дома хожу пешком приблизительно 1час, после обеда гуляю в парке. Ем не более 1500 кКал, пока получается мало, но это только поначалу, пока организм не привык худеть и "помнит" сытые времена, пока ему всего хватает и "держать" на 1000 кКал без ужиной очень легко. В выходные будет, конечно, испытание на прочность, т.к. в субботу гулять буду немного, есть наверняка буду больше, чем в будни, а в воскресенье мы вряд ли пойдем гулять в лесопарк (как обычно на 2 часа) из-за ухудшения погоды...Посмотрим -поглядим......Ну вот и все...Это были мысли вслух)))