Блог Ирина Блинова

Ирина Блинова

23.07.2024 17:41

Дневник питания за 23.07.2024

Знатный денек, на завтрак съела овсяную кашу на молоке и бутер с ветчиной, на второй завтрак стрескала три сырника со сметаною, на обед съела сэндвич с форелью и борщик вегетарианский со сметаной. Потом выпила кофею с шоколадкой After eight o'clock с ментолом. Кайф. Настроение хорошее, похоже я выкарабкиваюсь из унылого состояния. Но нужно продолжать в том же духе. В субботу летим в Сочи, УРА!!! Но нужно на работе работку переделать, пока нахожусь в режиме ожидания нахожусь в подвешенном состоянии. Я такое не люблю

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Овсяная каша на молоке	150	149.1	5.1	3.8	23.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Малиновое варенье домашнее	20	32.5	0.1	0.1	7.7
Итого	692	546	20	25	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сырники, 210 г	210	559.7	32.8	22.1	57.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пирог клубничный домашний на 8 марта	30	49.5	0.7	2.6	6
Итого	570	721	37	32	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Борщик вегатарианский	300	49.2	1.5	1.5	8.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сэндвич с форелью	180	417.2	19.8	13.3	54.5
Итого	2010	515	22	19	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	305	91	3	5	7
Итого за день	3777	1874	83	81	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Блинова

18.07.2024 16:17

Дневник питания за 18.07.2024

Сегодня денек хороший, настроение стабилизировалось. Съела сегодня говядину в сливках, кабачок припущенный. На завтрак бутеры зерновые с колбаской вареной, а на второй завтрак омлет со шпинатом. Из незапланированного тарталетка с клубникой и пекан. В итоге на 2100 ккал. Афигеть

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	545	455	20	32	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Омлет с сыром и шпинатом	165	319.8	10.7	19.5	25.9
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	545	569	16	33	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, запеченная	150	354	36.9	22.9	0
Кабачки припущенные по 1-216	120	46.8	0.8	2.2	6
Итого	270	400	37	25	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетка «Клубника с сырным кремом»	110	426.5	6.9	24.3	45
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Орех гикори (кария пекан), сушеный	20	131.4	2.5	12.9	2.4
Итого	430	623	12	40	52
Итого за день	1990	2049	86	131	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

17.07.2024 16:07

Дневник питания за 17.07.2024

Заказала сегодня завтраки во ВкусВилле на четверг и пятницу, а оказалось, что срок хранения парфе с гранолой всего три часа, пришлось съесть сегодня. Завтра на второй завтрак будет омлет со шпинатом. Люблю я вторые завтраки на работе. Поела итальянское мороженое. На обед кукуруза и салат. Настроение стабилизировалось.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Овсяная каша	150	85.8	2	2.3	14.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
паштет гусиный	30	129.3	1.5	13.1	0.4
Малиновое варенье домашнее	20	32.5	0.1	0.1	7.7
Итого	690	566	13	33	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Запеканка творож. с черной смород., 100 г	100	183.6	12.5	5.6	20.8
Парфе-гранола с голубикой, клубникой и йогуртом	330	407.6	19.8	16.5	44.2
Итого	770	722	36	31	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Итого	500	296	9	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет, апельсиновый	60	86.4	0.7	1.2	17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1860	89	0	1	18
Итого за день	4020	1673	59	76	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

16.07.2024 14:34

Дневник питания за 16.07.2024

Слопала две запеканки со сметанкой, принесли попробовать итальянское мороженое, его тоже слопала. В итоге 1600 ккал сегодняшняя калорийность

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Овсяная каша	200	114.4	2.6	3	19.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Слойка	10	55.8	0.7	3.9	4.4
Итого	700	483	18	25	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Запеканка творож. с черной смород., 100 г	100	183.6	12.5	5.6	20.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	540	358	17	15	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ШЕРБЕТ КЛУБНИКА 80Г 1,5%	80	105.6	0.2	1.2	23.2
Итого	80	105	0	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Итого	500	296	9	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с малиной, 100 г	100	141.2	8	2.4	21.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	460	379	13	19	38
Итого за день	2480	1623	58	71	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина Блинова

15.07.2024 15:32

Дневник питания за 15.07.2024

Налопалась мороженого, запеканку заточила со сметаной, пару долек горького шоколада. Похудение на стопе

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Блинчики от мамика	120	271.1	8.4	8.9	39.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Творожный сыр Альметте	30	82.5	1.9	7.9	1
Итого	620	552	16	31	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Чурчхела	30	120.6	23.1	4.8	17.1
Итого	460	309	33	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Соус томатный для фаршированного перца	100	15.1	0.3	0.7	2.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	45	128.7	9.2	9.9	0.2
Кабачки запеченные по 1-258	100	140	2.7	10	9.7
Итого	445	479	19	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир ванильый в вафлях	80	165.6	3	9.1	18.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1580	165	3	9	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с грушей	250	303	22	5	42.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	570	476	26	15	57
Итого за день	3875	1984	98	91	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Блинова

12.07.2024 13:23

Дневник питания за 12.07.2024

сбились настройки, второй день ем сладкое... сегодня провожали коллегу в декретный отпуск, наелась бутербродиков со шпротами и шоколадный торт ПРАГА из Азбуки вкуса....надеюсь настройки вернуться обратно..все равно настроение пока грустненькое, депрессия еще не до конца ушла. на работе делать нечего, сижу прокрастинирую

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Овсяная каша	200	114.4	2.6	3	19.4
Итого	685	451	14	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Запеканка творожная с клубникой без добавленного сахара	220	419.3	27.3	11	52.8
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	568	581	29	23	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Огурцы маринованные, сладкие	60	54.6	0.3	0.2	12.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	355	386	8	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат перец авокадо помидор зелень	300	238.2	5.4	17.4	13.2
Вода	1500	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Итого	2000	556	63	25	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный тортик	50	142.4	2.8	5.9	19.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	350	145	2	5	20
Итого за день	4158	2120	118	101	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

11.07.2024 13:26

Дневник питания за 11.07.2024

После обеда купила себе десерт во ВКУСВИЛЛЕ и горький шоколад с сицилийским апельсином, съела три дольки шоколада, в итоге из-за десертов калорийности 1900 ккал, дефицит калорий 300 ккал. Это я так поднимаю себе настроение. Белки в норме, жиры и углеводы в норме, клетчатки недостает. На работе все ходят деловые и занятые, а мне делать нечего, сижу скучаю

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Овсяная каша на молоке	150	149.1	5.1	3.8	23.7
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Печенье	10	44	0	0	0
Итого	645	529	16	23	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Запеканка творожная с черникой	250	374.8	26	8.8	48
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	580	439	26	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат перец авокадо помидор зелень	300	238.2	5.4	17.4	13.2
Вода	1500	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Итого	2000	556	63	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трайфл «Изумрудная нежность» с клубникой	120	296.5	6.1	14.8	34.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	438	396	7	21	44
Итого за день	3863	1922	114	84	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

10.07.2024 13:29

Дневник питания за 10.07.2024

Сегодня вечером пойдем в караоке-бар "Москва-24", уже заплатила депозит 2000р, на него нужно будет заказать еду и напитки. Так что рацион не окончательный. Пока гуляли по Шаболовке, купила во ВВ мороженое. Оно оказалось так себе. По большому счету я вечером не ем, но раз уж заплатила депозит, то придется что-нибудь заказать. Посмотрела меня, думаю заказать борщ с гренками и салат

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Овсяная каша на молоке	150	149.1	5.1	3.8	23.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	633	536	20	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Запеканка творожная с малиной, 100 г	100	141.2	8	2.4	21.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	405	171	8	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат перец авокадо помидор зелень	300	238.2	5.4	17.4	13.2
Вода	1500	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Итого	2000	556	63	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир шоколадный с крошкой печенья в ваф. рожке	100	282.7	3.9	14.3	34.6
Итого	100	282	3	14	34
Итого за день	3338	1546	95	70	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Блинова

09.07.2024 13:37

Дневник питания за 09.07.2024

Сегодня налопалась авокадо, манго и горького шоколада из Венесуэлы и сушки. В итоге 1754 кКал, многовато.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Яйцо перепелиное	100	168	11.9	13.1	0.6
Итого	588	565	26	38	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Печенье	31	136.4	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Итого	581	358	3	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем и грибами КУ	250	408.8	12.8	5.8	76.5
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Салат перец авокадо помидор зелень	300	238.2	5.4	17.4	13.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2095	759	19	34	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	320	70	2	0	14
Итого за день	3784	1754	50	80	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

08.07.2024 13:34

Дневник питания за 08.07.2024

На работе кто-то привез конфеты, слопала две шуки сразу поле обеда, чтобы инсулин не скакал. Чтобы наладился животик пью энтеросгель, никак не пройдет. Сегодня на обед ем голубцы с рисом и морковью и салат: огурцы и помидоры. Рациончик сегодня низкокалорийный, главное не сорваться ни на что после обеда. Вечером как обычно не ужинаю. Чувства голода нет. Продолжаю интервально голодать. Обедать закончила в 12-20, позавтракаю завтра в 6-40. Итого 18-20 интервал голодания. Из активностей ходьба до метро и от метро, за день прохожу 15000 шагов плюс после обеда гуляем с коллегой до Шаболовки 40 минут. Надо за 20 дней скинуть 1-2 кг.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Багет витой на закваске	20	42.2	1.4	0.2	8.6
Творожный сыр Альметте	20	55	1.3	5.3	0.6
Овсяная каша	150	85.8	2	2.3	14.6
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	5	14	0.6	0.2	2.6
Сыр плавленый Виола	20	61	2.2	5.6	0.5
Печенье	15	66	0	0	0
Итого	630	419	12	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Печенье	31	136.4	0	0	0
Итого	581	251	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	192	150.3	3.6	6	20.2
Соус бешамель	25	29.9	0.5	2.4	1.6
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Конфетки	20	79	2.1	2.2	12.6
Итого	557	466	11	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	36	199.4	3.5	12.5	18.1
Итого	36	199	3	12	18
Итого за день	2004	1336	29	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1