Aлександра
24.06.2024 20:09
сегодня я молодец!
прошла 14000 шагов. с едой особо не замопачивалась - надоело!
все равно толку никакого!
ездила в ретрит и питалась там совсем не сбалансированно и сбросила вес.
прошла 14000 шагов. с едой особо не замопачивалась - надоело!
все равно толку никакого!
ездила в ретрит и питалась там совсем не сбалансированно и сбросила вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, приготовленные |
80
|
81.6 | 3 | 1.3 | 13.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 380 | 263 | 17 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, приготовленные |
150
|
153 | 5.7 | 2.4 | 24.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 340 | 612 | 28 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, приготовленные |
100
|
102 | 3.8 | 1.6 | 16.6 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
100
|
29 | 3.6 | 0.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Английские маффины, пшеничные |
100
|
223 | 8.7 | 2 | 40.2 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 440 | 658 | 33 | 29 | 60 |
| Итого за день | 1160 | 1535 | 79 | 62 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Aлександра
22.06.2024 10:58
Следующая попытка. Решила добавить витамина Д в свой рацион. и
побольше. Сытость от этого завтрака очень приличная, должна Я вам
сказать. Единственное, почему то очень хотелось пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из чечевицы (зеленой) |
200
|
236.6 | 12.4 | 10.2 | 23.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
81
|
107.8 | 13.9 | 5.8 | 0 |
| Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 376 | 478 | 30 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из чечевицы (зеленой) |
250
|
295.8 | 15.5 | 12.8 | 29.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
108
|
143.7 | 18.6 | 7.7 | 0 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 443 | 517 | 35 | 25 | 36 |
| Итого за день | 819 | 996 | 66 | 51 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
19.06.2024 11:20
тут была вторая попытка, но торты на работе и день рождения
испортил мои неамерения на ПП снова. и снова бросила записи. будет
следующая попытка. однозначно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
100
|
360 | 9 | 25.9 | 22 |
| Итого | 320 | 683 | 25 | 47 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 250 | 609 | 32 | 17 | 80 |
| Итого за день | 570 | 1293 | 57 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
19.06.2024 11:17
тут была попытка 1 начать питаться по ПП и считать калории. на
вечер сорвалась. не знаю и не понимаю что было тому причиной.
сорвалась и запись уже не делала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
180
|
41.3 | 2.8 | 0.3 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 575 | 485 | 39 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
180
|
41.3 | 2.8 | 0.3 | 6.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 310 | 201 | 20 | 3 | 21 |
| Итого за день | 885 | 687 | 59 | 24 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
11.06.2024 22:08
дорвалась до окрошки, нагиовила целую кастрюлю. окрошка очень
мягкая, нейтральная даже никакая. зато сытость от нее есть:
конечно, такое количество овощей! суперфуд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
120
|
208.8 | 7.9 | 1.4 | 40.1 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 250 | 446 | 24 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
100
|
491 | 7.5 | 23.9 | 59.2 |
| Итого | 1100 | 1154 | 61 | 53 | 101 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2800 | 1665 | 87 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Aлександра
30.04.2024 22:14
сегодня я совершила супер супер рекорд ходила пешком на работу и
обратно!
я на шагала 16400 шагов и ела очень качественно и вкусно и не наеоа больше нормы!
даже ещё остался резерв для еды
я счастлива и чувствую усталость))
я на шагала 16400 шагов и ела очень качественно и вкусно и не наеоа больше нормы!
даже ещё остался резерв для еды
я счастлива и чувствую усталость))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 190 | 398 | 27 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 435 | 226 | 12 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
35
|
99.4 | 10.6 | 6 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
35
|
88.2 | 5.7 | 4.5 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
50
|
162 | 7.7 | 14.4 | 0.1 |
| Итого | 320 | 859 | 52 | 55 | 36 |
| Итого за день | 945 | 1484 | 91 | 79 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Aлександра
26.04.2024 22:05
сегодня я вышла из берегов и полного контроля того, что ем. думаю ,
что это из за недосыпа . вечером было испорчено настроение и я не
могла уснуть . с утра настроение соответствующее... ну буду
считать, что это был чит мил... как то так(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Свинина мясная (Запекание) |
132
|
447.7 | 17.9 | 41.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 392 | 759 | 50 | 59 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
300
|
696 | 11.1 | 45 | 61.2 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Итого | 335 | 925 | 16 | 66 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 |
100
|
281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
94.4 | 6.6 | 0.4 | 13.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 200 | 448 | 36 | 26 | 13 |
| Итого за день | 927 | 2133 | 103 | 152 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
25.04.2024 23:18
сегодня съела две конфеты, хотелось бы немного уменьшить калораж,
но мзр говоритчто все ок - могу себе позволить пару конфет . пора
начинаит выравнивать недостающие витамины в рационе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
90
|
12.6 | 1.4 | 0.2 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
90
|
208.8 | 20.9 | 13.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
5
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Вареники, по 2-174 |
350
|
602 | 42 | 22.4 | 56.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 723 | 1157 | 77 | 63 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
70
|
162.4 | 16.3 | 10.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Итого | 545 | 600 | 39 | 25 | 49 |
| Итого за день | 1318 | 1778 | 118 | 88 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
25.04.2024 00:49
сегодня питания было сумбурное, под вечер сорвалась на конфеты((.
но могла бы съесть и больше. наверно, завтра будет плюс, а может и
нет. надо быть более дисциплированной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
30
|
33.6 | 1.1 | 0 | 6.5 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
94.4 | 6.6 | 0.4 | 13.8 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 298 | 569 | 27 | 40 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
164
|
156.4 | 35.6 | 1.3 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 757 | 625 | 81 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
5
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 710 | 738 | 45 | 25 | 79 |
| Итого за день | 1765 | 1933 | 154 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
24.04.2024 00:29
сегодня питание было сумбурное, было много сыра. ну очень
захотелось лавашика со шпинатом и сырочком. посмотрим , что завтра
будет с весом. иногда можно и починить, но начинать на 5 день
стоить, наверное, немног рановато. ну и ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
20
|
23.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
40
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 330 | 297 | 28 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 407 | 424 | 36 | 14 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
270.1 | 4.1 | 13.1 | 32.6 |
| Итого | 55 | 270 | 4 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
30
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
115
|
301.3 | 11.3 | 2 | 57.3 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
33
|
48.4 | 4 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 463 | 644 | 33 | 25 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2455 | 1639 | 102 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
