Aлександра
24.11.2024 00:07
сегодня , безобразным образом, вплела в свой рацион 100 грам
конфет. Это было очень импульсивно. Когда ешь 100 грам конфет, то
их как то мало, а когда считаешь калории, то очень много. Но нам же
нельзя резко снижать калорийность? Поэтому если ешь грудку, то
немножечко конфет не помешает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 100 | 125 | 10 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
40
|
11.6 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
100
|
491 | 7.5 | 23.9 | 59.2 |
| Итого | 491 | 855 | 45 | 36 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 210 | 361 | 17 | 17 | 33 |
| Итого за день | 801 | 1342 | 73 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Aлександра
23.11.2024 15:44
вчера я была приличная, даеж как то очень мало калорий получилось.
Чувствую, что забыла что то записать. Голода не чувствовала. Очень
мне нравится сейчас гововить филе с овощами, особенно с перцем и
особенно свежее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 230 | 298 | 20 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
145
|
152 | 22.8 | 3.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
31
|
29.6 | 6.7 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 321 | 288 | 34 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
40
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
40
|
26.7 | 1.9 | 0.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 270 | 257 | 27 | 12 | 8 |
| Итого за день | 821 | 844 | 81 | 35 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Aлександра
22.11.2024 12:34
начинаю снова считать калории и следить за питанием, сама не
понимаю для чего , и в который раз , ведь все равно ничего не
получается. постоянно срывы и результата нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семена льна |
20
|
98.4 | 6.6 | 7.6 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 45 | 110 | 7 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из чечевицы (зеленой) |
180
|
212.9 | 11.2 | 9.2 | 21.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
153
|
160.3 | 24.1 | 3.3 | 8.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
15
|
41.2 | 3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 368 | 422 | 38 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey) |
100
|
479 | 4.1 | 26.9 | 54.5 |
| Итого | 388 | 759 | 49 | 29 | 73 |
| Итого за день | 801 | 1292 | 95 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
Aлександра
30.08.2024 22:38
сегодня питание больше похоже на чит мил, практически нет овощей и
как следствие сегодня я отсечная больше, чем обычно. Маловато
белков, многовато углеводов. Неужели это так влияет на отечность.
Если смотреть не очень пристально, то это ближе к норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
60
|
57.6 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
20
|
35.2 | 2.7 | 1.8 | 2.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 205 | 240 | 6 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Шаурма |
350
|
418.6 | 32.2 | 9.1 | 50.8 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 550 | 684 | 37 | 24 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
250
|
215 | 8.2 | 3.4 | 41.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 485 | 668 | 21 | 37 | 65 |
| Итого за день | 1240 | 1594 | 65 | 73 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Aлександра
27.08.2024 20:06
Сегодня годня снова случился мой идеальный день! В плане физической
нагрузки. Пешком на работу и обратно плюс плаванье 40 минут. В
прошлый раз. после такого мероприятия у меня был отличный отвес.
Ждём-с.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| мед |
30
|
98.4 | 0 | 0 | 24.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 350 | 430 | 28 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
100
|
491 | 7.5 | 23.9 | 59.2 |
| Итого | 300 | 545 | 8 | 24 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Итого | 250 | 466 | 12 | 23 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
340
|
132.6 | 3.6 | 1 | 26.1 |
| Кабачок (Тушение) |
170
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 730 | 429 | 34 | 14 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2630 | 1871 | 84 | 77 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Aлександра
26.08.2024 20:37
как то странно выглядит мой рацион. питаюсь не по правилам, а как
захочеться. сегодня я плавала, было немного ходьбы. Вчера была
йога. Тело чувствует, что она была...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 190 | 226 | 13 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
81
|
165.1 | 10.3 | 13.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Бисквитный пирог, готовый |
200
|
516 | 11.8 | 1.6 | 112.6 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 751 | 951 | 27 | 20 | 162 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
200
|
266.2 | 34.4 | 14.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Бульон рыбный |
200
|
32 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 495 | 355 | 40 | 16 | 12 |
| Итого за день | 1436 | 1533 | 80 | 48 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
25.08.2024 07:52
сегодня ударный День! очень много ходьбы 17 000 шагов и плаванье 40
минут!!! о чудо! пришла домой и или отеки сошли! Я весила 102.1.
это настоящий праздник!. Значит столько я могу весить сейчас, если
уйдет водичка. На радостях наелась арбуза. надо было есть меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 265 | 543 | 38 | 30 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Баклажан (Тушение) |
150
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 380 | 412 | 9 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 1040 | 461 | 14 | 17 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2785 | 1417 | 62 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Aлександра
23.08.2024 21:39
что то начинаю переживать, что оттеки не сходят. Прошла неделя
после того как я начала много ходить и по моим ожиданиям . уже
время им сойти. не то чтобы я прежерживалась противоотчной диеты,
но мысли такие посещают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Салат с пекинской капусты |
40
|
23.3 | 0.6 | 1.5 | 1.8 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Итого | 295 | 199 | 10 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Кабачок |
220
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 10.1 |
| Итого | 400 | 234 | 8 | 2 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
39
|
132.3 | 5.3 | 12.3 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 334 | 550 | 37 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
106
|
88 | 3.3 | 0.3 | 14.9 |
| Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 276 | 273 | 5 | 16 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Итого | 80 | 139 | 11 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1385 | 1397 | 74 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
18.08.2024 21:19
неужели это отеки от физической нагрузки?
целую неделю питаюсь с дефицитом
Я резко увеличила физическую нагрузку - хожу по 16000 шагов три дня подряд. Сегодня сделала перерыв - нужно отдохнуть - чувствую.
Ну по моим предположениям водичка должна была уйти и хотя бы 500 гр жира, ну а чним и не ного водички. А у меня вес на месте.
Что думаете? у кого такое было?
целую неделю питаюсь с дефицитом
Я резко увеличила физическую нагрузку - хожу по 16000 шагов три дня подряд. Сегодня сделала перерыв - нужно отдохнуть - чувствую.
Ну по моим предположениям водичка должна была уйти и хотя бы 500 гр жира, ну а чним и не ного водички. А у меня вес на месте.
Что думаете? у кого такое было?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 165 | 150 | 4 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат (Жарка) |
20
|
3.9 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Телятина, шейная часть (Запекание) |
80
|
70.7 | 15.6 | 0.9 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
55
|
74.2 | 10.1 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 615 | 474 | 39 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
25
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Творог 9% жирности |
222
|
375.2 | 40 | 20 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
77
|
158.6 | 1.9 | 15.4 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
75
|
246 | 0.6 | 0 | 60.2 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 768 | 1020 | 65 | 37 | 100 |
| Итого за день | 1548 | 1645 | 109 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Aлександра
17.08.2024 20:13
сегодня я попробовода новый вид спорта - сап йогу. ну для
разнообразия пойдет. Кроме того, открыла, для себя купание в озере
. Я много ходила по парку. из калоража я сегодня не вылезла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 290 | 267 | 13 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Свекла (Запекание) |
100
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
10
|
32.4 | 1.5 | 2.9 | 0 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1095 | 681 | 39 | 25 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
60
|
105 | 15.8 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 523 | 455 | 59 | 11 | 26 |
| Итого за день | 1908 | 1403 | 113 | 57 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
