Aлександра
19.12.2021 08:38
Сегодня, кажется, продержалась. План по углеводам выполнен и
перевыполнен. До конца дня ем только белок. Только бы продержаться.
В планах рыбка и тофу.))
Ну не продержалась....
Ну и ладно, не шмогла.
Зато не в плюс
Ну не продержалась....
Ну и ладно, не шмогла.
Зато не в плюс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, приготовленные |
200
|
204 | 7.6 | 3.2 | 33.2 |
| Лещина [Roshen] |
34
|
189 | 1.9 | 11.8 | 18.6 |
| Итого | 234 | 393 | 9 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Салат с синей капусты |
200
|
108.2 | 4.6 | 3.8 | 13.4 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Королевский Шарм с Ореховой Начинкой [Авк] |
20
|
114 | 1.2 | 7.6 | 10.2 |
| Итого | 750 | 531 | 20 | 15 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
125
|
180 | 21.6 | 10.9 | 0.6 |
| Итого | 125 | 180 | 21 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Дрогобыч [Дружба Народов] |
20
|
48 | 3 | 4 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| Итого | 210 | 568 | 31 | 27 | 47 |
| Итого за день | 1619 | 1813 | 84 | 70 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
13.12.2021 08:03
Главное сегодня пораньше лечь спать. Пока что дневник питания
практически идеальный. Можно даже ещё один белок употребить.
Осознанно, что Съеденные углеводы вечером мешают выработке гормона,
который способен расщепить 130 гр жира за ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Итого | 390 | 629 | 37 | 31 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 255 | 169 | 8 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (На пару) |
120
|
48.5 | 1.8 | 0.1 | 10.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат с синей капусты |
70
|
37.9 | 1.6 | 1.3 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
26
|
37.4 | 4.5 | 2.3 | 0.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 436 | 468 | 22 | 25 | 37 |
| Итого за день | 2881 | 1267 | 68 | 66 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Aлександра
12.12.2021 20:31
Осознанно, что я должна относиться к еде как к лекарствам. Есть
ограничено. Я же не буду таблетками закидываться как только увижу
их на столе? Строго таблеточку и фсе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
170
|
244.8 | 4.1 | 6 | 43.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Винегрет |
150
|
80.9 | 2.6 | 2 | 12.9 |
| Итого | 410 | 571 | 23 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
190
|
246.8 | 35.7 | 4.2 | 14.8 |
| Салат с синей капусты |
300
|
162.3 | 6.9 | 5.7 | 20.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 510 | 535 | 44 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с манкой |
300
|
719.4 | 45.9 | 21.9 | 83.4 |
| Итого | 300 | 719 | 45 | 21 | 83 |
| Итого за день | 1220 | 1825 | 114 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
12.12.2021 18:41
Рацион не сбалансированный, много углеводов. Ясно одно так вес не
сбросить. Дала слабинку, сьютала грешить вареньем и печеньем. Вес
набрался немного за последнее время. ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
107.8 | 3.4 | 2.7 | 17.2 |
| Хек (Запекание) |
52
|
40.8 | 7.9 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 359 | 513 | 13 | 20 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
250
|
117.5 | 4.5 | 8 | 6.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Винегрет |
260
|
338.3 | 4.4 | 26.8 | 21.3 |
| Итого | 590 | 489 | 10 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
260.2 | 3.4 | 20.6 | 16.4 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
150
|
136.5 | 26.7 | 3.6 | 0 |
| Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой |
20
|
73 | 2.1 | 1.8 | 11.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 530 | 793 | 56 | 30 | 74 |
| Итого за день | 1479 | 1795 | 81 | 86 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
12.12.2021 13:18
Хо, зо а у меня не плохо получается отслеживать калораж)).
Последнее время активно смотрю разные видео по поводу пищевого поведения. Хо, хо. Проблемы оголяются и становятся видными.
Последнее время активно смотрю разные видео по поводу пищевого поведения. Хо, хо. Проблемы оголяются и становятся видными.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 130 | 479 | 12 | 38 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 10 | 36 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли |
30
|
29.1 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
200
|
306 | 8.8 | 7.2 | 51.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 640 | 619 | 12 | 18 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
135
|
116.1 | 22.4 | 3 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Картофель (Запекание) |
75
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Варенье из клубники |
70
|
199.5 | 0.2 | 0.1 | 51.8 |
| Итого | 350 | 393 | 25 | 3 | 68 |
| Итого за день | 1130 | 1528 | 52 | 63 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Aлександра
12.12.2021 13:15
Калораж ок. Ну и ладненько. По совету одной из пользователей мзр не
буду заниматься перфекцианизмом. Пока буду отслеживать только
Калораж. А бжу потом через время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
34
|
254.3 | 0.2 | 28.1 | 0.3 |
| Семга соленая |
131
|
264.6 | 29.5 | 16.4 | 0 |
| Итого | 265 | 692 | 36 | 45 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 210 | 210 | 10 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли |
50
|
48.5 | 1.6 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 343 | 5 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 140 | 499 | 16 | 41 | 16 |
| Итого за день | 915 | 1746 | 68 | 119 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
12.12.2021 08:09
Фсе, такими темпами его не Сбросить.
А не кажется ли Вам, что мы начинаем жить по настоящему только тогда, когда становится все плохо? Когда все хорошо, то оно как то не так и то не так и то. А вот когда все плохо, то начинает становится все хорошо. А?
А не кажется ли Вам, что мы начинаем жить по настоящему только тогда, когда становится все плохо? Когда все хорошо, то оно как то не так и то не так и то. А вот когда все плохо, то начинает становится все хорошо. А?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 530 | 662 | 30 | 44 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 350 | 157 | 9 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Семга соленая |
134
|
270.7 | 30.2 | 16.8 | 0 |
| Варенье из клубники |
100
|
285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Итого | 369 | 991 | 37 | 46 | 107 |
| Итого за день | 1649 | 1810 | 77 | 94 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Aлександра
11.12.2021 12:30
Как то тяжелее становится себя держать в рамках. Прошла неделя как
я веду дневн ки и виде, что нутриенты пляшут, углеводы не
исправляются, интузиазм пропадает. А почему?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хек (Жарка) |
233
|
156.3 | 31.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 543 | 387 | 32 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Свекла (На пару) |
60
|
24.3 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
10
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| Итого | 604 | 716 | 19 | 38 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
100
|
144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 415 | 428 | 22 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
100
|
285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Итого | 100 | 285 | 0 | 0 | 74 |
| Итого за день | 1662 | 1817 | 74 | 77 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Aлександра
11.12.2021 12:28
Первый день, когда я не перебрала по жирам))
Надо тщательнее планировать..
Нет не так...
Надо хотя бы планировать...))
Что поделаешь скачки, скачки и ещё раз скачки...
Нет времени
Или желания?
Надо тщательнее планировать..
Нет не так...
Надо хотя бы планировать...))
Что поделаешь скачки, скачки и ещё раз скачки...
Нет времени
Или желания?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Шпинат (Жарка) |
140
|
27.5 | 3.9 | 0.4 | 2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
182.4 | 14.2 | 11.8 | 4.8 |
| Халва тахинная |
120
|
611.5 | 15.2 | 35.9 | 60.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 690 | 1060 | 39 | 50 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
230
|
47.4 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 310 | 231 | 14 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Итого | 420 | 353 | 26 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1420 | 1644 | 80 | 81 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aлександра
11.12.2021 09:41
Сегодня был отличный день, дефицит углеводов, белок и жиры в норме,
до тех пор пока не наступил вечер и у меня дома не оказалось 2
мааааленьких кусок пахлавы турецкой и халвы с кунжута. Ну и все.
Идеальная картинка сломалась. Не могу (или не хочу) заставить себя
отложить на завтра поедание сладостей. Вот где уместен
перфекционизм, но его нет((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
264 | 17.7 | 1.1 | 30 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 240 | 623 | 17 | 41 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
200
|
94 | 3.6 | 6.4 | 5.4 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли |
60
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
20
|
51.6 | 2.8 | 0.6 | 8.7 |
| Итого | 620 | 483 | 12 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
200
|
172 | 33.2 | 4.4 | 0 |
| Халва тахинная |
40
|
203.8 | 5.1 | 12 | 20.2 |
| пахлава |
84
|
375.8 | 5.8 | 24.5 | 34 |
| Итого | 324 | 751 | 44 | 40 | 54 |
| Итого за день | 1184 | 1858 | 74 | 109 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
