Неделько Ольга
17.05.2014 20:35
Привет всем!Кто делал йогурт в домашних условиях?Как вы
подсчитывали БЖУ и калории?А то покупные либо жирные либо очень
сладкие.Я думаю, что очень вкусно сделать дом.йогурт с
фруктами-ягодками.Возможно ли в таком все подсчитать?
Неделько Ольга
17.05.2014 20:21
Сегодня вот-так...Выходные,что еще сказать.(((((( Прикреплен дневник питания
Неделько Ольга
16.05.2014 13:34
Ура!Ура!Ура!Сегодня измерилась.По 1-3 см во всех моих округлостях,
кроме груди))))))))))Класс.Это за 10 дней МЗР!!!!!ну и тренировки
Джилиан Майклс, конечно!Я просто в восторге!
3
4
Неделько Ольга
16.05.2014 13:13
расписала себе еде на сегодня.вот такая картина вырисовалась.Уже
2-й день не добираю жиры и калории.Что можно еще скушать такого,
что-бы добавить жиров и не задеть белки?Мне на ум ничего не
приходит кроме масла.Но его на день и так вписала предостаточно... Прикреплен дневник питания
Неделько Ольга
15.05.2014 20:32
Калорийность - 84.9 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 970 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 27 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 57 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 288 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 274 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 485 г |
| томаты резаные бланшированые премия | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
вот такую вкуснятину я сегодня приготовила.Муж чуть язык не
проглотил.И всего 81 ккал.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.9 кКал | 5.04% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 61 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.1%
b-car
5.9%
В1
3.7%
B2
2.8%
Холин
7.8%
B5
9.6%
B6
16.3%
B9
2%
B12
9.4%
C
15.2%
D
~
E
5.1%
H
10.4%
вит.К
1.6%
PP
27.6%
Калий
9.6%
Ca
1.4%
Si
0.4%
Mg
11.7%
Na
2.3%
P
11.7%
Cl
2.4%
Fe
5.4%
I
2.6%
Co
79.4%
Mn
5%
Cu
7.8%
Mo
2.9%
Se
0.8%
F
1.8%
Cr
11.5%
Zn
9.7%
4
7
Неделько Ольга
15.05.2014 20:27
Вот так на сегодня.Что-то не срослось сегодня... Прикреплен дневник питания
Неделько Ольга
14.05.2014 22:08
Мой рацион на сегодня.Вроде все зелененькое.Но как-то на душе не
спокойно(((( Прикреплен дневник питания
1
Неделько Ольга
14.05.2014 18:28
Привет всем!Девочки!я вот уже не неделю веду бой с этой злосчастной
"апельсиновой коркой".Бой пока не на равных.В моей программе, после
тренировки горячий душ со скрабом ( спитый кофе и а/ц гель для
душа), а затем массаж с помощью ручного массажера и а/м ( масло-
основа и эфирные масла).А как вы боретесь с этой напастью?Есть ли
случаи исцеления в домашних условиях, или без косметолога и
массажиста не обойтись.((((((
Неделько Ольга
13.05.2014 15:50
Калорийность - 62 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдерей (корень) | 160 г |
| Яблоки | 92 г |
| кефир домашний | 100 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
мой любимый салат для перекусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | 3.68% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 11.7 г | 5.34% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.9%
b-car
0.3%
В1
2.1%
B2
4%
Холин
1.3%
B5
6%
B6
6.2%
B9
1.4%
B12
3.5%
C
7%
D
0.1%
E
1.7%
H
1.9%
вит.К
0.4%
PP
4.2%
Калий
11%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
5%
Na
4.1%
P
4.9%
Cl
1.3%
Fe
4.6%
I
2%
Co
4.8%
Mn
0.8%
Cu
3.4%
Mo
4%
Se
1.1%
F
0.3%
Cr
3%
Zn
1.2%
1
Неделько Ольга
13.05.2014 14:55
Наконец- то сегодня я добилась зелененьких полосочек.Конечно, витамины-минералы. еще страдают.Но это задача у меня на следующую неделю отложена.Путем проб и ошибок "намалевала" себе рацион.Я не волшебник, я только учусь)))))))) Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
