"Силовая". На рассвете поднялся на вершину Машука.
Внизу в "Комсомольском парке" (не путать с "Комсомольской поляной" готовились к подъему воздушные шары.

Времени ждать у меня нет, тренировка зовет.
Спустился, и уже ниже, возле домика лесника щелкнул пару снимков на телефон.
Мероприятие стало традиционным, проходит каждый год. Вообще, лето-осень этого года очень насыщенная программа городских мероприятий. "Машук-2014" закончился, и сразу на месте лагеря прошло еще два крупных мероприятия. Сейчас "Поляна песен" готовится к дню города. На "Комсомольской поляне" готовят конно-спортивную арену, такое в этом месте впервые.
Короче говоря - Пятигорск живет! Прикреплен дневник питания

Обычно на первом подходе "умираешь". Решил замерять время за два круга.
Парадокс: второй сет оказался быстрей.

А первая строчка, это утром с пёсиком погулял. Ну вроде тоже как "физ-ра".
Блин дневной пробег приблизился к полтиннику. :o
Прикреплен дневник питания

Знаете что недоступно жителю большого города? Простых радостей - вот чего нехватает.
У нас с этим порядок.
-

-
Мы собрались моментально. Накидали в дорогу овощей, прихватили курочку которую мариновали с вечера и помчали в лес на гору Бештау. Жители Пятигорска и окрестностей не воспринимают это дело как великий поход. Все в шаговой доступности. Воздух, птицы, лес - красотень!
Вот в этом и вся прелесть. Захотелось шашлычка? Полтора часа с дорогой туда и обратно, разведением костра, приготовлением. И у меня на кухне недельный запас шашлычка. 

Прикреплен дневник питания

Поехали погулять в расширеном составе: Лапусик, я и пёсик. Пока я нарезал круги по горе на велосипеде, любимая выгуливала нашего питомца. За 2,5 часика - угулялись.
Прикреплен дневник питания

Вечер, пятница. Готовимся к выходным.
Немного искусства не повредит.

Вокруг горы на старом велосипеде ~ 40 минут. На новом круг проезжаю ~ 35 минут.
Сегодня первый круг поехал "на время" получилось 28 минут.
Потом было еще три круга.
Силовая тренировка удалась.
На весах результат заезда: вода -1.200 гр (!)

Нельзя верить маркетологам которые говорят о том, что каждый новый велосипед лучше старого.
На втором круге слетела цепь. На старом (за три сезона) ни одного случая...

Вернулся домой и еще покатался с пёсиком.
Ему нет дела до моих результатов. У него банальная нужда.

Жму руки, обнимаю - выбирайте кому чего. До встречи! Прикреплен дневник питания

По следам вчерашних "вопрос-ответов".
Чем отличается спортсмен от обычного (гражданского) человека?
Спортсмен после проделанной работы говорит: "Я устал. Я сделал всё что в моих силах. Я сделал больше своих сил."
Обычный человек говорит: "Я отлично потренировался. Я полон сил."

После утреннего заплыва поймал себя на мысли: "... я не устаю".
Я НЕ СПОРТСМЕН.

Мои тренировки это выносливость.
Но нет силы. И вчера начали закрадываться сомнения.
Жгу мышечную ткань? Проблема с рационом?
Огромный плюс МЗР всегда есть "помощь зала". 
 
Нужна консультация специалиста, обратился за помощью.
Так сложилось что мой ребенок занимается под руководством тренера.
Я поехал к тренеру. Мы очень подробно поговорили о моем похудении, о моих нагрузках.
Итог: я в порядке. Выносливость в полном порядке.
Все мои труды не напрасны - есть результат на весах.
Что нужно сделать: разделяем тренировки на два типа
а) выносливость
б) сила
Оба пункта верны для плавания и для велосипеда. И оба эти пункта отлично можно реализовать.
Долгое катание, долгое плавание - это выносливость. Продолжаю в прежнем темпе.
Делаю отдельные дни для силовых тренировок.
По плаванию даже договорился буду приезжать в спортивный бассейн и тренер поработает со мной.
А велосипед разделяю на покатушки "вокруг горы" (выносливость) и "в гору" (сила).
Это две разных вещи и нет смысла их смешивать.

Рацион менять не буду, программа и так уже снизила мне затраты энергии, в пересчете на мой сброшенный вес.

Самочувствие отличное. Приблизился к отметке "минус 35 кг". Обновляю гардероб.
Чего и вам желаю.
Прикреплен дневник питания

Проснулся сегодня, ещё темно было. Основная задача: заправить Лапусику машину. Ну, а раз крепление велосипедное на этой же машине, заодно велопробег устроить - утренний.
Приехал к горе, на вершине туча лежит. Поехал, а какие были варианты?  Путь к вершине "силовой" и по этой причине нудный. А в тумане время словно остановилось. Мне показалось что подъем длился вечность. А после спуска два круга, уже традиционных. Итого: 24 км для зарядки, вполне достойно. Правда весь день, теперь, жуткий голод преследует. Борюсь как могу.
Прикреплен дневник питания

Город у нас курортный, утопает в зелени. Но даже у нас можно встретить удивительные вещи. На одной из оживленных улиц увидел виноград – ползущий на балконы жилого дома. Специально вышел из машины сфотографировать. Лозу виноградную в асфальт закатывали, плиткой тротуарной обкладывали, а он растет себе. Его даже полить невозможно. Но назло всему он усыпан гроздьями спелыми.

 
Прикреплен дневник питания

Как такое возможно - вчера было лето, сегодня уже осень. Я не про календарь. Как так можно "переключить" погоду? Сколько себя помню до конца сентября, как минимум, на пляже валялся.
Зато катается хорошо, не жарко. Прикреплен дневник питания