Медный предмет обихода
Накрыл экономику
Нашей страны. Прикреплен дневник питания

21 ноября - день бухглатера!  
(простите меня, но так уж совпало, два праздника профессиональных подряд)

Лапусик - целую в носик! Прикреплен дневник питания

С праздником!
В первую очередь поздравления адресую Лапусику.
Вы не поверите, но это её отрасль, была... Тем не менее.
Ну, и всех причастных - поздравляю!
Прикреплен дневник питания

Силовая тренировка в бассейне.
Схема простая:
кроль / 200 м средний темп
кроль / 100 м максимальный темп
И в таком стиле 60 мин. По факту: -1,300 воды, на весах. Как оказалось по такой схеме удобней считать, не так нудно, как подсчет обычных кругов. А то, если честно, утомила "аква-арифметика".
Ещё, отваливается голова, в буквальном смысле, точней шея даёт знать о себе. Нагрузил достойно.
Вес (вода) гуляет +/- 2,5 кг  это нечто. А собственно масса тела, без особых изменений. Прикреплен дневник питания

Ещё в субботу купили билеты на первый, воскресный сеанс в кино. Правда пришлось вставать до восхода солнца, чтобы успеть тренировочку отмахать велосипедную. Зато какая тишь и гладь, утром в воскресенье на 10-ти часововой сеанс приехать. Зал почти пустой, парковка - места навалом, что ещё нужно?
Кино было "Интерстеллар". Понравилось. ...даже под занавес прослезился. Прикреплен дневник питания

Мы с Лапусиком обещали купить нашему Сокровищу коньки. Раз обещали, надо выполнять.
Заодно навестили отдел хоккейной и лыжной экипировки.

-
Цены невероятные... Для кого всё это?
А вообще, я давно мечтал о роликовых коньках для себя. Но, пока не судьба. Прикреплен дневник питания

Несколько тем хотелось обсудить: "мотивация" и "спорт на всю жизнь" и даже... "быстрый сброс веса и побочные эффекты" - но фигушки!
Хорошая знакомая, глубоко порядочный и ответственный (!) человек попросила показать это:

-

-

-

-
Вы хотели оторвать попу от дивана? Это ваш случай!

Очаровательные хаски.
Дата рождения:07.10.2014.
4 суки, все с голубыми глазами.
Возраст 1месяц и 6дней.
Документы РКФ.
Потребуется: первая прививка в 2 месяца.

От меня никакой коммерции! Все переговоры без посредников с хозяйкой.
Посмотреть можно в Иноземцево. Предложение для жителей КМВ и края.
Всем остальным: милости просим на "усипусикакиемиленькие".  Прикреплен дневник питания

Люблю бассейн, особенно в холодное время года. За окном уже прохладно, а ты в тепле...

После значительного сброса веса появился побочный эффект: я мёрзну.
Бывало Лапусик просила погреть ручки, теперь я сам такой, где бы погреть?
Но, как вы догадались, даже такие перемены приятны для меня. Прикреплен дневник питания

Всем доброго здравия! Частенько в комментариях всплывала формула расчета индивидуальных нагрузок при тренировках. Если не трудно - подкиньте соображения как делать расчеты.
В частности меня волнует вопрос "скандинавской ходьбы".
Стандартные виды ходьбы в программы не очень подходят по скорости и по расходу энергии.
Вообще странное дело: на фоне интенсивного велосипеда - ходьба (для меня) вроде и не такое затратное мероприятие. Я уже проводил контрольные замеры, вижу что вода уходит после тренировки, вроде нагрузки есть. Но сегодня меня "вырубило" на дневной сон после 2-х часового похода.
Даже после велосипеда, по жаре, такого не случалось.

Буду благодарен за содействие. Прикреплен дневник питания

Утром - ребёнка на каток.
Днём - себя на гору.
Вечером - к нам гости.
Какой тут, к чертям, график? Пообедал, когда другие начинают ужинают.
(последняя строка для тех, кто "...я после 18-ти не ем" Прикреплен дневник питания