Проснулся до будильника в 5:22. Быстро собрался, погрузил велосипед и уехал в 6 часов на тренировку. Воздух +4. На вершину + два круга = с чистой совестью записываю "горный велосипед". Познакомился с девушкой из Минеральных Вод. Бегала она в удивительных...
Смотрите сами. Прикреплен дневник питания

105 бассейнов. Хорошо плавал, в низкой кардио-зоне, без надрывов.
Работал над техникой. Доволен!
-
Всем людям имеющим здоровое чувство юмора, а здесь их не мало,
рекомендую тонизирующее видео: ROLLIN' WILD. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Поплавал утречком, и на свежую голову мысли посетили...
Хотя история начиналась не сегодня. Как-то в магазине, стою напротив витрины где продают бритвенные принадлежности. Смотрю на всё это, и взгрустнулось мне.
Сменные лезвия для моей бритвенной системы по цене выходят как новая электрическая бритва.
И вот что подумалось: "...а может пора переходить на бритьё электрической бритвой?"
Побаиваюсь "сухого бритья", но вроде сейчас машинки есть и для влажного, с пеной, бритья.
-
Кто что использует? При выборе на что обратить внимание? ... как вообще, для кожи, машинное бритьё? Поделитесь реальными отзывами.

Прикреплен дневник питания

Если в чае нет лимона, для меня это не чай. Лимон к чаю старинная традиция в моей жизни, еще с детских времен. Выпив чай, лимон кушаю... с косточками и кожурой. Традиция.
Прикреплен дневник питания

В обед планируем шумной компанией на роллердром.
Утром, пока все спали, покатался пару часиков на велосипеде.
Улучшил круг. Пару недель назад 30 минут было время.
Сегодня уложился меньше 24-х минут.
-
Какие планы, кто, куда?
-
Творог и к нему своя, домашняя, перетертая смородина. Есть любители? Прикреплен дневник питания

В традициях инстаграм. Что чаще всего люди фотографируют?  ...еду!
Фото не постановочное, голубых каёмочек и праздничных цветочков в золоте не увидите.
-
Собачья вело-прогулка 9.5 км. Пёс, откровенно не втянулся в процесс. Тяжко после "пешеходных" прогулок ему. В середине маршрута пытался домой завернуть. Не вышло.
Прикреплен дневник питания

Утром заехал на вершину. Перевёл дыхание. Полюбовался красотами.
Небольшой фото-бонус: белая гряда - это Кавказский хребет и Эльбрус.
Снималось с верхней точки маршрута.
Всем хорошего дня!
-
Маленькое видео, по этой ссылке >>
Прикреплен дневник питания

В бассейне сегодня было не многолюдно. Техника дыхания - наше всё!
Кроль, 58 мин, 102 бассейна. (для тех кто плохо считает - это 2 км 550 м)
Прикреплен дневник питания

Ночью был дождь, утром "окно" , днем дождь. Я успел на вершину сгонять.
Улучшил время на 5 минут. (секрет прост: поднял сиденье на 2 см. - кто крутит педали поймет)
-
Специально для rangy фотобонус: Fatman в костюме Batman.

P.S. Реально акселерометр подглючивает. На скандинавской ходьбе выдает максимальные скорости за 30 км/ч, а когда на велосипеде за "полтинник" с горы, он это скромно умалчивает...

Энергетический баланс рациона: минус 850 ккал.

Прикреплен дневник питания