Joy Toy
09.06.2015 19:06
Почитал сообщение у Rediska и решил свои
5 коп. вставить.
Откуда такая повальная НЕ_вера в энергетические затраты от кардио?
Вот у меня сегодня почти на 1.600 получается. Вы думаете это что-то запредельное или трудно выполнимое?
При
определенной сноровке очень даже доступно.
-
Лето за окном. Самое время тем, кто сомневался - попробовать самому.
P.S. журнал дня прилагается. Прикреплен дневник питания
Откуда такая повальная НЕ_вера в энергетические затраты от кардио?
Вот у меня сегодня почти на 1.600 получается. Вы думаете это что-то запредельное или трудно выполнимое?
При
определенной сноровке очень даже доступно.-
Лето за окном. Самое время тем, кто сомневался - попробовать самому.
P.S. журнал дня прилагается. Прикреплен дневник питания
4
8
Joy Toy
08.06.2015 13:32
...это не рецепт.
Констатация факта. Прекрасный десерт для утреннего чая. Прикреплен дневник питания
Констатация факта. Прекрасный десерт для утреннего чая. Прикреплен дневник питания
12
14
Joy Toy
08.06.2015 13:13
Калорийность - 216.7 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 43.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеница мягкая белозёрная | 200 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Ессентуки №4 | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Возвращаясь к теме цельнозерновой лепёшенкьи.
Как обычно, всё предельно просто.
В качестве "секрета" использую минеральную воду. Богатейший набор минералов, источник йода, продукт от самой Природы.
К сожалению в нашем справочнике только "Ессентуки 4", но надеюсь по составу она очень близка к той, которую использую я. Тем более между Ессентуками и Пятигорском (где я набираю воду) считанные километры расстояний.
Минеральный источник (бывший № 20) теперь Источник №1.
1) Вода минеральная - 180 мл.
2) Яйцо куриное - 55 гр.
Смешиваем, и медленно всыпаем:
3) Цельнозерновая мука пшеничная - 200 гр.
4) Цельнозерновая мука ржаная - 100 гр.
5) Соль пищевая - 2 гр.
-
Выпекаем на раскаленной, сухой сковороде до румяной корочки.
Как обычно, всё предельно просто.
В качестве "секрета" использую минеральную воду. Богатейший набор минералов, источник йода, продукт от самой Природы.
К сожалению в нашем справочнике только "Ессентуки 4", но надеюсь по составу она очень близка к той, которую использую я. Тем более между Ессентуками и Пятигорском (где я набираю воду) считанные километры расстояний.
Минеральный источник (бывший № 20) теперь Источник №1.
1) Вода минеральная - 180 мл.
2) Яйцо куриное - 55 гр.
Смешиваем, и медленно всыпаем:
3) Цельнозерновая мука пшеничная - 200 гр.
4) Цельнозерновая мука ржаная - 100 гр.
5) Соль пищевая - 2 гр.
-
Выпекаем на раскаленной, сухой сковороде до румяной корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.7 кКал | 12.87% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 43.5 г | 19.86% | |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 38.5% | |
| Вода | 45 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.3%
b-car
0.2%
В1
15.5%
B2
6.5%
Холин
5.7%
B5
10%
B6
11.3%
B9
7.1%
B12
2%
C
~
D
2.5%
E
5.9%
H
5.9%
вит.К
0.7%
PP
14.7%
Калий
10.7%
Ca
3.4%
Si
1.1%
Mg
13.3%
Na
20.6%
P
28.4%
Cl
14.1%
Fe
18%
I
35.3%
Co
12.1%
Mn
85%
Cu
23.6%
Mo
3.5%
Se
6.6%
F
0.7%
Cr
0.9%
Zn
15.2%
22
27
Joy Toy
07.06.2015 11:50
Классно начинается лето, " правильно"...
На календаре 7-е число и воскресенье, во всём порядок!
-
Рекомендую к прослушиванию >>>
...и просмотру, кто пожелает.
Uptown Funk — Mark Ronson, Bruno Mars. Прикреплен дневник питания
На календаре 7-е число и воскресенье, во всём порядок!
-
Рекомендую к прослушиванию >>>
...и просмотру, кто пожелает.
Uptown Funk — Mark Ronson, Bruno Mars. Прикреплен дневник питания
3
1
Joy Toy
04.06.2015 15:32
Участников проекта от Limon99 становится
всё больше.
Лепёшки из цельнозерновой муки - имя этого проекта. Не скажу что
это очень затратно или сложно, весь процесс занимает считанные
минуты. Одно огорчает в базе продуктов нет этих видов муки. Пишу
"зерно пшеничное". Насколько верно отображается состав понятия не
имею.
-
На дегустацию попала родня. Кто кушал с мёдом, кто с сыром - понравилось всем.
Для справки: в первом же магазине цены на пшеничную 45 руб / 500 гр, на ржаную муку 33 руб / 500 гр. Прикреплен дневник питания
Лепёшки из цельнозерновой муки - имя этого проекта. Не скажу что
это очень затратно или сложно, весь процесс занимает считанные
минуты. Одно огорчает в базе продуктов нет этих видов муки. Пишу
"зерно пшеничное". Насколько верно отображается состав понятия не
имею.-
На дегустацию попала родня. Кто кушал с мёдом, кто с сыром - понравилось всем.
Для справки: в первом же магазине цены на пшеничную 45 руб / 500 гр, на ржаную муку 33 руб / 500 гр. Прикреплен дневник питания
10
25
Joy Toy
03.06.2015 19:35
Пришлось личным примером "собаньку" заманить...
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
10
13
Joy Toy
02.06.2015 17:03
Всё давно исколесил вдоль и поперёк. Знаю каждую кочку, и
контрольную точку.
Забил на результаты, и просто покатался.
-
Вполне достаточно было утреннего плавания, но велосипед поманил... Прикреплен дневник питания
Забил на результаты, и просто покатался.
-
Вполне достаточно было утреннего плавания, но велосипед поманил... Прикреплен дневник питания
7
1
Joy Toy
01.06.2015 21:24
Время летит...
Гуляли с собакой на озере.
Понедельник, на пляже люди отдыхают, загорают и плавают.
Вода +22. В общем, вполне уже комфортно.
ЛЕТО!!! Прикреплен дневник питания
Гуляли с собакой на озере.
Понедельник, на пляже люди отдыхают, загорают и плавают.
Вода +22. В общем, вполне уже комфортно.
ЛЕТО!!! Прикреплен дневник питания
16
11
Joy Toy
31.05.2015 13:31
Два, невероятно праздничных дня позади.
Сплошной шашлык в рационе. Обожаю!
При этом тренировки не прекращал.
Ну, и... утречком сегодня побегал.
Всем хороших выходных! Прикреплен дневник питания
Сплошной шашлык в рационе. Обожаю!
При этом тренировки не прекращал.
Ну, и... утречком сегодня побегал.
Всем хороших выходных! Прикреплен дневник питания
3
Joy Toy
26.05.2015 19:14
Взял малышку свою и отправились на роликах кататься, на природу.
Наша мама, увы, сегодня была занята поэтому мы сами. Катались
недолго. Endomondo насчитал за 40 минут 5,5 км.
Потом пришлось схитрить и отправились в пеший поход...
В середине маршрута мое сокровище получило обещанное мороженое и "хорошую новость".
Новость заключалась в том, что обратно (до машины) 5 км, вперед 3 км...
Выбрала "вперед" правда не знала что там будет самый затяжной подъем.
Итог: 8,6 км за 1ч:40м прошагали. В качестве бонуса мне досталось два крем-брюле.
Если честно для ребенка тяжеловато вокруг горы ходить, думаю со временем натренируется. Прикреплен дневник питания
Потом пришлось схитрить и отправились в пеший поход...
В середине маршрута мое сокровище получило обещанное мороженое и "хорошую новость".
Новость заключалась в том, что обратно (до машины) 5 км, вперед 3 км...
Выбрала "вперед" правда не знала что там будет самый затяжной подъем.
Итог: 8,6 км за 1ч:40м прошагали. В качестве бонуса мне досталось два крем-брюле.
Если честно для ребенка тяжеловато вокруг горы ходить, думаю со временем натренируется. Прикреплен дневник питания
7
5
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
