Блог Joy Toy

Joy Toy

22.05.2015 17:04

Пару недель назад менял резину на автомобиле, поставил "лето". Погода хороша!
Уже задумался не установить ли бассейн во дворе. Время бежит - из зимы сразу в лето. Широкая улыбка

А вот интересно, у всех традиционное "...замечательный мужик меня вывез в Геленджик"?
Или вопреки пляжной сезонности, кто-то скромненько отправляется в Куршевель на лыжные склоны? Прикреплен дневник питания

Joy Toy

21.05.2015 10:33

Запеканка в микроволновке (йогурт, творог, яблоки, курага)

Калорийность - 126.2 кКал; белки - 11 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки (Жарка)	109 г
Йогурт 3,2% жирности	180 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	240 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Никогда не увлекался йогуртом. Скисло молоко, пришлось делать "домашний" йогурт.
Кроме меня есть никто не стал. Широкая улыбка

Остатки пустил в дело.
Смешиваем йогурт, творог, яблоки (на тёрке), яйцо, курага.
Выкладываем получившуюся смесь в форму и отправляем в микроволновку.
Проще не придумать!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.2 кКал	7.49%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.9%

b-car

3.2%

В1

2.9%

13%

Холин

11.7%

7.4%

4.9%

4.2%

B12

21.7%

1.8%

3.4%

2.6%

8.6%

вит.К

0.4%

14.1%

Калий

8.9%

12.4%

5.2%

4.1%

19%

5.1%

5.2%

3.6%

19.5%

6.8%

10%

31.6%

0.7%

3.8%

Joy Toy

19.05.2015 22:58

19*05 ОПЯТЬ `ТРИ`. № 2

Три тренировки. Широкая улыбка

Прокисло молоко (давно такого не случалось).
Пришлось делать йогурт. Прикреплен дневник питания

Joy Toy

18.05.2015 20:30

18*05 В ЧЕМ СИЛА, БРАТ? ... В НЬЮТОНАХ!

И в зелени!
Точно вам говорю, банальная зелень даёт высочайший рейтинг.
Без всяких компливитов... Широкая улыбка

Хотя стал трескать рыбий жир, для ногтей. Прикреплен дневник питания

Joy Toy

17.05.2015 23:31

17*05 БАЛАНС 1.322

Складывается впечатление что "роликовые коньки" приложение считает не совсем верно.
Чтобы не терзать сомнениями себя - добавил вечерний поход пеший.
Endomondo насчитывает 780 ккал. Все врут! Широкая улыбка

Немного "скрутил" показания внёс 320 ккал.
-
Один чёрт энергетический баланс за сутки "минус" 1.322 ккал.
Похоже двойные занятия / тренировки становятся нормой.
Отжимания скромно не учитываю...
Прикреплен дневник питания

Joy Toy

16.05.2015 19:53

Желудки куриные, тушеные, РАДОСТЬ РАЦИОНА.

Калорийность - 108.7 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Желудок куриный (Тушение)	610 г
Вода	150 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	66 г
Петрушка (Припускание)	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Куриные желудочки чистим, моем, нарезаем маленькими кусочками.

Сковорода с антипригарным покрытием будет уместной посудой.

Добавляем 150 гр воды, тушим желудочки 20 минут.

После предварительного тушения добавляем зелень (лук, петрушка) и соль.
Тушить до готовности еще 10 - 15 минут.

Получаем 108 ккал на 100 гр. готового продукта.
Без масла, сметаны, лишних жиров. Быстро и вкусно. Широкая улыбка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.7 кКал	6.45%
	Белки	17.4 г	22.89%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.5%

b-car

В1

12%

Холин

0.1%

1.8%

B12

2.4%

0.9%

0.2%

вит.К

42.9%

37.5%

Калий

11.6%

2.8%

4.3%

9.5%

11.1%

30.6%

77.5%

9.2%

11.8%

0.1%

0.5%

0.8%

25.5%

Joy Toy

16.05.2015 19:23

16*05 ЭТУ СТРАНУ НЕ ПОБЕДИТЬ...

Специально вышел из машины, сфотографировал.
Уменьшить шрифт или сменить параметры страницы?
Фигушки! Это же подумать надо.
Пусть будет так. Широкая улыбка

Прикреплен дневник питания

Joy Toy

14.05.2015 11:50

14*05 ПО СЛЕДАМ ВЧЕРАШНЕГО...

Вчерашние ТРИ КАШИможно смело назвать хорошим днём. В конце дня решил пробежаться. Велосипедную трассу 8.6 км пробежал за 1:03. Не спешите кидать в меня тапками, смотрите скриншот из Endomonodo - это вам не по равнине в парке Горького, по дорожкам бегать весёлыми оленями. Перепады высот, ну и конечно бегун из меня никакой... Широкая улыбка

Тем не менее. Отключил мысли (иногда бывает полезно), включил музыку и побежал.
Доволен невероятно!
-
После забега заглянул к сестричке. Она умница, красавица, по совместительству администратор картодрома. Сейчас трасса в процессе строительства, на днях открываются. (фото бонус) Прикреплен дневник питания

Joy Toy

13.05.2015 17:48

13*05 ДЕНЬ `ТРИ КАШИ`.

1) День начал с кукурузной каши. Основа для еды с мангала (шашлык и шампиньоны). Это нечто...!
Ребенку понравилось с молоком. Короче говоря, несмотря на то, что последний раз эту кашу удалось попробовать в далёком детстве - еда более чем достойная.
2) Обед - плов.
3) Перекус - перловка.
4?) Для разнообразия на вечерний перекус можно подкинуть овсянки на молоке. Широкая улыбка

Прикреплен дневник питания