Євген не могу фотку в коммент втиснуть. Попробую здесь.
-
Специально для тебя. Правда гномики, в светлое время, не показываются,
но дорожка присутствует. Качество отменное. В некоторых барах официанты
обслуживают на роликах.

Семья убивать будет.
Тренировочный день начинался в 4:47
... разбудил всех, без злого умысла. Но, кому от этого легче?
-
На завтрак был - бег. 
9.8 км по территории отеля.
Из минусов: "садовые гномики" поливают мраморные дорожки, бегать скользко, приходится снижать темп, осторожничать.
-
А теперь настоящий завтрак. 
-
ДОПОЛНЯЮ: Как и обещал добавил заплыв. Традиционные 100 бассейнов / 60 минут. Говоря проще 2.5 км. Прикреплен дневник питания

Прилетели комфортно. Еда в самолете отвратительная.
Встреча, размещение в отеле очень быстро прошло.
Все в порядке.
Долгожданное море! Ура!
-
Взвешиваю на глаз, ем от пуза. Чего и вам желаю.
-

Немного освоюсь, будут подробности.
...суши как записывать, тупо "семга + рис"?   Прикреплен дневник питания

Парково - хозяйственный день.
Утро началось с часовой пробежки. У нас "прохладно" + 25. Собанька моя, после второго круга отчаянно рвалась домой. Пришлось терпеть меня. Побегали,  травку покосили возле дома, полив устроили. Обычный выходной. Да! К своей клубники прибавляется малина и смородина. Теперь витамины будут в изобилии. Прикреплен дневник питания

Рацион - 2.367 ккал
Спорт - 1.989 ккал
Дефицит - 2.082 ккал

...ах это лето! Мёд и клубника. Прикреплен дневник питания

Триатло́н — вид спорта, включающий в себя три вида спортивных
состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.
Очередное "многоборье" получилось. Спорт: 2.081 ккал.
Утром велосипед, днем бассейн. Осталось организовать бег.
-
P.S. При рационе 2.298 ккал, дефицит энергетического баланса 2.244 ккал.
Внутренний голос подсказывает надо что-то еще пожевать. Прикреплен дневник питания

Гламурное утро. Встал в 5:00 подоил корову выпустил собаку.
Поехал в утренней прохладе на роликах, по родным маршрутам.
Я не похвалюсь как Євгенмногочасовым катанием.
Но, ему, огромное спасибо.
Прочитал в ленте его сообщение, и вспомнил еще одну дисциплину.
А то забросил совсем ролики.
-
Endomondo насчитывает перепад высот 138 м.
Ноги отваливаются после 14-ти таких километров.

UPDATE: Спорт 1.916 ккал. Прикреплен дневник питания

С самого утра моем, надраиваем.
Выходной, а мы в заботах.
--
После обеда "велосипедный тур" к озеру.
Плавал, загорал.
На пляже многолюдно, прямо скажем - настоящее лето. Прикреплен дневник питания

Буду краток. Пищевые волокна 166%.
Обожаю это время года: зелени навалом, фрукты начинаются.
...хотя не обошлось без консервированного горошка и кукурузы.
---
Спорт: 1.236 ккал. Прикреплен дневник питания

Бассейн в принудительном порядке изменил режим работы.
18 лет заплывы были по утрам. Теперь "нам рады" после 16-ти.
А тренированное тельце уже привыкло просыпаться рано.
Ну, что... ездил утром на велосипедную тренировку.
Теперь как дурак поеду после обеда плавать.
Посмотрим что из этого выйдет. Прикреплен дневник питания