Днем прокатился на вершину Машука..
И потом круг по нижнему маршруту. Жарко.
Шины словно "плывут" на солнечных участках.
Зато на маршруте никого, раздолье.
--
UPDATE: рацион - 2.106, спорт - 1.711, дефицит - 2.065 Прикреплен дневник питания

Сегодня в бассейне насыпалось плавцов... разного калибра и уровня.
Дистракшн дерби выиграл я. Чертовски приятно!
Был один экземпляр, второй раз с ним сталкиваюсь, хороший плавец, но сдался.
Незаметно для себя обнаружил: за 60 мин вместо 2.500 м стал плыть 3.000 м, это хороший тренинг. Прикреплен дневник питания

Покатались с Лапусиком утром. И озарило...
Изучил правила сайта, вроде запретов нет. Поэтому рискну.
Коня - в хорошие руки! Пятигорск, КМВ, окрестности.
Состояние отличное, цена приличная.
(осмотр у меня, если надо отвезу до места новой эксплуатации)
Прикреплен дневник питания

Я – весы. Чаши весов в постоянном поиске баланса.
Выбрасывать ненужные вещи, не собирать хлам – это про меня.
Хранить вещи, которые вызывают эмоции – тоже про меня.
У меня есть старые аудио кассеты. Они бережно подписаны, и хранятся в специальной коробочке. Иногда достаю их, и перематываю на кассетной магнитоле.
Блин! У меня есть кассетная магнитола с CD проигрывателем.
Кто из вас CD слушает? Несколько месяцев назад меня «застукал» мой ребенок за прослушиванием CD. Современный ребенок не знает, что существует такой носитель. Это так забавно. Вся музыка «цифровая» не имеет упаковки, её нельзя потрогать. Мой спортивный плеер цепляется к резинке велосипедных шорт, это очень удобно. Магнитола в автомобиле заглатывает флешку, прогресс кругом. Я – за прогресс!
Но… есть вещи, которые вызывают эмоции.
--
Когда мой нынешний дом был в стадии “стройки» мы свозили сюда старую мебель. Далее, по мере заселения новой мебели планировалось все старье выкинуть. Так и случилось. Только остались у меня два старых «советских» кресла, которые можно было встретить почти в каждом доме тех лет. Мы с Лапусиком бережно поменяли обивку, покрыли деревянные части лаком. Вдохнули новую жизнь. Прижились эти кресла, и вполне себе гармонично смотрятся.
--

P.S. Про обложки виниловых пластинок рассказывать? Прикреплен дневник питания

3.5 часа и всего 12.8 км. Это пеший туризм, детка!
Приложение в телефоне насчитало 2.222 кк, сойти с ума.
К этому добавил заплыв. Объективно столько (тыц, тыц) не трачу.
Туризм "урезал" ровно пополам, заплыв сократил до стандартных 60 мин.
Иначе чепуха получается. Прикреплен дневник питания

Я ликую! Две горы, я сделал это! ...оказалось не сложно.
Пораньше проснулся и поехал из дома на г. Бештау.
Рванул круг по горе, спустился в город и заехал на г. Машук. (плюс 3 круга)
Специально не планировал. С собой 600 гр воды. Хватило на весь путь.
Итого, в пути 4 ч : 02 мин. Дистанция: 53.8 км.
Это из объективных величин. С субъективными сложней.
Моё приложение Endomondo насчитывает 2.384 кк, приложение МЗР 2.992 кк.
На весах минус 2 кг воды. 
Рациончик сегодня с утра "праздничный".
--
BONUS: Вечером погулял с детишками, погулял с собачкой + 20 км на велосипеде.
--
P.S. Диванным критикам и сомневающимся: прежде чем задавать вопросы "внимательно курить картинки" и непременно изучать википедию: БЕШТАУ., обращать внимание на перепады высот и скорость движения по маршруту.
ЭТО НЕ ПАРК ГОРЬКОГО! Прикреплен дневник питания

Что за увлечение последнего времени? В ленте рационы 1.5 - 1.7 тыс кк с высокими рейтингами - сплошная жуть. Семена, орешки у одних. Другие на кашах с кефиром сидят, плюс витаминки. Люди вы для чего это делаете? Призовой игры не будет. Покажите НОРМАЛЬНЫЙ рацион, с человеческой едой и хорошим рейтингом. Какой смысл в этой погоне за красивой цифрой? ...или тотальная подгонка "полезностей" за счет льняного масла или спортивного питания - для чего? Ну, очевидно же, что невозможно как хомячек, или канарейка питаться зернышками пророщенными. Ну насколько вас хватит? Ну сбросите вес по быстрому на такой то "еде". Завтра вернулись в нормальное русло, и понеслось?
P.S. Но больше всего меня удивляют комментарии: "...какие красивые рейтинги". Блин, да прекратите маргарин с сосисками кушать, будут и у вас нормальные рейтинги.
Ничего личного, никого не пытаюсь обидеть. Любые совпадения случайны. Прикреплен дневник питания

Прокатился утром вокруг Бештау. Маршрут получился не очень большой.
Время: 2 : 25, дистанция 30.7 км. (горная часть чуть больше 13 км получилась).
Конечно, самое интересно было на горе.
На верху, возле монастыря, встретил знакомого велосипедиста.
В компании крутить педали веселей.
--
P.S. Вечером плавал. Немного переживал что не успею восстановить силы. Прикреплен дневник питания

Любителям велотренажера, посвящаю. Хорошо крутить педали когда тепло и сухо.
--
Я собрался по маршруту вокруг горы Бештау. Само "горное кольцо" протяженностью 13,8 км. С дорогой из дома, и обратно получается около 32 км. Но, не вышло, в верхней части маршрута попал в ливень.
-
Длительный затяжной подъем. До самой высокой точки маршрута (862 м. над уровнем моря) ехать 9,52 км. Это примерно 1 ч : 02 мин монотонного подъема. Стартовал с отметки 512 м. Итого перепад высот 350 м.
А вы рассказываете о 15 км за 20 мин...
--
Самое обидное: спустился вниз, и через часик сияет солнце. Где справедливость? Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Утро. Прошагал с Лапусиком. Пытались до наступления жары пройти маршрут.
Днем случайно забрел в магазин, прикупил еще одни беговые "подковки".
Конечно, не стал откладывать тестирование. Зачет!
Не поверите уговорил любимую еще раз наведаться в этот магазин.
Перемерила (на свой, женский вкус) несколько моделей.
В итоге купила, как и я, Reebok Sublite Duo Rush (не реклама, но рекомендую).
Теперь мы с Лапусиком модные... Прикреплен дневник питания