Неделя была вполне "рабочей".
Это, кто не понял, речь шла о тренировках.
Несмотря на затянувшееся восстановления колена - день ног был вполне достойным.
В бассейне все стабильно.
Велосипеда на этой неделе не густо, погода не дает разгуляться.
--
Ждем гостей. С утра устроили ПХД (парко-хозяйственный день).
После дневной тренировки отключился на полтора часа.
Спал как младенец. И понял что устал от уборки...
--
Жду каникулы у ребенка в школе, график будет немного свободней. Прикреплен дневник питания

Если уже выспался нет смысла лежат в кровати.
Прокатился на велосипеде >>
Автомобиль помыл, вернувшись домой.
Время 9 утра, уже столько приятного успел.
--
UPDATE: А вот и тренировка силовая успешно прошла >> Прикреплен дневник питания

С тезисами погорячился, революции не будет.
Середина мая, я про апрель совсем забыл, замотался.
--

--
Насыщенно? Вне всяких сомнений!
Продуктивно? Ну, тут как посмотреть... 
--
Сегодня решил прокатится. С трудом сдерживал себя, чтобы не рвануть.
Тренировка прошла в низкой кардио зоне >>
--
Днем силовая: грудь / бицепс. Дневник здесь >>
Делали дроп-сет  - впечатления космические.
--
Всем удачи! Прикреплен дневник питания

Вторник - силовая тренировка: грудь.
Среда - силовая тренировка: спина.
Четверг - бассейн.
Два дня подряд работа с верхними группами не предвещала хорошего плавания.
Традиционные 100 бассейнов (2.500 м) укладываю в 60 мин.
Сегодня 105 бассейнов  (2.625 м) "втиснул" в 55 минут. Неожиданная прибавка в результате.
Очень приятное чувство!
--
P.S. Плавал натощак.
...хотя, с ноября месяца решил покончить с подобной практикой. Прикреплен дневник питания

Несмотря на небольшую травму ноги - тренажерный зал не исключаю из тренировочного графика.
В пятницу, посмотрим на состояние, ногами буду работать в очень низком темпе.
Графики, измерения, статистика тренировки, все здесь >> Прикреплен дневник питания

Неожиданный интерес Rediska и Євген к теме гаражного хранения подтолкнул меня к мысли немного подробней рассказать об этом. Простите что не очень профильная тема, но думаю так или иначе знакома многим.
--
Речь шла о том, что периодически приходится наводить порядок и избавлять от "очень нужных вещей" которые начинают заполнять пространство для хранения. Мой гараж площадью около 50 м/кв разделен на два помещения. Принципиально, в самом гараже ничего не хранится, это пространство для автомобиля. Вторая часть это мастерская. Так или иначе постоянно возникают бытовые задачи, которые требуют пилить, сверлить, крутить и "починять". Мастерская место для хранения и работы.
Для удобства хранения, я возвел стену из гипсокартона, разделив мастерскую на два "отсека".
Стена добавляет вертикальной площади для хранения. Непосредственно на стене развешивается инструмент, и дополнительная консоль позволят расставить тяжелые контейнеры для хранения. Плюс стена отделяет от посторонних взглядов зону "глубокого хранения", где находятся велосипеды, автомобильные колеса, садовая техника и  варенья-соленья (куда без них).
--

--
К великой радости столярный верстак дополнил верстаком слесарным. Старый стол, служивший для этих целей, будет уничтожен. Здесь же находится место хранения электрических и сантехнических материалов и ремонтных комплектов. Очень выгодным оказалось хранить все это в прозрачных контейнерах. Видно что и где надо искать, и снижается шанс "забыть / потерять" нужные штуки.
--

Еще один ракурс. Под рукой лишь самое необходимое, плюс много свободного пространства для "бытового творчества".
--

Прозрачные контейнеры для хранения. Традиционно принято "нижнее белье" не выставлять на показ, но в гараже действуют иные законы: нужно знать что и где находится.
--

Ручной инструмент, буры, сверла, круги для УШМ - разместились на стене. Этот способ давно и успешно используется на предприятиях автосервиса, производственных мастерских. Поэтому я не стал ничего изобретать, просто пользуюсь чужим опытом.
--

Настенные полки уступили место стеллажу, специально под который привезены глубокие контейнеры. Такой вид хранения более продуктивный. Полки занимали больше места, но вместимость была ниже в разы. В свободный угол развесил прямо на стену стремянку и садовую тележку.
--

И здесь повторяется история с прозрачными контейнерами.
--

Триммеры для травы, газонокосилка, автомобильные колеса, расходные материалы для автомобилей и велосипедов, запчасти для бассейна скрываются в самой дальней части - "область глубокого хранения".
--
Никаких секретов. Организовать хранение и рабочее место не так сложно.
Самое главное все это не захламлять. Прикреплен дневник питания

В планах сегодня было: устроить грандиозный хайкинг.
Добежать до контрольной точки, разогнав пульс до приличных значений, и далее перейти на ходьбу. Но шагать не у подножия, а отправиться на вершину горы. (980 м над уровнем моря).
Стартовал примерно с отметки 635 метров.
Бег, низкий темп, и сразу в гору. Это не просто, врать не буду.
Но когда выбегаю на площадку 713 метров - нелепо, и даже глупо переходить на ходьбу.
Бог с ней, с вершиной. Завтра заеду на велосипеде... И побежал вокруг горы как дурак хромая лошадка, не спешно, но с гордо поднятой головой и ровным дыханием.
--
Итого: 60 мин - 8,7 км. Очень средний темп, перепад высот дается с трудом.
Сказывается наличие силового тренинга.
Или проще говоря: силовые мероприятия и активное кардио не очень совместимы, в чем убеждаюсь в очередной раз.
Не говорите мне о беговых дорожках, у меня этого добра навалом в качестве разминок в тренажерном зале. Это другое, совсем другое...
--
Трек и интимные подробности >> Прикреплен дневник питания

Даже после дальней дороги не сплю долго.
Проснулся 5:45. Это не очень нормально.
Видимо сказывается желание скорей начать сборку гаражной мебели.
Не поверите: обожаю этот момент, когда собираешь новый предмет.
Пусть это всего лишь система хранения, но радость как от новой гостиной.
--
В обед поехал в тренажерный зал. Спина / трицепс - план дня.
Рабочие веса, низкая интенсивность.
Готовлюсь к следующие неделе  - буду ЖАТЬ.
Тренировочный протокол здесь >> Прикреплен дневник питания

Время летит - не успеваешь оглянуться.
Месяц был активным, насыщенным.
Два дня назад закончили работу строители.
Модернизацию, которую так долго откладывали, завершили.
Гора с плеч.
--
Впереди выходные, ура! Прикреплен дневник питания

Привет всем.
Вчера случилось в наших краях "штормовое предупреждение".
Ливень и град. Обошлось без разрушений, но было страшновато.
--
Утром смывал во дворе последствия непогоды.
Проснулся рано, не выспался.
--
В тренажерном зале все по расписанию: спина / трицепс.
Неделя легкая, отдыхаю. Прикреплен дневник питания