Клубника!!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня был День рождения моей любимой мамочки! Конечно же в течении всего дня случился страшный пережор. А вообще у меня мама страшный агрессор по поводу еды. В ход идут самые страшные и подлые приемы и шантаж)))) Это странно, что перебор по калориям не такой большой, видимо это все же моя заслуга, как опытного члена семьи))) Гости стонут, когда уходят)))  Прикреплен дневник питания

В этот день был ДР у моей подруги, поэтому ночью случился тушенный в сметане кролик и мартини Прикреплен дневник питания

Все мои великие планы по правильному питанию были перечеркнуты походом в кинотеатр на 2 сеанса. В итоге: я наелась попкорна и не смогла набрать необходимое кол-во правильных калорий. Вернулись к 12 ночи, и добирать было поздно. Кто знает, сколько грамм попкорна в 2 литровом стаканчике (средний)? Прикреплен дневник питания

Вес стоит, так что будем раскачивать метаболизм Прикреплен дневник питания

Вечером случился вот такой зажор по мидиям. На 6 человек - мешок мидий! Свежевыловленные черноморские мидии - я объелась! Главное, что не было тяжести в желудке! Но есть перебор по белкам в рационе! Прикреплен дневник питания

Так как клубники в холодильнике завались - я ем ее 3 раза в день в разных вариантах приготовления. Кто-то в блоге подсказал, что морковкой можно добить бета-каротин. И я на этот нутриент обратила внимание, ведь его у меня не хватает. И вот, опля - небольшая морковка перекрыла дефицит дня! Прикреплен дневник питания

Ужасный день! Угли набрала только за счет 1л пепсиколы. Позор мне! Я не пью обычно это! Но это был единственный безалкогольный напиток. Прикреплен дневник питания

Проанализировав состав нутриентов за весь период на МЗР поняла что мне не хватает йода и селена. Вот, купила себе минералы активные и начала пить. Это нормальный ход? Кто-то так делает? А вот с витамином D - по продуктам нехватка, но я так много сейчас загораю на море и работаю на даче. Все же я как-то его получаю? Как можно это отразить? Прикреплен дневник питания

Вот такой неинтересный день получился по нутриентам.  Прикреплен дневник питания