Любимая племянница
24.10.2025 00:13
Привет дневник, дорогой!!🙂
Сегодня день грустный. Ветер, дождь хлещет, серо всё. Лето кончилось уже точно-приточно. Осень вовсю разгулялалсь! Деревья почти голые, а вот же только все было красно-желто-золотое. "Скоро зима☃️
Питание было так себешное сегодня. вечером, как настоящий ковбой поужинала сыром и хлебом ( а ведь надо уменьшить кол- во жиров в питании😏)запила все кофЭм!!
Сходила в бассейн. Плавалось грустно, вдруг в середине сеанса захотелось домой в сухость и тепло. кое как дотянула до завершения. А дома нет сил, опять ни на что! Как лимон выжатый.
Завтра будет лучше☀️
До зввтра💖
Сегодня день грустный. Ветер, дождь хлещет, серо всё. Лето кончилось уже точно-приточно. Осень вовсю разгулялалсь! Деревья почти голые, а вот же только все было красно-желто-золотое. "Скоро зима☃️
Питание было так себешное сегодня. вечером, как настоящий ковбой поужинала сыром и хлебом ( а ведь надо уменьшить кол- во жиров в питании😏)запила все кофЭм!!
Сходила в бассейн. Плавалось грустно, вдруг в середине сеанса захотелось домой в сухость и тепло. кое как дотянула до завершения. А дома нет сил, опять ни на что! Как лимон выжатый.
Завтра будет лучше☀️
До зввтра💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком Капучино |
350
|
71.4 | 4.9 | 2.5 | 7.4 |
| Булка «Венский конвертик с вишней» «Мастер пирогов» |
62
|
241.8 | 3.1 | 9.9 | 35.3 |
| Итого | 412 | 313 | 8 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
220
|
447.7 | 14.3 | 21.8 | 66 |
| Рататуй |
240
|
90.7 | 2.2 | 3.8 | 12 |
| Итого | 460 | 538 | 16 | 25 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные конфеты Leonidas |
66
|
315.5 | 2.6 | 17.2 | 34.3 |
| Кофе с молоком Капучино |
150
|
30.6 | 2.1 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 216 | 346 | 4 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Куломье |
20
|
54.8 | 3.6 | 4.4 | 0.2 |
| Сыр "Maroilles" |
25
|
79.8 | 5.3 | 6.8 | 0.1 |
| Fromage "Chaussée aux moines" |
22
|
67.1 | 4.4 | 5.5 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
50
|
121.5 | 3.5 | 0.4 | 18 |
| Нутелла |
15
|
81 | 0.9 | 4.6 | 8.6 |
| Кофе с молоком Капучино |
150
|
30.6 | 2.1 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 282 | 434 | 19 | 22 | 30 |
| Итого за день | 1370 | 1632 | 49 | 78 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Любимая племянница
22.10.2025 11:22
Привет, дорогой дневник.
Сегодня я дома. Скопилась куча дел домашних. Читаю еще же книжку НЛП Татьяны Мужицкой, открыла для себя много нового. осталось еще половину и я наконец то смогу изменить свою жизнь🤪 Смеюсь конечно, но интересно написано, мне нра🤩!!
Вечером пойдем в бассейн с сыном!
Сегодня я дома. Скопилась куча дел домашних. Читаю еще же книжку НЛП Татьяны Мужицкой, открыла для себя много нового. осталось еще половину и я наконец то смогу изменить свою жизнь🤪 Смеюсь конечно, но интересно написано, мне нра🤩!!
Вечером пойдем в бассейн с сыном!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
60
|
145.8 | 4.2 | 0.4 | 21.6 |
| Урбеч |
15
|
99 | 2 | 9.8 | 2.1 |
| Кофе с молоком Капучино |
350
|
71.4 | 4.9 | 2.5 | 7.4 |
| Творог |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Ряженка |
50
|
28.4 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Сахар |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 567 | 475 | 26 | 18 | 42 |
| Итого за день | 567 | 475 | 26 | 18 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Любимая племянница
22.10.2025 10:39
Дорогой дневник, привет!
Сегодня как савраска целый день.
Зубной сначала, потом искала сапоги резиновые 😃😆, чтоб ходить и не мокнуть. Нашла.
Про еду: дантист сказал надо есть меньше сахара. у меня там какие то бактерии оoo
на зубах размножаются ( размножаются они🤨, прикинь😕 у меня на зубах 😣) Ну и соответсвенно!! Я пришла домой и первым делом зажевала сахарком, сей совет!
Ну и ... Что делать, теперь? 😩
Заполировала все йогой вечером. Вроде успокоилась, уснула и все!
Но вот, сахар надо выпроваживать из моей жизни. Как говорила Раиса Захаровна : "Сахар- это сладкая смерть, а хлебушек это вообще отрава!!"
До завтра!
Сегодня как савраска целый день.
Зубной сначала, потом искала сапоги резиновые 😃😆, чтоб ходить и не мокнуть. Нашла.
Про еду: дантист сказал надо есть меньше сахара. у меня там какие то бактерии оoo
на зубах размножаются ( размножаются они🤨, прикинь😕 у меня на зубах 😣) Ну и соответсвенно!! Я пришла домой и первым делом зажевала сахарком, сей совет!
Ну и ... Что делать, теперь? 😩
Заполировала все йогой вечером. Вроде успокоилась, уснула и все!
Но вот, сахар надо выпроваживать из моей жизни. Как говорила Раиса Захаровна : "Сахар- это сладкая смерть, а хлебушек это вообще отрава!!"
До завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| pain de mie |
65
|
153.4 | 7.2 | 2.2 | 24.1 |
| Кофе с молоком Капучино |
250
|
51 | 3.5 | 1.8 | 5.3 |
| Масло 82,5 % |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 327 | 294 | 10 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| pain de mie |
100
|
236 | 11 | 3.4 | 37 |
| Jambon cuit superieur sans couenne |
50
|
57 | 10.5 | 1.5 | 0.4 |
| Emmental |
30
|
116.4 | 9.2 | 8.9 | 0 |
| Кофе с молоком Капучино |
100
|
20.4 | 1.4 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 280 | 429 | 32 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмалоу |
40
|
142.4 | 3 | 0 | 32.8 |
| Итого | 40 | 142 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с мясом |
200
|
449.2 | 22.2 | 19.8 | 45.4 |
| Помидор |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец |
180
|
36 | 1.3 | 0.2 | 5.6 |
| Майонез |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.6 |
| пиво |
250
|
105 | 0 | 0 | 11.5 |
| Йогурт |
125
|
83.8 | 4 | 5 | 5.8 |
| Итого | 1025 | 831 | 29 | 38 | 78 |
| Итого за день | 1672 | 1697 | 74 | 66 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Любимая племянница
20.10.2025 17:18
Дорогой дневник, привет.
Сегодня идет дождь и начался отпуск. Я дома и собираюсь идти в бассейн с сыном сегодня вечером. Настроении хорошее. Читаю книжку Татьяны Мужицкой НЛП. Блин, как интересно😃. Дочитаю, напишу отчет. А так, прослушала ее некоторые подкасты. Буду менять сознание 🕴️себе.
Сегодня идет дождь и начался отпуск. Я дома и собираюсь идти в бассейн с сыном сегодня вечером. Настроении хорошее. Читаю книжку Татьяны Мужицкой НЛП. Блин, как интересно😃. Дочитаю, напишу отчет. А так, прослушала ее некоторые подкасты. Буду менять сознание 🕴️себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| pain de mie |
55
|
129.8 | 6.1 | 1.9 | 20.4 |
| Кофе с молоком Капучино |
250
|
51 | 3.5 | 1.8 | 5.3 |
| Урбеч |
10
|
52.9 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
| Груша |
90
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 405 | 267 | 12 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с мясом |
200
|
449.2 | 22.2 | 19.8 | 45.4 |
| Сыр Куломье |
20
|
54.8 | 3.6 | 4.4 | 0.2 |
| Сыр "Maroilles" |
20
|
63.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Кремлина Чернослив |
23
|
89.7 | 0.3 | 3.2 | 13.8 |
| ЧиоРио |
13
|
66.3 | 0.5 | 3.8 | 7.7 |
| Кофе с молоком Капучино |
100
|
20.4 | 1.4 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 376 | 744 | 32 | 37 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнум с миндалем |
70
|
173.6 | 2.3 | 10.5 | 16.8 |
| Тартифлет |
250
|
422.3 | 16.8 | 28.5 | 21 |
| вино красное столовое сухое |
125
|
108.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 445 | 704 | 19 | 39 | 38 |
| Итого за день | 1226 | 1716 | 63 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Любимая племянница
16.10.2025 07:42
Дорогой дневник, здравствуй.
Сегодня сложный день!
У меня тревога.
Я ничего не слышу.
Я ничего не вижу.
Я просто захлестана этими "волнами тревоги".
Чтоб избавиться: Про нее думала, искала где начало, откуда пришла, как себя чувствую ( плохо).
Попыталась заняться хоть чем то.
Сделала печенье! Объелась. . Мои сказали вкусно, а как по мне так тесто не получилось.
Сделала пирог с ревенем. На завтра.
Настроение лечь на пол, в позе звезды, закрыть глаза и всё.
Кое как добралась до постели. к вечеру разболелась спина.
В общем вот так, дорогой мой дневник,
День никакой! Я никакая. Все сложно. Хорошо, что в это день мне решений никаких важных не надо принимать! Потому, что на все вопросы ответ один- НЕТ!!
Завтра будет лучше!
До завтра!
Сегодня сложный день!
У меня тревога.
Я ничего не слышу.
Я ничего не вижу.
Я просто захлестана этими "волнами тревоги".
Чтоб избавиться: Про нее думала, искала где начало, откуда пришла, как себя чувствую ( плохо).
Попыталась заняться хоть чем то.
Сделала печенье! Объелась. . Мои сказали вкусно, а как по мне так тесто не получилось.
Сделала пирог с ревенем. На завтра.
Настроение лечь на пол, в позе звезды, закрыть глаза и всё.
Кое как добралась до постели. к вечеру разболелась спина.
В общем вот так, дорогой мой дневник,
День никакой! Я никакая. Все сложно. Хорошо, что в это день мне решений никаких важных не надо принимать! Потому, что на все вопросы ответ один- НЕТ!!
Завтра будет лучше!
До завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baguette mie dinette |
65
|
0 | 3.9 | 0.7 | 26.7 |
| Кофе с молоком Капучино |
350
|
71.4 | 4.9 | 2.5 | 7.4 |
| Яблоко Принц |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 495 | 109 | 9 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
330
|
46.2 | 2 | 0 | 12.5 |
| Рамен |
250
|
137.5 | 4.8 | 4.3 | 20.5 |
| Итого | 580 | 183 | 6 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье «Куки» |
150
|
706.5 | 6.5 | 36.6 | 87 |
| Итого | 150 | 706 | 6 | 36 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы |
120
|
624 | 0 | 42 | 3.6 |
| Хумус |
150
|
313.5 | 10.5 | 19.5 | 24 |
| Итого | 270 | 937 | 10 | 61 | 27 |
| Итого за день | 1495 | 1936 | 32 | 105 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Любимая племянница
16.10.2025 07:30
Привет, мой дневник дорогой.
Сегодня был тревожный день. в конце утра началось, как обычно. Просто притормаживала и смотрела, как я себя чувствую и откуда что пришло. от этого становилось еще тревожнее😭😭
до завтра
😘
Сегодня был тревожный день. в конце утра началось, как обычно. Просто притормаживала и смотрела, как я себя чувствую и откуда что пришло. от этого становилось еще тревожнее😭😭
до завтра
😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baguette mie dinette |
65
|
0 | 3.9 | 0.7 | 26.7 |
| Кофе с молоком Капучино |
350
|
71.4 | 4.9 | 2.5 | 7.4 |
| Шоколадная паста |
25
|
140 | 0.8 | 8.8 | 14.5 |
| Яблоко Принц |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 500 | 239 | 9 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья болонезе Bennet |
250
|
305 | 14.8 | 13 | 32.5 |
| Итого | 250 | 305 | 14 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
159.6 | 10.4 | 7.2 | 13.6 |
| Майонез |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.6 |
| Сыр Куломье |
10
|
27.4 | 1.8 | 2.2 | 0.1 |
| Сыр с голубой плесенью Блюделис |
15
|
59.6 | 3 | 5.5 | 0 |
| Fromage "Chaussée aux moines" |
10
|
30.5 | 2 | 2.5 | 0 |
| Chevre |
15
|
37.1 | 2.6 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 470 | 436 | 19 | 33 | 14 |
| Итого за день | 1220 | 981 | 44 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Буду записывать свои упражнения. Хочу видеть сколько за
неделю/месяц я занимаюсь и вообще глобально увидеть сколько спорта
у меня🤾🏻♀️
Йога 45'
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Время: 40 мин
2
Любимая племянница
15.10.2025 00:11
Дневнику привет!
Сегодня нет больше сил! Устала! Бассейн, сауна, хамам. Погрелась, поплавала, чаю напилась. Хорошо послеобеда провела.
Завтра будет еще лучше 👍🏻
До завтра😘
Сегодня нет больше сил! Устала! Бассейн, сауна, хамам. Погрелась, поплавала, чаю напилась. Хорошо послеобеда провела.
Завтра будет еще лучше 👍🏻
До завтра😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baguette mie dinette |
65
|
0 | 3.9 | 0.7 | 26.7 |
| Кофе с молоком Капучино |
350
|
71.4 | 4.9 | 2.5 | 7.4 |
| Fromage frais Goldessa |
8
|
18.1 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
| Варенье |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| яйцо |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шоколадная паста |
10
|
56 | 0.3 | 3.5 | 5.8 |
| Яблоко Принц |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 553 | 277 | 16 | 14 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
125
|
303.8 | 8.8 | 0.9 | 45 |
| Сыр Куломье |
30
|
82.2 | 5.4 | 6.6 | 0.3 |
| Ветчина французкая (Жамбон) |
42
|
45.8 | 8 | 1.3 | 0.6 |
| Груша |
75
|
28.5 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 272 | 460 | 22 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья болонезе Bennet |
330
|
402.6 | 19.5 | 17.2 | 42.9 |
| Мороженное ХУТОРОК Пломбир |
54
|
129.6 | 1.6 | 8.1 | 11.9 |
| Карамель жидкая |
15
|
70.3 | 0.2 | 4.8 | 6.7 |
| Итого | 399 | 602 | 21 | 30 | 61 |
| Итого за день | 1224 | 1340 | 59 | 53 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Любимая племянница
12.10.2025 23:45
Дневник дорогой, вечер добрый.
У меня если посмотреть, такой рацион. Мама не горюй😂.
Я тут смотрю люди даже микро нутриенты считают. Я даже себе представить не могу, зачем? Но если считают, значит толк есть. Ок!
День был огородный.
НаогорОдила я 17К шагов.
Сон 7ч15
Я и спала сегодня всю ночь💃🏻. утром кое как вытянула себя из постели. Странный такой сон. Тяжелый , ну в хорошем смысле, как одеяло утяжеленное. Вот такой воскресный день!
И погода, чудесная.
Солнечно! Тепло! Красота!
Завтра пойду в сауну!! Наконец то! 🧼
До завтра!
У меня если посмотреть, такой рацион. Мама не горюй😂.
Я тут смотрю люди даже микро нутриенты считают. Я даже себе представить не могу, зачем? Но если считают, значит толк есть. Ок!
День был огородный.
НаогорОдила я 17К шагов.
Сон 7ч15
Я и спала сегодня всю ночь💃🏻. утром кое как вытянула себя из постели. Странный такой сон. Тяжелый , ну в хорошем смысле, как одеяло утяжеленное. Вот такой воскресный день!
И погода, чудесная.
Солнечно! Тепло! Красота!
Завтра пойду в сауну!! Наконец то! 🧼
До завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка швейцарская с изюмом |
110
|
365.2 | 7.6 | 15.4 | 49.5 |
| Кофе с молоком Капучино |
250
|
51 | 3.5 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 360 | 416 | 11 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вино красное столовое сухое |
125
|
108.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оливки с лимоном |
50
|
72.5 | 0.5 | 1.5 | 0 |
| Чипсы паприка |
25
|
127.8 | 1.4 | 7.8 | 12.5 |
| Итого | 200 | 309 | 1 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочки домашние |
36
|
177 | 2.5 | 12.3 | 13.5 |
| Кофе с молоком Капучино |
100
|
20.4 | 1.4 | 0.7 | 2.1 |
| Ряженка |
180
|
102.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Колбаса копченая [карпатас] |
45
|
114.3 | 6.3 | 9.9 | 0 |
| Итого | 361 | 414 | 15 | 28 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC Острые крылышки |
120
|
376.8 | 19.9 | 24.8 | 18.5 |
| Йогурт |
125
|
68.8 | 6.5 | 3.6 | 5 |
| Кофе с молоком Капучино |
100
|
20.4 | 1.4 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 345 | 466 | 27 | 29 | 25 |
| Итого за день | 1266 | 1605 | 56 | 84 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Любимая племянница
12.10.2025 00:03
Добрый вечер, дорогой дневник.
Сегодня я делала трубочки, ну и конечно налопалась слегка( давно не делала- ну чоуж)
Значит так: тревоги не было, отдыхала просто сеге и натопала 8К шагов.
Хотела огорОдить, но не смогла пересилить лень-матушку и благополучно проспала под какой-то детектив по телику пару часиков.
Суббота- сам он велел.
До завтра.
🐜
Сегодня я делала трубочки, ну и конечно налопалась слегка( давно не делала- ну чоуж)
Значит так: тревоги не было, отдыхала просто сеге и натопала 8К шагов.
Хотела огорОдить, но не смогла пересилить лень-матушку и благополучно проспала под какой-то детектив по телику пару часиков.
Суббота- сам он велел.
До завтра.
🐜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка швейцарская с изюмом |
110
|
365.2 | 7.6 | 15.4 | 49.5 |
| Кофе с молоком Капучино |
350
|
71.4 | 4.9 | 2.5 | 7.4 |
| Груша |
110
|
41.8 | 0.2 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 570 | 478 | 12 | 17 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC Острые крылышки |
180
|
565.2 | 29.9 | 37.3 | 27.7 |
| KFC САЛАТ ЦЕЗАРЬ ЛАЙТ |
15
|
21 | 1.7 | 0.9 | 1.4 |
| Зеленый салат |
0.2
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Фанта Манго без сахара |
330
|
9.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 545 | 621 | 31 | 40 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочки домашние |
110
|
540.9 | 7.7 | 37.6 | 41.4 |
| Груша |
70
|
26.6 | 0.1 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 180 | 567 | 7 | 37 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая лапша с овощами |
1
|
290 | 9 | 10 | 40 |
| Трубочки домашние |
85
|
417.9 | 6 | 29.1 | 32 |
| Итого | 235 | 707 | 15 | 39 | 72 |
| Итого за день | 1530 | 2374 | 67 | 135 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Любимая племянница
10.10.2025 23:11
Дорогой дневник! Вечер добрый!!
Сегодня я вообще тюленила целый день. Обедала с подругой в рестике, взяла ризотто. и было невкусно. И у меня до самого позднего вечера какое-то несварение. не понравилось. А еще было жутко шумно. я сама себя не слышала.
Питание сегодня обычное. Пока ничего не считаю специально и не планирую питание на завтра. Вроде все что не приколочено, уже подъела. Можно начинать😆 планирование.
А вообще, я плохо спала в эту ночь и меня морозит немного. Пойду спать. Завтра суббота. Планирую садово-огородными работы. Надеюсь силы будут💪🏼
До завтра💖
Сегодня я вообще тюленила целый день. Обедала с подругой в рестике, взяла ризотто. и было невкусно. И у меня до самого позднего вечера какое-то несварение. не понравилось. А еще было жутко шумно. я сама себя не слышала.
Питание сегодня обычное. Пока ничего не считаю специально и не планирую питание на завтра. Вроде все что не приколочено, уже подъела. Можно начинать😆 планирование.
А вообще, я плохо спала в эту ночь и меня морозит немного. Пойду спать. Завтра суббота. Планирую садово-огородными работы. Надеюсь силы будут💪🏼
До завтра💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цз pain gris |
68
|
174.8 | 5.8 | 1.4 | 33.9 |
| Кофе с молоком Капучино |
350
|
71.4 | 4.9 | 2.5 | 7.4 |
| Урбеч |
15
|
79.4 | 3.7 | 6.9 | 0.7 |
| Масло 82,5 % |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| варенье смородиновое |
5
|
13.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Яблоко Принц |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 500 | 451 | 14 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто |
320
|
445.1 | 34.6 | 9.3 | 53.8 |
| Кофе с молоком Капучино |
100
|
20.4 | 1.4 | 0.7 | 2.1 |
| Буратта |
100
|
204 | 12 | 16 | 3 |
| Итого | 520 | 669 | 48 | 26 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner с чиа и льном |
9
|
29.7 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Шоколад |
15
|
84 | 0.9 | 5.4 | 7.8 |
| Чай с молоком |
150
|
4.5 | 3.8 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 174 | 118 | 5 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
159.6 | 10.4 | 7.2 | 13.6 |
| Хлеб цз pain gris |
38
|
97.7 | 3.2 | 0.8 | 18.9 |
| Майонез |
22
|
134.9 | 0.1 | 14.7 | 0.7 |
| Сыр Куломье |
10
|
27.4 | 1.8 | 2.2 | 0.1 |
| Fromage "Chaussée aux moines" |
10
|
30.5 | 2 | 2.5 | 0 |
| Творог Козий, 14 % Petit Billy Chevre |
15
|
27 | 1.7 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 495 | 477 | 19 | 29 | 33 |
| Итого за день | 1689 | 1716 | 87 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
