Блог
Войти
Masha P
Блог Кулинарная книга База продуктов
Masha P
10.11.2025 17:20
Дневник питания за 10.11.2025
Праздник к нам приходит 🎄, праздник к нам приходит 🎄, праздник к нам приходит 🎄!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Мясом
65
 156 5.9 5.2 22.1
Помидор (томат), парниковый
15
 2.1 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Батончик Picnic
38
 185.4 2.7 9.5 21.7
Молоко Безлактозное 1,8%
50
 23.5 1.5 0.9 2.4
Итого 288 470 18 22 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
60
 21 1.4 0.2 2.3
Цветная капуста отварная по 1-210
60
 13.2 1 0.1 2
Морковь отварная по 2-40
30
 9.9 0.4 0 1.9
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
100
 230 17.5 14.2 11.7
Итого 250 274 20 14 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
20
 3.2 0.2 0 0.4
Кукуруза, консервы
20
 11.6 0.4 0.1 2.2
Крабовое Мясо
20
 18.4 0.9 0.6 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
 31.7 2.6 2.3 0.1
Ананас, консервированный в собственном соку
20
 12 0.1 0 2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 130 212 9 15 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Smart 4.0 Вишнёвый брауни коктейль
1
 180 16 7 13.5
Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино)
108
 47.5 3.2 1.6 5.1
Итого 308 227 19 8 18
Итого за день 976 1184 67 61 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Masha P
03.11.2025 17:43
Дневник питания за 03.11.2025
Штрудель это вам не пудель! Один милый, другой вкусный))) Штрудель вам не пудель!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
65
 100.1 6.9 7.6 0.4
Тортилья
30
 87 2.1 2.1 14.4
Помидор (томат), парниковый
25
 3.5 0.2 0 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Ветчина по-Черкизовски
15
 33 1.8 2.9 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино)
60
 26.4 1.8 0.9 2.8
тёмный шоколад российский "россия - щедрая душа"
18
 93.8 1 5 10.3
Творог с бананом
80
 106.6 9.1 3.4 9.4
Сдобная особа. Австрийский штрудель.
85
 314.5 3.8 12.8 45.9
Итого 403 856 30 42 86

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
180
 109.8 5.9 4.5 16.2
Груша
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Итого 290 161 6 4 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свиной Шеи Премиум
75
 231.8 13.5 18.8 0.8
Макароны отварные, по 1-302
130
 127.4 4.7 0.5 26
Сдобная особа. Австрийский штрудель.
85
 314.5 3.8 12.8 45.9
тёмный шоколад российский "россия - щедрая душа"
18
 93.8 1 5 10.3
Итого 308 767 23 37 82
Итого за день 1001 1785 59 84 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Masha P
25.10.2025 17:26
Дневник питания за 25.10.2025
Тортик, тортик, ты могуч, ты пугаешь тощих куч! Что отложишь на бока, трудно сжеч наверняка)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%
140
 93.5 11.2 2.8 5.9
Итого 140 93 11 2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня в Темном Шоколаде
110
 324.5 3.1 21.2 28.2
Молоко Безлактозное 1,8%
60
 28.2 1.8 1.1 2.8
Итого 170 352 4 22 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
70
 155.4 12.7 7.3 9.7
Картофельное пюре по 1-208
110
 82.5 2.3 0.9 16.2
Капуста тушеная по 1-220
85
 63.8 1.7 2.8 7.8
Свекла отварная по 1-76
20
 9.6 0.4 0 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Итого 289 336 17 13 35
Итого за день 599 782 33 38 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Masha P
25.10.2025 05:00
Дневник питания за 24.10.2025
Вот это завтрак! Ваша попа как орех, так и просится на грех)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Сырная
60
 176.4 6.4 6.2 22.7
Пицца Пепперони
50
 136.5 5.5 5.5 15.4
Вишня в Темном Шоколаде
150
 442.5 4.2 29 38.4
Молоко Безлактозное 1,8%
50
 23.5 1.5 0.9 2.4
Итого 310 778 17 41 78

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный шницель с картофельным пюре (СК)
300
 561 24.6 23.7 57.9
Итого 300 561 24 23 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боул с креветкой темпура (СК)
180
 304.2 9.5 13.9 37.1
тёмный шоколад российский "россия - щедрая душа"
32
 166.7 1.8 9 18.2
Итого 212 470 11 22 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
480
 182.4 3.6 0.2 41.4
Итого 480 182 3 0 41
Итого за день 1302 1993 57 88 233
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Masha P
22.10.2025 14:06
Дневник питания за 22.10.2025
Решила пить льняное масло по чайной ложке натощак, так как у меня кожа сохнуть стала, увлажняемся изнутри)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
8
 70.7 0 8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Индейка, только мясо, запечённая
28
 44.5 8.1 1.1 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
 34.2 1.3 0.2 6.8
Творог с бананом
85
 113.3 9.7 3.6 10
Молоко Безлактозное 1,8%
50
 23.5 1.5 0.9 2.4
Итого 261 385 28 20 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
75
 112.5 5.6 6.8 7.2
Фасоль стручковая
75
 17.3 1.9 0.2 2.3
Морковь отварная по 2-40
75
 24.8 1 0.1 4.8
Капуста белокочанная
40
 11.2 0.7 0.1 1.9
Сервелат
25
 115.3 6 10.1 0.1
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 355 442 19 31 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
25
 3.5 0.4 0 0.2
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Фасоль
20
 19 1 0.1 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Ветчина особая
20
 25.2 3.5 1.2 0
Итого 135 188 10 14 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай Жареный
100
 126 15.8 5.5 3.4
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
 34.2 1.3 0.2 6.8
Итого 145 171 17 5 12
Итого за день 896 1187 75 72 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Masha P
21.10.2025 18:55
Дневник питания за 21.10.2025
Пейте дети молоко, будете здоровы!
Пейте люди водку, будет вам хреново)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
130
 97.5 2.7 1 19.1
Минтай
100
 72 15.9 0.9 0
Лук репчатый
17
 7 0.2 0 1.4
Морковь
17
 6 0.2 0 1.2
Печенье Юбилейное в глазури 14,5 г
14
 66.8 1 2.9 9.1
тёмный шоколад российский "россия - щедрая душа"
25
 130.3 1.4 7 14.3
Молоко Безлактозное 1,8%
45
 21.2 1.4 0.8 2.1
Итого 348 400 22 12 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
135
 52.7 1.4 0.7 8.9
Picnic
1
 183 2.7 9.1 22
Итого 173 235 4 9 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
125
 93.8 2.6 1 18.4
Печень говяжья
130
 165.1 23.3 4.8 6.9
Лук жареный по 2-56
20
 50.2 0.9 2.7 5.5
Печенье Юбилейное в глазури 14,5 г
28
 133.6 2 5.9 18.2
Мармелад желейный
70
 224.7 0.1 0 55.6
Итого 373 667 28 14 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Костёр"
110
 115.8 5.1 7.7 6.6
Итого 110 115 5 7 6
Итого за день 1004 1419 60 44 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Masha P
20.10.2025 19:30
Дневник питания за 20.10.2025
Творог с бананом спасет от тоски, а если не поможет, тогда сосиски!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Индейка, только мясо, запечённая
28
 44.5 8.1 1.1 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
 41 1.5 0.3 8.1
Творог с бананом
75
 100 8.6 3.2 8.9
тёмный шоколад российский "россия - щедрая душа"
15
 78.2 0.8 4.2 8.6
Молоко Безлактозное 1,8%
50
 23.5 1.5 0.9 2.4
Итого 261 386 28 16 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш Говяжий
130
 182 23.4 8.5 0
Цветная капуста
150
 45 3.8 0.5 6.3
Итого 280 227 27 8 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
25
 28.3 5.9 0.5 0.1
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Яблоко
25
 11.8 0.1 0.1 2.5
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 130 199 12 14 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай Жареный
100
 126 15.8 5.5 3.4
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Яблоко
142
 66.7 0.6 0.6 13.9
Итого 272 204 16 6 19
Итого за день 943 1016 85 46 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Masha P
16.10.2025 15:31
Дневник питания за 16.10.2025
Ешь морковку, ешь салат, фигурка будет аля мармелад)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья
45
 130.5 3.2 3.2 21.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Говядина
10
 13 1.4 0.8 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
10
 16.6 2.1 0.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый
21
 5 0.2 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Кетчуп
6
 6.1 0.1 0 1.6
Творог с бананом
148
 197.3 16.9 6.2 17.5
Итого 316 566 36 27 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
182
 85.5 0.7 0.7 17.8
Банан
55
 52.8 0.8 0.3 11.6
Итого 237 138 1 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
95
 78.9 2.9 0.2 13.4
Помидор (томат), парниковый
68
 9.5 0.4 0 2.6
Свинина, вырезка
95
 134.9 18.4 6.7 0
тёмный шоколад российский "россия - щедрая душа"
17
 88.6 0.9 4.8 9.7
Итого 275 311 22 11 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
76
 63.1 2.3 0.2 10.7
Свинина, вырезка
76
 107.9 14.7 5.4 0
Яблоко
138
 64.9 0.6 0.6 13.5
Итого 290 235 17 6 24
Итого за день 1118 1252 77 46 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Masha P
07.10.2025 06:00
Дневник питания за 06.10.2025
Я на стрессе набираю в весе(((
Сначала спала полдня, остальные полдня ела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с куриной грудкой и кабачком (мое)
167
 278.7 18 15.5 16.4
Творог с бананом
85
 113.3 9.7 3.6 10
Молоко Безлактозное 1,8%
50
 23.5 1.5 0.9 2.4
Итого 302 415 29 20 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое творожное манго и маракуя
135
 245.7 7.3 8.1 36.6
Шоколад горький
23
 124 1.4 8.1 11.1
Итого 158 369 8 16 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
203
 460.8 20.3 22.9 44.3
Мармелад с Лаймом
65
 221 0 0 55.9
Итого 268 681 20 22 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с куриной грудкой и кабачком (мое)
183
 305.4 19.8 17 17.9
Шоколад горький
30
 161.7 1.9 10.6 14.5
Итого 213 467 21 27 32
Итого за день 941 1934 79 86 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Masha P
04.10.2025 19:10
Дневник питания за 04.10.2025
Что-то совсем сорвало башню: ем как не в себя... пора брать себя в руки!?!?!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыло Целое
195
 351 35.1 23.4 0
Салат из квашеной капусты по 1-74
95
 72.2 1.3 4.7 5.7
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Закуска Еврейская
30
 114 5.1 9.6 0.3
Ветчина
23
 25.3 3.9 0.7 0.7
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Молоко Безлактозное 1,8%
50
 23.5 1.5 0.9 2.4
Итого 473 738 49 46 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филадельфия
110
 325.6 25.3 12.1 28.6
Вок с Индейкой в Соусе Терияки
170
 130.9 10.1 1.5 15.7
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
45
 219.2 2.9 14 23.5
Пиво Безалкогольное
500
 125 0 0 27.5
Итого 825 800 38 27 95
Итого за день 1298 1539 87 74 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 66
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
9 18
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0