Сегодня вот как-то так :) Прошлась по любимому парку. Всё-таки просто ходить мне невероятно скучно, хотя и слушаю книги. Мне точно палки нужны. Мне прикольнее будет как минимум, да и вообще...как ни крути - руками работать полезно. Сегодня специально обратила внимание на амплитуду при ходьбе. Руки скорее просто по инерции двигаются. Не более. Позабавило творение народа) И где только снег нашли?) Считаю - шедевр! Делюсь! Всем приятного вечера!

Очень примерно ужин. Вообще не знаю как занести то, что я голову семги разбирала, и подъедала жирок и хрящики по ходу) Занесла вот так хитро....Ну, как-то так  :извини!: Надеюсь, что съеденные неумышленно лишние калошки пойдут по назначению. Куда там рыбий жир идёт?  :think: Должен не в бока, вроде  :)

Не доела. Потому что честно не думала, что ходьба такое энергозатратное занятие) Всего-то 7км, а 400 ккал. Прямо странно мне это...Но поскольку погуляла вечером, уже на ночь набиваться не хочется, итак ужин получился - треть всего дня, что не ок. Обнаружила у себя хронический дефицит йода в питании, и добавила КЕЛП, который мне ещё летом эндокринолог сосватала, но пить я его опасалась, потому что реально боялась, что будет переизбыток. Теперь четко вижу, что не ем его совсем. И не ела никогда, думаю. Наверное, со временем нужно что-то поискать, чтобы это был продукт, а не БАД, но пока так. Тем более, что заплатила за него тогда приличные деньги) Пока не понимаю как клетчатку обеспечивать в достаточном количестве ежедневно. Были дни, когда она была ок, но это в основном чечевица вытягивала. Овощей я явно не съедаю столько. Придумала себе десерт) Отруби с кокосовой стружкой и кефиром. Очень так сразу клетчатку подтягивает. Уверена, что всю жизнь заниматься вот такими подсчетами не буду, но как же полезно видеть правду о своей еде!

Сегодня хорошо потрудилась и хорошо поела) Увы, самочувствие оставляет желать лучшего и , увы, что-то чем дальше, тем больше прихожу к выводу что дело не в питании. Возможно, в тренировках. Но не столько в них, сколько в том, что что-то поменялось в организме, и как-то я на них иначе теперь реагирую. Постоянное нижнее давление 90-100 откладывает свой отпечаток. Суточный мониторинг подтвердил, что даже ночью оно не опускается. Направили к кардиологу. НО! Я уверена, что дело в операции!!! Придётся выносить мозг женскому доктору и требовать полного обследования. Пока же сокращу, пожалуй, время занятий. Это для меня очень печальные новости, потому что тренировки - одна из наибольших радостей в жизни. Особенно сейчас, когда не могу заниматься любимым делом. Но ничего. Думаю, всё решаемо. Нарыла интересный канал на ютуб "Запасные крылья" Прям наша тема. Очень понравился позитив и вообще ход мысли. Пока иду в марафоне. Но, поскольку за победой не гонюсь, то это уже второй вопрос. Первый - здоровье.
Кажется я так и не поняла как сразу дневник питания и тренировок крепить, потому прикрепляю виды припорошенного Коломенского. Вот кто бы мне сказал, что зимой на велике буду гасать!) Сегодня навернулась конкретно, потому что резина-то у меня лысая, а кругом ледяная корка :)

Спасибо организатору марафона! Давно не могла заставить себя возобновить зарядку. Сегодня прям ощутила волшебное действие гимнастики Стрельниковой, потягушек, растирания ушек и хождение по колючему коврику. Энергии столько, что боюсь, что не усну :) Вроде восстановилась, потому завтра начну запланированные тренировки. Аккуратненько с пульсометром) Добавлю планки (скачала какое-то приложение даже). Планка у меня всегда на ура раньше работала, в смысле приведения мышц в тонус. Это мои силовые :)

Сегодня прям холивар вокруг моего рекомендуемого коридора питания разразился. Полезла даже проверять настройки, увидела, что рост 156 см, а не 159 см указала когда-то. Но дело в том что я не знаю точно какой он. Всю жизнь был 156 см, а последние разы намерили 159 см. Я подросла что ли?) В общем, для всех интересующихся прикрепляю скрин. По-прежнему убеждена, что при любом самом тщательном учёте, погрешность приличная энивей) Потому спорить из-за 100 ккал смысла нет. Думаю, что по своему самочувствию нужно ориентироваться. В дни нагрузок ОДНОЗНАЧНО плюсовать калорийность.
Сегодня провела день с шагомером. Для меня стало открытием как мало я хожу сейчас. За день набежало только около 11К, это при том, что я намерено до метро и обратно пешочком, что обычно не делаю в силу экономии времени. В общем, меньше, чем за месяц на этом сайте я узнала столько всего нового про своё питание и активность! Спасибо вам за то, что делитесь опытом, заставляете усомниться в своей правоте, и расширить диапазон восприятия! :rose:

Я упорная и несмотря на неудачу, с новыми силами, учтя ошибки, и поревев от Души, буду двигаться до победы. Сегодня недобор по углеводам. Это не страшно, с учетом перебора накануне и отсутствием серьезных нагрузок, которые я себе пока не даю. Съездила только по делам на велике, но это совсем не в счет. Разве что к зарядке можно приравнять.