Лена
10.10.2025 15:28
Да как же поставить эти весы, чтобы они показывали вес
правильно?!
Это же не только моя головная боль? Я взвешиваюсь по нескольку раз за один подход. У меня это уже как упражнение🤣 чуть ли не по всем поверхностям взвесилась, посмотрела среднее значение, циферки прикинула... 😅
Вроде минус 1кг... наверное, вода уходит.
А есть же еще эти мысли, да? Когда на весах цифра несколько больше, чем ожидаемая, значит это не ты толстая, а весы криво стоят, двигаем! 🤣🤣🤣
Это же не только моя головная боль? Я взвешиваюсь по нескольку раз за один подход. У меня это уже как упражнение🤣 чуть ли не по всем поверхностям взвесилась, посмотрела среднее значение, циферки прикинула... 😅
Вроде минус 1кг... наверное, вода уходит.
А есть же еще эти мысли, да? Когда на весах цифра несколько больше, чем ожидаемая, значит это не ты толстая, а весы криво стоят, двигаем! 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко без сахара миндаль |
72
|
8.6 | 0.3 | 0.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
304
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
18
|
64.8 | 2.2 | 0.5 | 12.8 |
| Сыр творожный воздушный Савушкин |
50
|
108 | 3 | 10 | 1.5 |
| Батончик кокос-апельсин |
1
|
233 | 3.5 | 13.8 | 35 |
| Итого | 504 | 420 | 9 | 25 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
1
|
120 | 24 | 1.5 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1131 | 278 | 36 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра |
250
|
375 | 47.5 | 20 | 0 |
| Масло подсолнечное «Слобода» |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Teos йогурт греческий 2% |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Итого | 332 | 446 | 53 | 23 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
300
|
105 | 18 | 0 | 9 |
| Итого | 300 | 105 | 18 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Напиток растительный ферментированный Coconut [Green Milk] |
50
|
37.5 | 0.3 | 1 | 5.5 |
| Итого | 135 | 75 | 1 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2402 | 1326 | 119 | 63 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лена
09.10.2025 14:23
Съездила в отпуск, потолстела)
Старалась следить за питанием, но было очень сложно. В итоге, естественно, набрала. Не прям много, около 2 кг. Буду начинать все заново. В голове невольно всплывают мысли про эффект йо-йо... Но лучше об этом не задумываться 😂 Все равно сейчас можно только вернуться на путь истинный 😁
А чтобы жизнь была приятнее, купила в Спортмастере протеин (optimum nutrition gold standard whey). А то сложновато белок набирается. Теперь вкусно и не грустно 😉
А вообще... Я тут посчитала, циферки прикинула 🤣 Вот 907г (30 порций по 30г (а это по 24г белка в порции)) протеина стоили около 6к.
Это по 200р за порцию.
Exponenta (30г белка в 250г, одна порция) стоит 180р.
Получается, что Exponenta обходится даже немного дешевле, белка в 1 порции больше. Правда у протеина есть определённый плюс: его не надо хранить в холодильнике.
Старалась следить за питанием, но было очень сложно. В итоге, естественно, набрала. Не прям много, около 2 кг. Буду начинать все заново. В голове невольно всплывают мысли про эффект йо-йо... Но лучше об этом не задумываться 😂 Все равно сейчас можно только вернуться на путь истинный 😁
А чтобы жизнь была приятнее, купила в Спортмастере протеин (optimum nutrition gold standard whey). А то сложновато белок набирается. Теперь вкусно и не грустно 😉
А вообще... Я тут посчитала, циферки прикинула 🤣 Вот 907г (30 порций по 30г (а это по 24г белка в порции)) протеина стоили около 6к.
Это по 200р за порцию.
Exponenta (30г белка в 250г, одна порция) стоит 180р.
Получается, что Exponenta обходится даже немного дешевле, белка в 1 порции больше. Правда у протеина есть определённый плюс: его не надо хранить в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстров каша |
80
|
294.4 | 8.8 | 4.2 | 52 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
304
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Эритрит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко без сахара миндаль |
177
|
21.2 | 0.7 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 564 | 321 | 9 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Килька обжаренная |
216
|
334.8 | 21.6 | 23.8 | 8.6 |
| Итого | 316 | 493 | 34 | 35 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
1
|
120 | 24 | 1.5 | 4 |
| Итого | 631 | 120 | 24 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык куриный с картофелем и луком |
250
|
262.5 | 24.5 | 8.3 | 23 |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream |
15
|
58.1 | 11.6 | 0.7 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 320 | 36 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2546 | 1255 | 104 | 52 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лена
12.09.2025 23:15
:)
Мой девиз на сегодня "зато вкусно" и "я болею, мне можно". Знаю, что это неправильно. Но пока так.
Мой девиз на сегодня "зато вкусно" и "я болею, мне можно". Знаю, что это неправильно. Но пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное с Шоколадом |
72
|
266.4 | 4.3 | 14.4 | 29.5 |
| Teos йогурт греческий 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Творог из Талицы 5% |
108
|
130.7 | 17.3 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 240 | 437 | 26 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное с Шоколадом |
75
|
277.5 | 4.5 | 15 | 30.8 |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум |
72
|
222.5 | 13 | 18 | 0.7 |
| Картошка печеная |
40
|
38 | 1 | 0.3 | 8.2 |
| Барбекю Соус |
10
|
12 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Творог из Талицы 5% |
62
|
75 | 9.9 | 3.1 | 1.9 |
| Итого | 259 | 625 | 28 | 36 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Говядиной |
244
|
636.8 | 16.8 | 28.8 | 77.8 |
| Арбуз |
210
|
56.7 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 454 | 693 | 18 | 29 | 90 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
27
|
74.8 | 0.5 | 0 | 18.4 |
| Итого | 27 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Ассорти |
250
|
575 | 22.5 | 36.3 | 60 |
| Итого | 250 | 575 | 22 | 36 | 60 |
| Итого за день | 1230 | 2405 | 96 | 122 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лена
12.09.2025 19:33
Плохая новость: я заболела(
Хорошая новость: я ела вкусный шашлык с соусом барбекю от Heinz.
Плохая новость: опять перебрала калории.
Хорошая новость: я не сильно огорчаюсь, ибо было очень вкусно.
Еще было холодно, поэтому я жарила шашлык как пингвинчик.
Хорошая новость: я ела вкусный шашлык с соусом барбекю от Heinz.
Плохая новость: опять перебрала калории.
Хорошая новость: я не сильно огорчаюсь, ибо было очень вкусно.
Еще было холодно, поэтому я жарила шашлык как пингвинчик.
Главное - не стать таким пингвинчиком без кофт после такого
калоража. Надо придумать, как больше тратить энергии. На что ее
тратить. Можно, конечно, замутить тренировочку, но я пока больная.
Или мб просто гулять целыми сутками...
Солнышко есть, но ветер холодный, поэтому гуляю так. Люди на меня
странно смотрят. А я странно смотрю на людей... Которые в
купальниках одних да еще и в воду лезут купаться! 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Говядиной |
250
|
652.5 | 17.3 | 29.5 | 79.8 |
| Растительное молоко |
25
|
8.3 | 0.2 | 0.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Суши Бокс |
130
|
252.2 | 9.1 | 5.2 | 39 |
| Итого | 714 | 945 | 27 | 35 | 126 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 250 | 113 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум |
300
|
927 | 54 | 75 | 3 |
| Итого | 300 | 927 | 54 | 75 | 3 |
| Итого за день | 1264 | 1986 | 83 | 110 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лена
12.09.2025 08:47
Роллы - это грех 🤣. Сколько я уже на них наела? Как будто почти
нереально и рыбку съесть, и... в дефиците калорий остаться 😅.
А тут еще и нет нормальных магазинов продуктов типо пятёрочки, магнита, перекрёстка, и нормальных магазинов суши, фастфуда да и вообще всего тоже нет. Негде посмотреть состав и калорийность. Пришлось на глаз ставить...
А тут еще и нет нормальных магазинов продуктов типо пятёрочки, магнита, перекрёстка, и нормальных магазинов суши, фастфуда да и вообще всего тоже нет. Негде посмотреть состав и калорийность. Пришлось на глаз ставить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительное молоко |
154
|
50.8 | 1.4 | 2.8 | 4.9 |
| Творожок |
1
|
111.5 | 7 | 3.5 | 13 |
| Итого | 274 | 162 | 8 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий злаки и клетчатка льна |
250
|
227.5 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 370 | 417 | 32 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительное молоко |
52
|
17.2 | 0.5 | 0.9 | 1.7 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
174
|
114.8 | 1.6 | 8.2 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Лещ вяленый |
22
|
48.6 | 9.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 298 | 279 | 14 | 11 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
698
|
188.5 | 4.9 | 0.7 | 40.5 |
| Итого | 698 | 188 | 4 | 0 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия, Ролл с Копченым Лососем и Огурцом |
577
|
946.3 | 36.4 | 34 | 124.1 |
| Итого | 577 | 946 | 36 | 34 | 124 |
| Итого за день | 2217 | 1994 | 96 | 71 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Лена
11.09.2025 15:16
День мой начался с ночи 😅 Просто мы ночью приехали только. Решила
опять пожертвовать сном. В итоге работала ночью, чтобы днем
отдыхать, купаться, загораи кайфовать 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
1
|
98.9 | 3.5 | 1.5 | 19.1 |
| Латте |
300
|
135 | 6 | 7.5 | 10.5 |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
2
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
30
|
86.6 | 9.4 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 449 | 382 | 19 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
640
|
224 | 3.8 | 1.9 | 47.4 |
| Итого | 640 | 224 | 3 | 1 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 101 | 200 | 9 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительное молоко |
77
|
25.4 | 0.7 | 1.4 | 2.5 |
| йогурт греческий злаки и клетчатка льна |
250
|
227.5 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Итого | 327 | 252 | 18 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cocktail coffee |
1
|
123 | 0.5 | 3.9 | 23 |
| Лещ вяленый |
47
|
103.9 | 19.7 | 2.8 | 0 |
| Вобла каспийская вяленая |
14
|
32.9 | 6.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 91 | 259 | 26 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Итого | 30 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1838 | 1398 | 79 | 49 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лена
11.09.2025 13:33
Еще один день в поезде. Уже жажду приехать!
Попробовала протеиновый коктейль от bombar. Мне кажется, я сделала что-то не так 🤔. Я залила смесь кипятком. Показалось, что белок свернулся... Нав, стоило залить обычной водой. У меня есть еще один пакетик, но я боюсь проверять... 🙈 Вдруг опять муть какая-то получится. 😅
Попробовала протеиновый коктейль от bombar. Мне кажется, я сделала что-то не так 🤔. Я залила смесь кипятком. Показалось, что белок свернулся... Нав, стоило залить обычной водой. У меня есть еще один пакетик, но я боюсь проверять... 🙈 Вдруг опять муть какая-то получится. 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние на овсяной муке с эритритом |
98
|
121.5 | 11.2 | 4.9 | 7.9 |
| Сливы |
123
|
55.4 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Сливы |
168
|
75.6 | 1.3 | 0.5 | 16.8 |
| Пирожное Макаронс |
30
|
147 | 2.7 | 6 | 20.4 |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
63
|
181.8 | 19.7 | 11.5 | 1.8 |
| Итого | 482 | 581 | 35 | 23 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey protein |
0.5
|
53.5 | 10.2 | 1 | 1 |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
2
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Авокадо ХААС |
50
|
80 | 1 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 81 | 195 | 12 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анаком с курицей |
60
|
246 | 4.8 | 12 | 29.4 |
| Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 120 | 420 | 24 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
4
|
124.8 | 1.8 | 4.8 | 18.6 |
| Итого | 32 | 124 | 1 | 4 | 18 |
| Итого за день | 715 | 1322 | 74 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лена
11.09.2025 13:18
Сегодня полдня в поезде. Ночь не спала, так что днем вырубилась.
Зато с собой взяла в поезд очумительные сырники:
Геркулес 42г
Ванилин карамельный 2г
Эритрит 35г
Манка 20г
Яйцо 1шт
Творог 5% село зелёное для сырников 600г (3шт по 200г)
На 100г:
124ккал
Белок 11,38
Жир 5
Углеводы 8
Что за тяги то бархатные, а не сырники получились! Пахнут шикарно 😋 Просто любовь. А главное: готовятся элементарно! Я в духовке запекала на бумаге для выпечки.
Теперь буду чаще готовить такую вкуснятину))
Геркулес 42г
Ванилин карамельный 2г
Эритрит 35г
Манка 20г
Яйцо 1шт
Творог 5% село зелёное для сырников 600г (3шт по 200г)
На 100г:
124ккал
Белок 11,38
Жир 5
Углеводы 8
Что за тяги то бархатные, а не сырники получились! Пахнут шикарно 😋 Просто любовь. А главное: готовятся элементарно! Я в духовке запекала на бумаге для выпечки.
Теперь буду чаще готовить такую вкуснятину))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние на овсяной муке с эритритом |
42
|
52.1 | 4.8 | 2.1 | 3.4 |
| Зерновой хлеб |
59
|
134.5 | 3.7 | 1.4 | 28.9 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
50
|
95 | 1.8 | 9 | 1.3 |
| Сырники домашние на овсяной муке |
13
|
22.9 | 1.8 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 164 | 304 | 12 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние на овсяной муке с эритритом |
109
|
135.2 | 12.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 109 | 135 | 12 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облипихововый с апельсином |
1
|
105.3 | 0.3 | 0.8 | 24.3 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
55
|
104.5 | 1.9 | 9.9 | 1.4 |
| Зерновой хлеб |
105
|
239.4 | 6.5 | 2.4 | 51.3 |
| Сырники домашние на овсяной муке с эритритом |
60
|
74.4 | 6.8 | 3 | 4.8 |
| Итого | 265 | 523 | 15 | 16 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние на овсяной муке с эритритом |
20
|
24.8 | 2.3 | 1 | 1.6 |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
2
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
16
|
46.2 | 5 | 2.9 | 0.4 |
| Азу из Индейки |
213
|
213 | 42.6 | 5.3 | 0 |
| Соевый Соус Классик |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 349 | 50 | 11 | 11 |
| Итого за день | 1608 | 1312 | 90 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лена
11.09.2025 13:15
Очень хотелось кушать вечером. К тому же предстояла бессонная ночь
(надо было вещи в поездку собирать). Так что подумала, что это как
раз даст энергию на ночное время 😅
Хотя я прекрасно знаю, что сон также важен для похудения. Но в этот раз пришлось принести сон в жертву моей прокрастинации.🤣
Хотя я прекрасно знаю, что сон также важен для похудения. Но в этот раз пришлось принести сон в жертву моей прокрастинации.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Сырники домашние на овсяной муке |
36
|
63.3 | 5 | 2.3 | 3.9 |
| миндальное молоко без сахара planto |
56
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Сырники домашние на овсяной муке |
81
|
142.4 | 11.3 | 5.2 | 8.7 |
| Итого | 313 | 340 | 26 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
47
|
107.2 | 2.9 | 1.1 | 23 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
63
|
119.7 | 2.2 | 11.3 | 1.6 |
| Авокадо ХААС |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.6 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
1
|
31.2 | 0.4 | 1.2 | 4.6 |
| Итого | 275 | 346 | 7 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
55
|
104.5 | 1.9 | 9.9 | 1.4 |
| Зерновой хлеб |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| миндальное молоко без сахара planto |
67
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сырники домашние на овсяной муке |
79
|
138.9 | 11.1 | 5 | 8.5 |
| Итого | 266 | 399 | 17 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние на овсяной муке |
45
|
79.1 | 6.3 | 2.9 | 4.9 |
| Итого | 45 | 79 | 6 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Океаника Омега 3-6-9 |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Кефир Простоквашино 2,5% |
140
|
71.4 | 4.2 | 3.5 | 5.6 |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
2
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Итого | 157 | 143 | 5 | 6 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
26
|
75 | 8.1 | 4.7 | 0.7 |
| Анаком с курицей |
60
|
246 | 4.8 | 12 | 29.4 |
| Exponenta High-pro Клубника-земляника безлактозный |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 336 | 471 | 42 | 16 | 36 |
| Итого за день | 1392 | 1779 | 105 | 72 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лена
05.09.2025 00:19
Дорогой дневник! Сегодня я решила поиздеваться над миром
кулинарии...и сделать пп сырники. 🤣
Я купила в магазине мятный ванилин (просто не могла пройти мимо чего-то мятного), мускатный орех (никогда не пробовала, но подруга посоветовала), творог и еще по мелочи. Решила попробовать запечь со специальной бумагой для выпечки.
Итог: сырники... Ну, по видео все итак ясно. Я была бы отличницей у Северуса Снейпа. А вот бумага для выпечки реально вещь! Никакого масла, ничего не прилипает! 🔥
Но от сырников очень сильно пахнет мятой. И вкус напоминает мятный орбит (что-то наподобие "ешь, пей, жуй сырники" 😁✨) 😂
PS после остывания сырники кажутся очень даже ничего...
Я купила в магазине мятный ванилин (просто не могла пройти мимо чего-то мятного), мускатный орех (никогда не пробовала, но подруга посоветовала), творог и еще по мелочи. Решила попробовать запечь со специальной бумагой для выпечки.
Итог: сырники... Ну, по видео все итак ясно. Я была бы отличницей у Северуса Снейпа. А вот бумага для выпечки реально вещь! Никакого масла, ничего не прилипает! 🔥
Но от сырников очень сильно пахнет мятой. И вкус напоминает мятный орбит (что-то наподобие "ешь, пей, жуй сырники" 😁✨) 😂
PS после остывания сырники кажутся очень даже ничего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миндальное молоко без сахара planto |
94
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
2
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт греческий злаки и клетчатка льна |
250
|
227.5 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Итого | 706 | 244 | 18 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
27
|
77.9 | 8.4 | 4.9 | 0.8 |
| Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 87 | 251 | 28 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние на овсяной муке |
78
|
137.1 | 10.9 | 5 | 8.4 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы пармезан песто |
16
|
60.8 | 1 | 2.2 | 9.4 |
| Соевый Соус Классик |
16
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Азу из Индейки |
100
|
100 | 20 | 2.5 | 0 |
| Итого | 392 | 489 | 48 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние на овсяной муке |
86
|
151.2 | 12 | 5.5 | 9.3 |
| Итого | 86 | 151 | 12 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Заправка салатная по французски |
3
|
26.6 | 0 | 2.9 | 0 |
| миндальное молоко без сахара planto |
60
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
2
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сырники домашние на овсяной муке |
61
|
107.2 | 8.5 | 3.9 | 6.6 |
| Итого | 309 | 178 | 10 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1580 | 1315 | 117 | 45 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Новые рецепты
