Лена
05.09.2025 00:16
Сходила к дерматологу по поводу акне. Сказали, что нелькофе и
молоко. Теперь пью цикорий на миндальном. 😄🤣
Я ранее пила миндальное молоко, но, видимо, оно было с сахаром. Очень вкусное. Его можно было упаковками пить. А это вот без сахара. Это чувствуется. Особо не возникает желания просто так, без цикория это молоко попить. ☕ Надеюсь, эти жертвы не зря 😅
Я ранее пила миндальное молоко, но, видимо, оно было с сахаром. Очень вкусное. Его можно было упаковками пить. А это вот без сахара. Это чувствуется. Особо не возникает желания просто так, без цикория это молоко попить. ☕ Надеюсь, эти жертвы не зря 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
302
|
154 | 9.1 | 7.6 | 12.1 |
| Клетчатка Витаминная Поляна |
9
|
15.3 | 1.7 | 0.4 | 1.3 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Авокадо ХААС |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.9 | 4.1 |
| Папайя сушеная |
20
|
63.4 | 0.2 | 0 | 15.6 |
| Чай Detox Tess |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 380 | 14 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
12
|
43.2 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Икра грибная |
111
|
122.1 | 2.2 | 0 | 4.4 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| миндальное молоко без сахара planto |
60
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 244 | 349 | 23 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарины |
80
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
100
|
240 | 15 | 18 | 5 |
| Заправка салатная по французски |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 101 | 248 | 15 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливы |
188
|
84.6 | 1.5 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 188 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Соевый Соус Классик |
6
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| миндальное молоко без сахара planto |
73
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Папайя сушеная |
16
|
50.7 | 0.1 | 0 | 12.5 |
| Итого | 205 | 240 | 14 | 12 | 16 |
| Итого за день | 1595 | 1329 | 69 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лена
04.09.2025 10:53
Сегодня кушала и печенье, и марципановый батончик, и все
хорошо))
Ког чем-то занят, меньше хочется кушать.
Ког чем-то занят, меньше хочется кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Печенье Имбирное |
60
|
264 | 3.1 | 11.2 | 37.4 |
| Итого | 160 | 317 | 6 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
32
|
8.6 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 332 | 182 | 2 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Индейки |
150
|
150 | 30 | 3.8 | 0 |
| Соевый Соус Классик |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Винегрет с Семгой |
1
|
233 | 10.8 | 15.3 | 13.4 |
| Итого | 340 | 388 | 41 | 19 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливы |
150
|
67.5 | 1.2 | 0.5 | 15 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калининградский марципан |
1
|
247 | 2.8 | 11.6 | 32.9 |
| Итого | 50 | 247 | 2 | 11 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 60 | 174 | 19 | 4 | 3 |
| Итого за день | 1092 | 1376 | 73 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лена
04.09.2025 10:52
Ахаха, покушала славно... Пора переставать есть печенье 😄 уж
слишком оно калорийное получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Имбирное |
60
|
264 | 3.1 | 11.2 | 37.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
386
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 655 | 530 | 18 | 24 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
131
|
197.8 | 21 | 11.8 | 2 |
| Teos йогурт греческий 2% |
78
|
52.1 | 6.2 | 1.6 | 3.3 |
| Мандарины |
89
|
29.4 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 298 | 279 | 27 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Сайра |
100
|
202 | 19.2 | 13.9 | 0 |
| Печенье Имбирное |
60
|
264 | 3.1 | 11.2 | 37.4 |
| Итого | 222 | 498 | 24 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус Классик |
9
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Заправка салатная по французски |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сливы |
111
|
50 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 322 | 277 | 17 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая |
22
|
18.5 | 1.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 22 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя |
16
|
50.7 | 0.1 | 0 | 12.5 |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовск Сливочный" 50% |
23
|
81.8 | 5.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 39 | 132 | 5 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1558 | 1737 | 93 | 87 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лена
01.09.2025 15:30
А вот Латте Амаретто из Бургер Кинга прям не рекомендую. Лучше
обычное латте. Или еще лучше дома кофе с молоком намутить самим.
Неоправданно калорийный напиток. А вкус не супер. Норм так-то, но
не стоит того.
Опять кушала из БК вкуснейшие сырники)) Вот они топ 🔥
Опять кушала из БК вкуснейшие сырники)) Вот они топ 🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Кефирный |
153
|
78 | 4.7 | 3.8 | 6.1 |
| Сырники без Соуса |
120
|
295.2 | 14 | 16.6 | 22.6 |
| Латте Амаретто Большой |
400
|
208 | 8 | 8 | 24.8 |
| Печенье Имбирное |
53
|
233.2 | 2.7 | 9.9 | 33.1 |
| Итого | 726 | 814 | 29 | 38 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 60 | 174 | 19 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| энергетик volt |
100
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Супермясной Додстер |
80
|
231.2 | 12.2 | 11 | 19.2 |
| Паста Карбонара |
150
|
376.5 | 12.6 | 21.2 | 31.4 |
| Итого | 330 | 652 | 24 | 32 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизбургер |
1
|
248 | 10.8 | 8.6 | 32.4 |
| Печенье Имбирное |
26
|
114.4 | 1.3 | 4.8 | 16.2 |
| Итого | 134 | 362 | 12 | 13 | 48 |
| Итого за день | 1250 | 2003 | 86 | 88 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лена
01.09.2025 15:26
Сырники в Бургер Кинге оказались просто божественными!!! Мммм.
Мягкие такие. Мне кажется, они с манкой делают. Дома не такие
получаются.
А многие на похудении делают себе сырники на завтрак? Я не пробовала еще.
А многие на похудении делают себе сырники на завтрак? Я не пробовала еще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирные Сердечки |
57
|
219.5 | 2.9 | 9.9 | 29.8 |
| Суши Крем-Креветка |
114
|
244 | 7.5 | 12.1 | 26.7 |
| Итого | 171 | 463 | 10 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте без Сахара |
315
|
110.3 | 4.7 | 6.3 | 9.5 |
| Сырники |
101
|
300 | 14.2 | 16.9 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 716 | 413 | 19 | 23 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
217
|
110.7 | 6.5 | 5.4 | 8.7 |
| Итого | 217 | 110 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 30 | 47 | 3 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по Французски с Картофелем |
453
|
548.1 | 34 | 13.6 | 72.5 |
| Итого | 453 | 548 | 34 | 13 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с креветкой |
60
|
93 | 2.4 | 2.3 | 15.2 |
| Итого | 60 | 93 | 2 | 2 | 15 |
| Итого за день | 1647 | 1676 | 76 | 69 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лена
28.08.2025 23:45
Зато вкусно покушала 😋
Заказала в Ебидоеби суши. Интересно, как они калорийность на сет считают? 🤔
И получится ли не потолстеть после такого праздника, если дефицит калорий на неделе соблюдён? 😅
Заказала в Ебидоеби суши. Интересно, как они калорийность на сет считают? 🤔
И получится ли не потолстеть после такого праздника, если дефицит калорий на неделе соблюдён? 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
198
|
101 | 5.9 | 5 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 438 | 121 | 7 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
67
|
35.5 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Teos йогурт греческий 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Творог 9% |
140
|
224 | 22.4 | 12.6 | 4.2 |
| Пирожное Макаронс |
29
|
142.1 | 2.6 | 5.8 | 19.7 |
| Итого | 311 | 540 | 34 | 30 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирные Сердечки |
30
|
115.5 | 1.5 | 5.2 | 15.7 |
| Итого | 30 | 115 | 1 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Крем-Креветка |
460
|
984.4 | 30.4 | 48.8 | 107.6 |
| Итого | 460 | 984 | 30 | 48 | 107 |
| Итого за день | 1239 | 1761 | 73 | 90 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лена
27.08.2025 23:59
Сегодня еда свой любимый салат Цезарь из Магнита.
Вот только в Магните нравится соус к нему. В 5ке совсем не то. Раньше я не контролировала, сто ем, так что впервые понимаю, почему мысль "ну я же вечером только салатик скушала" не верна. Сам салат не калорийный, а вот соус очень даже. Но он все равно очень вкусный))
Вот только в Магните нравится соус к нему. В 5ке совсем не то. Раньше я не контролировала, сто ем, так что впервые понимаю, почему мысль "ну я же вечером только салатик скушала" не верна. Сам салат не калорийный, а вот соус очень даже. Но он все равно очень вкусный))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Молоко 2,5% |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Зефир яблочный |
39
|
127.5 | 0.4 | 0 | 30.9 |
| Итого | 214 | 290 | 10 | 5 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
220
|
448.8 | 12.1 | 40 | 9.9 |
| Итого | 220 | 448 | 12 | 40 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Индейки |
106
|
106 | 21.2 | 2.7 | 0 |
| Соевый Соус Классик |
6
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 112 | 109 | 21 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Индейки |
131
|
131 | 26.2 | 3.3 | 0 |
| Соевый Соус Классик |
4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 9% |
100
|
160 | 16 | 9 | 3 |
| Teos йогурт греческий 2% |
58
|
38.7 | 4.6 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 293 | 331 | 46 | 13 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 1299 | 1279 | 98 | 68 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лена
27.08.2025 01:56
Сегодня на стрессе. Потренила слегка на коврике (ягодичный мостик,
приседания, выпады, пресс и отжимания).
Под конец дня рассосала 2 таблетки глицина. Показалось, что они дико сладкие 🙈.
Потом пошла гулять по ВДНХ. Смотрела на лебедей)))
Хороший день, продуктивный...
Под конец дня рассосала 2 таблетки глицина. Показалось, что они дико сладкие 🙈.
Потом пошла гулять по ВДНХ. Смотрела на лебедей)))
Хороший день, продуктивный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
88
|
46.6 | 2.6 | 2.2 | 4.1 |
| Зефир яблочный |
40
|
130.8 | 0.4 | 0 | 31.7 |
| Итого | 128 | 177 | 3 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Село Зелёное) |
95
|
99.8 | 11.4 | 4.8 | 2.9 |
| Teos йогурт греческий 2% |
62
|
41.4 | 5 | 1.2 | 2.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 175 | 259 | 19 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Кефирный |
183
|
93.3 | 5.7 | 4.6 | 7.3 |
| Клетчатка Витаминная Поляна |
10
|
17 | 1.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сливы |
153
|
68.9 | 1.2 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 346 | 179 | 8 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% [Домик в деревне] |
270
|
159.3 | 9.2 | 6.8 | 15.7 |
| Итого | 320 | 238 | 15 | 12 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая |
71
|
59.6 | 4.3 | 0 | 10.6 |
| Bio Кефирный |
212
|
108.1 | 6.6 | 5.3 | 8.5 |
| Итого | 283 | 167 | 10 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1302 | 1101 | 64 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лена
27.08.2025 01:55
Спала 3 часа 48 минут. На стрессе. Вроде нормально поикалориям.
Постаралась и набрала белков из яиц, индейки и батончика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
75
|
39.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
375
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 590 | 174 | 12 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1060 | 200 | 9 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Индейки |
105
|
105 | 21 | 2.6 | 0 |
| Соевый Соус Классик |
9
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Ядрица Гречневая в Пакетиках |
40
|
134 | 4.8 | 1.4 | 25.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 214 | 338 | 33 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 174 | 19 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра |
124
|
250.5 | 23.8 | 17.2 | 0 |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 244 | 384 | 32 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2728 | 1367 | 115 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лена
25.08.2025 13:53
Опять много дел, поэтому не успеваю кушать. Но если мало кушать,
это приведёт к плохим последствиям. Так что покушала перед сном
орешков, они маленькие и калорийные)
Но самый главный вопрос: как набирать эти белки!!! Ахах, почему углеводы набираются максимально легко, а белки никак? 😄
Сегодня минус килограмм. Надеюсь, что не мышц из-за предыдущих недоеденных дней 😅🥲
Но самый главный вопрос: как набирать эти белки!!! Ахах, почему углеводы набираются максимально легко, а белки никак? 😄
Сегодня минус килограмм. Надеюсь, что не мышц из-за предыдущих недоеденных дней 😅🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
408
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
73
|
38.7 | 2.2 | 1.8 | 3.4 |
| Печенье Имбирное |
70
|
308 | 3.6 | 13 | 43.7 |
| Творог 5% жирности (Село Зелёное) |
106
|
111.3 | 12.7 | 5.3 | 3.2 |
| Teos йогурт греческий 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Чай зелёный с мелиссой |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 490 | 21 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая |
84
|
70.6 | 5.1 | 0 | 12.5 |
| Плов с курицей |
250
|
411.3 | 13 | 17.3 | 51 |
| Смузи Груша-Шпинат |
195
|
117 | 1 | 0.2 | 25.4 |
| Смузи Груша-Шпинат |
145
|
87 | 0.7 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 674 | 685 | 19 | 17 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты Черри на Ветке |
60
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 78 | 118 | 3 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Кефирный |
195
|
99.5 | 6 | 4.9 | 7.8 |
| Клетчатка Витаминная Поляна |
11
|
18.7 | 2.1 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 206 | 118 | 8 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2045 | 1412 | 53 | 53 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
