Блог Blanka

Blanka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Blanka

10.05.2014 23:41

Дневник питания и тренировок за 10.05.2014

Прикреплен дневник питания

Blanka

09.05.2014 23:37

Дневник питания и тренировок за 09.05.2014

Так старалась ,что перебрала белка.
Прикреплен дневник питания

Blanka

09.05.2014 00:27

Дневник питания и тренировок за 08.05.2014

Старалась, ела весь день,почти все набрала,кроме жиров...
Сегодня плавала и на аква-аэробике тренер хорошо погоняла...
Довольна собой.Надеюсь завтра увидеть сброс на весах ... Прикреплен дневник питания

Blanka

07.05.2014 00:01

Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

Не понимаю,что со мной не так, я тут уже 2 недели , а мне не удается сбросить вес, только набрала((( ,ну сейчас вроде стал снижаться.. надеюсь что еще 2 недели меня вернут хоть в прежний вес. и каждый день стараюсь какую-то нагрузку давать организму....
Прикреплен дневник питания

Blanka

05.05.2014 22:09

Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

И так, пока только научилась пить воду, добрала рацион до 70%(оказалась селедка -волшебной).чувствую,что ела много, слишком много для моего организма, он объедается,думаю что так я только потолстею ... Прикреплен дневник питания

Blanka

05.05.2014 17:25

Лосось жареный

Калорийность - 178.4 кКал; белки - 24.6 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лосось атлантический (семга) (Жарка)	500 г
Соль столовая	1 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Свежий лосось вымыть,высушить. Поделить на равные части. обжарить с двух сторон. поперчить и посолить.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.4 кКал	10.59%
	Белки	24.6 г	32.37%
	Жиры	8.8 г	15.71%
	Углеводы	0.1 г	0.05%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.8%

b-car

В1

16.7%

15.2%

Холин

0.1%

B12

16.4%

вит.К

0.3%

64%

Калий

17.3%

1.8%

5.7%

11.4%

28.7%

9.8%

5.6%

0.8%

0.3%

7.8%

14.6%

150%

Blanka

04.05.2014 21:39

Дневник питания и тренировок за 04.05.2014

Сегодня я поставила свой водный рекорд)))) очень рада!!!для меня проблема была большая, всегда забывала пить воду, спасибо МЗР, что так организовал меня( хотя я еще не правильно питаюсь, то перебираю жиры и белки,то не добираю((() , надеюсь и с этим скоро будет все ок и я начну худеть)))
пока что за 2 недели, я научилась только пить воду, но это тоже очень много для меня и я этому рада!
еще одна проблема, после обеда ничего не хотелось,эти скудный не вкусный ужин...может все таки прислушиваться к организму стоит, если не хочется,то и не нужно насиловать себя? Прикреплен дневник питания

Blanka

04.05.2014 00:20

Дневник питания и тренировок за 03.05.2014

Сегодня у меня был день обжорства и вкусняшек))) Прикреплен дневник питания

Blanka

02.05.2014 22:32

Дневник питания и тренировок за 02.05.2014

Сегодня 11 день,как веду дневник. иногда приходиться доедать,т.к . не набрала норму, к такому количеству воды тоже не привыкла . даже то что выпиваю для меня оооочень много в итогу набрала 1,5 кг...!!!!((((((( у кого -то так было? не хочу больше толстеть, может стоить остановиться и есть как ела до подсчета колорий и ведения МЗР? Прикреплен дневник питания