Татьяна
16.08.2025 10:35
Дневник питания и тренировок за 15.08.2025
Так хорошо вес ежедневно снижался,пусть на 200 гр, но это
радовала... ведь это без заморочек, голодовок и при нормальном
рационе. Но стоило наесться Арбуза... И сразу сама как арбуз -
причем... арбуза я съела 450 гр - а вес взлетел на 1 кг... А 550
откуда прибавилось??? Какая то странная арифметика...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с творога и банана |
94
|
164.2 | 13.1 | 4 | 17.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
129.4 | 9.7 | 9.7 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1057 | 307 | 24 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
106
|
170.1 | 21.9 | 8.1 | 2.3 |
| Вода |
78
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки в медово-масляном маринаде |
80
|
97.8 | 0.5 | 6.3 | 9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Гречка вареная |
100
|
86.3 | 3.1 | 0.6 | 17 |
| Итого | 824 | 477 | 28 | 15 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши холодный отжим |
2.7
|
24.3 | 0.5 | 2.7 | 0 |
| Масло черного Тмина премиум |
1
|
20 | 0 | 2.5 | 0 |
| льняное масло |
2.7
|
27 | 0 | 2.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
33
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 373 | 5 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в медово-масляном маринаде |
96
|
117.3 | 0.6 | 7.6 | 10.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
73
|
56.9 | 0.9 | 3.4 | 5.6 |
| Вафли с творога и банана |
57
|
99.6 | 7.9 | 2.5 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Мармелад на агаре |
36
|
19.9 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 608 | 372 | 15 | 18 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
65
|
38.4 | 6.6 | 0.3 | 2.3 |
| клетчатка |
7
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 81 | 78 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3462 | 1609 | 81 | 70 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Длительная вечерняя прогулка поднимает настроение и отменяет
чувство голода.
Легкий перекус в 17 ч и в 21-20 немного йогурта с клетчаткой.
Легкий перекус в 17 ч и в 21-20 немного йогурта с клетчаткой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество шагов: 14500
2
10
Виля
16.08.2025 11:08
Всё орга́ни́змы́ разные , конечно, но мо́й орга́ни́зм та́к
среаґи́ро́вал бы́ на́ мед , мармелад и а́рбуз, Но через па́ру́ днёй
во́ста́но́ви́тъся́ ,
Виктория Акилина
16.08.2025 12:07
Я могу 2 кг забрать за день съесть и как не бывало. А если 50%
калорийности рациона из арбуза, то даже похудею.
Радмира
16.08.2025 12:17
Жидкость наверное скопилась, почки может проверить надо
Татьяна
16.08.2025 12:51
Видимо что-то еще дало такую прибавку за один день. Может сыр
солёный, может другие фрукты тоже были в рационе.
Еще как вариант - разные масла, может где переборщили с учетом. А может вообще фазы луны повлияли. У меня такие странные колебания веса в сторону плюс бывают из-за недостатка или из-за беспокойного сна.
В любом случае, паниковать не стоит. Подождите, понаблюдайте.
Еще как вариант - разные масла, может где переборщили с учетом. А может вообще фазы луны повлияли. У меня такие странные колебания веса в сторону плюс бывают из-за недостатка или из-за беспокойного сна.
В любом случае, паниковать не стоит. Подождите, понаблюдайте.
Татьяна
16.08.2025 15:13
Ирина
Майская, ну не лишать же себя удовольствия? Будем выбирать
другое..
