Татьяна
27.08.2025 14:08
Калорийность - 93 кКал; белки - 3 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 384 г |
| Гречка зеленая непропаренная | 114 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка (&quo... |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Черемша (Тушение) | 8 г |
| Грудинка. ЧЕРНЫЙ КАБАН. Копчено-вареная в карамельной корочке | 10 г |
| Зелень | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Капуста+Гречка+ Морковь тушеные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту мелко порезала,
Шаг 2.
Морковь потерла на крупной терке, лук порезала квадратиками
Шаг 3.
Крупу Зеленой гречки - залила кипятком, дала постоять минут 10,
слила воду, промыла и еще раз залила кипятком. Хорошо промыла
Шаг 4.
Разогрела глубокую сковородку, + 1 стл растительного масла
Шаг 5.
Выложила в сковороду капусту, гречневую крупу и 200 мл воды,
закрыла плотно крышкой и оставила тушиться до выкипания воды
Шаг 6.
Добавила в сковороду морковь, лук и еще 250 мл воды. Закрыла
крышкой плотно и оставила тушиться
Шаг 7.
Когда вода практически выкипела - добавила соль, зелень сушеную,
черемшу крученую с грудинкой (заморозка).
Как черемша разморозилась - хорошо перемешала, отключила плиту,
Укутала полотенцем и дала постоять минут 20-30
Как черемша разморозилась - хорошо перемешала, отключила плиту,
Укутала полотенцем и дала постоять минут 20-30
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | 5.52% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
5
4
Татьяна
27.08.2025 13:40
Сделала более плотным завтрак в 8 ч, потом домашние дела и в 9.30
ушла прогулка 5 км, массаж 1 ч, прогулка 5 ка.
Обед был в 15 ч. Вечером есть не хотелось.
Обед был в 15 ч. Вечером есть не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки Маш |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
32
|
67.2 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
36
|
84.8 | 6.6 | 2.7 | 8.3 |
| Финиковый сироп |
7
|
19 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 592 | 399 | 22 | 16 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
82
|
59 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Яблоко |
315
|
148.1 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Нектарин |
132
|
58.1 | 1.4 | 0.4 | 11.7 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Масло черного Тмина премиум |
0.5
|
10 | 0 | 1.3 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| льняное масло |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1767 | 416 | 7 | 16 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
150
|
150 | 9 | 9 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
16
|
33.6 | 1.4 | 2.7 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 546 | 491 | 14 | 33 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар Морковный с Мякотью |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Мармелад на агаре |
79
|
43.6 | 0.4 | 0.2 | 9.6 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
52
|
122.5 | 9.5 | 3.9 | 12 |
| чага |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 682 | 285 | 15 | 4 | 45 |
| Итого за день | 3587 | 1594 | 58 | 69 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как мне нравится когда просто тепло +27, дышится чудесно, гуляется
легко.
Небо раскрашено красивыми облаками... Прогулку совместила с решение дел. 
Небо раскрашено красивыми облаками... Прогулку совместила с решение дел.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16200 |
16200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
276 |
276 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Количество шагов: 16200
Количество ступеней: 276 шт
5
6
Татьяна
26.08.2025 15:21
Я тут вспомнила, что живу то в Курортном городке и у нас свои
Минеральные воды. Прошлась до питьевой галерее, с удовольствием
выпила воды.
:( но, по моим показателям - мне рекомендована Вода 104 - а для меня она - слабый вкус железа (долго же оно мокло в воде)...
:) мне приятнее пить 21 - говорят сильно действует на ЖКТ и пахнет сероводородом - мне же, вкус жижки с омлета, солененькая.
:) а вода 58 - как мне - это разбавленная 1:1 вода 21...
**** А у вас Минеральная вода вписывается в рацион?
:( но, по моим показателям - мне рекомендована Вода 104 - а для меня она - слабый вкус железа (долго же оно мокло в воде)...
:) мне приятнее пить 21 - говорят сильно действует на ЖКТ и пахнет сероводородом - мне же, вкус жижки с омлета, солененькая.
:) а вода 58 - как мне - это разбавленная 1:1 вода 21...
**** А у вас Минеральная вода вписывается в рацион?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни 45% |
43
|
122.6 | 8.4 | 9 | 0 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кукурузная манка |
224
|
263.2 | 8.5 | 12.3 | 28.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
43
|
101.3 | 7.8 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 632 | 591 | 26 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| проростки Маш |
28
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мармелад на агаре |
137
|
75.6 | 0.7 | 0.4 | 16.7 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Масло черного Тмина премиум |
1
|
20 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1815 | 533 | 9 | 20 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
87
|
140.9 | 2.3 | 13.1 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
23
|
54.2 | 4.2 | 1.7 | 5.3 |
| Карри |
2
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 885 | 467 | 20 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
25
|
58.9 | 4.6 | 1.9 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 177 | 16 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3787 | 1768 | 72 | 86 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В спортивный зал ходить лень - пошла на МАССАЖ... теперь часовая
прогулка до, 1.2 ч массаж и часовая прогулка после...
Супер...
Вот интересно... во время Массажа у меня тратятся калории? 
Вот интересно... во время Массажа у меня тратятся калории?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 10400
4
20
Татьяна
25.08.2025 15:14
Калорийность - 235.6 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 23.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Творог 5% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Ванильный сахар | 5 г |
| Кокосовая стружка | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 34 г |
| Мука рисовая | 61 г |
| Подсолнечное масло | 0.33 Чайная ложка ("... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вафли Морковно-Кокосовые с творогом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь почистила, натерла на мелкой терке, сложила в миску
Получилось 95 гр
Получилось 95 гр
Шаг 2.
добавила творог 5% (170 гр)
Шаг 3.
Разбила 1 яйцо (53 гр)
Шаг 4.
Добавила ванильный сахар, соду питьевую и Кокосовую стружку (8 гр)
Шаг 5.
Все тщательно перемешала, чтоб не было комочков
Шаг 6.
Добавила йогурт греческий 2% - (34 гр)
Шаг 7.
Я делаю с добавлением Рисовой муки (61 гр) - этот раз была мука
Гарнец
Шаг 8.
Хорошо разогретую вафельницу, слегка смазала маслом и тесто
выкладывала ложкой.
Пеклись по 6-8 минут
Пеклись по 6-8 минут
Шаг 9.
Я делаю небольшие вафельки - из этого объема теста получилось 10 шт
- по 28-30 гр
Шаг 10.
Получились очень нежные вкусные и питательные вафли
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.6 кКал | 13.99% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 23.1 г | 10.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
6
Татьяна
25.08.2025 14:54
Все была нехватка БЖ - добавила в рацион дня кусочек сала и масла,
сыр и яйцо... и то что приготовила на завтрак - съела за весь день
- но жиры улетели сверх нормы... перестаралась...
Зато таблица Витамин радует
Зато таблица Витамин радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни 45% |
76
|
216.6 | 14.8 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли на кефире без добавок |
27
|
65.9 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 688 | 741 | 28 | 59 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| проростки Маш |
27
|
8.1 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мармелад на агаре |
120
|
66.2 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Масло черного Тмина премиум |
1
|
20 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
123
|
54.1 | 1.3 | 0.4 | 10.9 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Виноград |
68
|
49 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1735 | 495 | 8 | 21 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
130
|
111.8 | 19.8 | 3.1 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
31
|
18.3 | 3.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
54
|
127.2 | 9.8 | 4.1 | 12.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 343 | 33 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный макрелевый |
23
|
27.6 | 5.5 | 0.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
38
|
89.5 | 6.9 | 2.9 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 122 | 12 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3382 | 1702 | 83 | 96 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра прошёл дождичек, но увы... он принес только влажность и даже
ветерок исчез. Сменила маршрут - прогулялась по своему
микрорайону.
Не смогла пройти мимо чудесных пушистиков (будут радовать долго сухие) и дербенника. 
Не смогла пройти мимо чудесных пушистиков (будут радовать долго сухие) и дербенника.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12530 |
12530 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 384 ккал
Количество шагов: 12530
1
9
Татьяна
24.08.2025 13:28
Ещё не осень, чтоб
грустить...
У нас в запасе капля лета.
Не торопиться бы... Допить...
И просто насладиться этим! 
У нас в запасе капля лета.
Не торопиться бы... Допить...
И просто насладиться этим!
3
5
Татьяна
24.08.2025 12:23
ЧАГА — березовый гриб- натуральный продукт является ценным
источником полезных веществ и обладает рядом полезных свойств,
известна своими целебными качествами.
Изначально чагу использовали только в народной медицине и только в 1955 году Минздравом СССР было получено разрешение применять её в научной медицине. Предшествовало этому множество исследований, которые подтверждались положительным исходом для лечения многих недугов. Так, имеются доказательства излечения онкологических опухолей. 
В настоящее время чагу используют весьма широко, и этому есть
множество причин. Гриб содержит калий, магний, натрий, цинк, медь,
марганец, кальций, витамины D, группы В, полифенолы,
аминокислоты.
Полезные свойства
** Чага содержит множество биологически активных веществ, включая антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему.
** Способствует нормализации уровня сахара в крови, что делает ее особенно полезной для диабетиков.
** Обладает мочегонным эффектом
** Способствует восстановлению энергии и может стать альтернативой кофе.
** Помогает при заболеваниях ЖКТ, а также избавиться от изжоги. ** Её рекомендуют в качестве профилактического средства сердечно-сосудистых заболеваний.
** Рекомендуют при похудении, чтобы привести вес в норму, а также нормализовать обмен веществ.
** Помогает наладить сон, избавиться от бессонницы.
** Повышает иммунитет и нормализует уровень холестерина.
** Содержит антиоксиданты, которые, как известно, помогают в борьбе с преждевременным старением.
На данную тему проводились исследования и весьма успешно.
Дробленая чага удобна в использовании:
ее легко заваривать, а также позволяет быстрее извлекать полезные вещества.
Чага отлично сочетается с другими травами для чая, такими как мята, имбирь или лимонная трава.
Вы также можете добавить мед или лимон по вкусу.
Рекомендуется употреблять чай из чаги 1-2 раза в день. Чай без кофеина подходит для любого времени суток.
*** Я завариваю в термосе 1 чл на 0,5 л кипятка, настаивается. Пью в чистом виде или развожу немного водой. Заваривать можно до 3-5 раз.
*** Мне помогла чага растворить камень в желчном, а второй стал в половину меньше!!!
Изначально чагу использовали только в народной медицине и только в 1955 году Минздравом СССР было получено разрешение применять её в научной медицине. Предшествовало этому множество исследований, которые подтверждались положительным исходом для лечения многих недугов. Так, имеются доказательства излечения онкологических опухолей.
Полезные свойства
** Чага содержит множество биологически активных веществ, включая антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему.
** Способствует нормализации уровня сахара в крови, что делает ее особенно полезной для диабетиков.
** Обладает мочегонным эффектом
** Способствует восстановлению энергии и может стать альтернативой кофе.
** Помогает при заболеваниях ЖКТ, а также избавиться от изжоги. ** Её рекомендуют в качестве профилактического средства сердечно-сосудистых заболеваний.
** Рекомендуют при похудении, чтобы привести вес в норму, а также нормализовать обмен веществ.
** Помогает наладить сон, избавиться от бессонницы.
** Повышает иммунитет и нормализует уровень холестерина.
** Содержит антиоксиданты, которые, как известно, помогают в борьбе с преждевременным старением.
На данную тему проводились исследования и весьма успешно.
Дробленая чага удобна в использовании:
ее легко заваривать, а также позволяет быстрее извлекать полезные вещества.
Чага отлично сочетается с другими травами для чая, такими как мята, имбирь или лимонная трава.
Вы также можете добавить мед или лимон по вкусу.
Рекомендуется употреблять чай из чаги 1-2 раза в день. Чай без кофеина подходит для любого времени суток.
*** Я завариваю в термосе 1 чл на 0,5 л кипятка, настаивается. Пью в чистом виде или развожу немного водой. Заваривать можно до 3-5 раз.
*** Мне помогла чага растворить камень в желчном, а второй стал в половину меньше!!!
1
3
Татьяна
24.08.2025 09:57
Очень люблю Кукурузную кашу... Но ее долго готовить - на завтрак не
подходит...
И как то попалась реклама Кукурузной Манки... купила - проверила - понравилось... 5 минут и каша готова!!!
Утро началось с любимой Кукурузной манки с добавлением большего количества масла...
Не зря говорят:"Кашу маслом не испортишь..." кашка стала более насыщенна вкусная.
А в ужин съела кусочек сала.... вкусно... полезно...
И показатели Жиров пошли вверх...
И как то попалась реклама Кукурузной Манки... купила - проверила - понравилось... 5 минут и каша готова!!!
Утро началось с любимой Кукурузной манки с добавлением большего количества масла...
Не зря говорят:"Кашу маслом не испортишь..." кашка стала более насыщенна вкусная.
А в ужин съела кусочек сала.... вкусно... полезно...
И показатели Жиров пошли вверх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная манка |
198
|
232.7 | 7.5 | 10.9 | 25.1 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
25
|
165.5 | 0.3 | 18.1 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад на агаре |
84
|
46.4 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 616 | 462 | 9 | 30 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| проростки Маш |
26
|
7.8 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Масло черного Тмина премиум |
1
|
20 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
241
|
113.3 | 1 | 1 | 23.6 |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1616 | 315 | 6 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
62
|
53.3 | 9.4 | 1.5 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
31
|
32.2 | 4.5 | 0.9 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Вафли на кефире без добавок |
57
|
139 | 4.1 | 1.5 | 27.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
79
|
46.6 | 8.1 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 396 | 306 | 27 | 4 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Горький Шоколад Вдохновение |
5
|
27 | 0.6 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 135 | 145 | 12 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Тунец натуральный макрелевый |
34
|
40.8 | 8.2 | 1 | 0 |
| Вафли на кефире без добавок |
33
|
80.5 | 2.4 | 0.9 | 15.7 |
| Мармелад на агаре |
34
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
61
|
36 | 6.2 | 0.2 | 2.2 |
| клетчатка |
9
|
13.5 | 1.1 | 0.5 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 292 | 489 | 19 | 27 | 40 |
| Итого за день | 3055 | 1719 | 74 | 90 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Изменила маршрут прогулки, стали на 2 км длиннее...
К сожалению городок маленький и нет мест для спокойной длительной прогулки
К сожалению городок маленький и нет мест для спокойной длительной прогулки
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12750 |
12750 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 391 ккал
Количество шагов: 12750
3
18
Татьяна
23.08.2025 11:21
:)Добавила в питание мультивитаминный комплекс, АЕ и D3 - шкала
Витамин радует....
:(А вот БЖ так и идут ниже нормы... хоть съела много сыра и даже сметану 15%.
Надо видно кусочек Сала съедать или ложку масла выпивать... капсулы не хватает
:(А вот БЖ так и идут ниже нормы... хоть съела много сыра и даже сметану 15%.
Надо видно кусочек Сала съедать или ложку масла выпивать... капсулы не хватает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
55
|
77 | 4.6 | 5.7 | 0 |
| Сыр Чечел |
26
|
76.2 | 5.1 | 5.9 | 0 |
| Вафли на кефире без добавок |
63
|
153.7 | 4.5 | 1.7 | 30.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 336 | 16 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псилиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного Тмина премиум |
1
|
20 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| проростки Маш |
45
|
13.5 | 1.4 | 0.1 | 1.9 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| напиток чайный Гречишный |
3
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад на агаре |
110
|
60.7 | 0.6 | 0.3 | 13.4 |
| Яблочное повидло |
60
|
150 | 0.2 | 0 | 39 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1944 | 585 | 8 | 20 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
131
|
112.7 | 20 | 3.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Вафли на кефире без добавок |
37
|
90.2 | 2.7 | 1 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 447 | 236 | 24 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечел |
33
|
96.7 | 6.4 | 7.5 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
51
|
71.4 | 4.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вафли на кефире без добавок |
30
|
73.2 | 2.2 | 0.8 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 319 | 251 | 13 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 61 | 107 | 1 | 8 | 5 |
| Итого за день | 3304 | 1516 | 64 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Изменила маршрут прогулки, стал на 3 км длиннее...
К сожалению городок маленький и нет мест для спокойной прогулки
К сожалению городок маленький и нет мест для спокойной прогулки
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13600 |
13600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Количество шагов: 13600
3
7
Татьяна
22.08.2025 21:24
Люблю грецкий орех...
старалась покупать целый и сама перед едой доставать ядро. Сейчас в орехах много плохих попадается, стало покупать чищенные.
Но орехи полежав на воздухе окисляются и для меня они горькие, поэтому я их хорошо вымачиваю.
А так как сейчас веду дневник и все взвешиваю... Возник вопрос.... А вес каких орех заносить - в сухом виде или размоченных??? 
Вес сухих был 20 гр, а вес размоченных стал 28 гр.
И какой мне записать в дневник???
старалась покупать целый и сама перед едой доставать ядро. Сейчас в орехах много плохих попадается, стало покупать чищенные.
Но орехи полежав на воздухе окисляются и для меня они горькие, поэтому я их хорошо вымачиваю.
А так как сейчас веду дневник и все взвешиваю... Возник вопрос.... А вес каких орех заносить - в сухом виде или размоченных???
И какой мне записать в дневник???
1
28
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
