Татьяна
10.08.2025 11:10
Купила Вафельницу - а книгу рецептов забыли вложить... В интернете
конечно много рецептов, но увы... не всем стоит доверять...
Поделитесь пожалуйста проверенными рецептами полезных вафель
Поделитесь пожалуйста проверенными рецептами полезных вафель
2
9
Татьяна
09.08.2025 15:04
Проанализировав рацион предшествующих дней - выявила... нехватка
Белка и Жиров. Стоит жара, есть сильно не хочется, даже фрукты не
идут. С удовольствием съела кусочек холодца... и побольше грецких
орех на день.
Купила арбуз - красный сладкий, но они на Кубани не хрустящие сахарные, а мягкие.
Купила арбуз - красный сладкий, но они на Кубани не хрустящие сахарные, а мягкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папоротник, молодые побеги |
100
|
34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Омлет |
100
|
133.2 | 10.4 | 9.4 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
4
|
16.3 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Мармелад на агаре |
20
|
11 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Псиллиум |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 606 | 429 | 30 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Мясной |
190
|
266 | 17.1 | 22.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 625 | 405 | 23 | 24 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| напиток чайный Гречишный |
4
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад на агаре |
45
|
24.8 | 0.2 | 0.1 | 5.5 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1419 | 416 | 9 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
7.5 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 5 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2655 | 1258 | 63 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не смотря на жару (+37) - прошлась по парку, там хоть немного от
деревьев тенёк. Жаль совсем нет ветерка.
Вечером стоит такая же духота - прошлась немного и домой
Вечером стоит такая же духота - прошлась немного и домой
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Количество шагов: 11500
2
Татьяна
08.08.2025 20:36
Ну вот опять у меня недобор Жиров и Белков. Приготовила Папоротник
орляк с омлетом. Но стоит такая жара, есть вообще ничего не
хочется, даже фрукты не идут. И как тут быть? Чем ещё добирать Жиры
и Белки???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
50
|
87.2 | 9.6 | 3.6 | 3.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 389 | 141 | 13 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Мармелад на агаре |
30
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 300 | 303 | 21 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
4
|
16.3 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1388 | 465 | 9 | 7 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папоротник, молодые побеги |
100
|
34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Омлет |
100
|
133.2 | 10.4 | 9.4 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
30
|
136.5 | 2.2 | 4.9 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Итого | 575 | 501 | 23 | 33 | 28 |
| Итого за день | 2652 | 1412 | 67 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять +36, хотя обещали грозу... в городе совсем дышать
нечем.
Немного прошлась и всё, хочется скорее домой в прохладу. Скорее бы осень..
Немного прошлась и всё, хочется скорее домой в прохладу. Скорее бы осень..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Количество шагов: 11200
Время: 120 мин
2
2
Татьяна
07.08.2025 23:39
Целый день провела гуляя по горному лесу, купаясь в лагуне, любуясь
водопадами - а погода в Адыгее жаркая, есть не хотелось вообще -
только пить.
Домой приехала в 19 ч, и первым делом вода, а уж потом легкий ужин.
Домой приехала в 19 ч, и первым делом вода, а уж потом легкий ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
40
|
69.7 | 7.6 | 2.8 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 349 | 102 | 8 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Мармелад на агаре |
200
|
110.4 | 1 | 0.6 | 24.4 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 438 | 29 | 22 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
60
|
104.6 | 11.5 | 4.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мармелад на агаре |
50
|
27.6 | 0.3 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 719 | 259 | 13 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 333 | 22 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3748 | 1133 | 73 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила в Адыгею, п. Каменномостовской, прошлись над крутым
скалистым берегом реки Белой, искупались в лагуне Хаджохской
теснины, погуляли по водопадам ручья Руфабго, нагулялись в
чудесном горном лесу, надышались чистым воздухом и отдохнули от
нашей жары.
*Шагомер в телефоне не все шаги фиксирует 
*Шагомер в телефоне не все шаги фиксирует
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18500 |
18500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
300 |
300 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 761 ккал
Количество шагов: 18500
Перепад высот: 300 м
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.3 м
5
Татьяна
06.08.2025 20:45
Пока стоит жара (сегодня +36) с удовольствием ем мармеладки
домашние и пью Гречишный
чайный напиток Интересное послевкусие - какая то
фруктовая сладковатая нотка. Мне понравился. Только интересно
- он идёт гранулированный, но... гранулы остаются целыми после
заварки. Это так и должно быть или мне такой попался???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
60
|
104.6 | 11.5 | 4.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 378 | 166 | 12 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад на агаре |
60
|
33.1 | 0.3 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 680 | 442 | 32 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 169 | 1 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
60
|
104.6 | 11.5 | 4.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад на агаре |
30
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 299 | 152 | 11 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад на агаре |
60
|
33.1 | 0.3 | 0.2 | 7.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Итого | 580 | 499 | 36 | 24 | 33 |
| Итого за день | 2987 | 1430 | 94 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас опять +36 и духота (грозу обещают)... Идешь по улице, а
впечатление что ты в парнике или в бане.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 9200
3
2
Татьяна
06.08.2025 16:43
Калорийность - 55.2 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Слива (садовая) | 500 г |
| Груша | 1000 г |
| Банан | 150 г |
| Яблоко | 600 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Агар пищевой | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 3 ч
Описание
Мармелад из фруктового пюре на агаре
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим фруктовое пюре:
в зависимости от взятых фруктов
- яблоки, сливу, грушу нагрела с небольшим количеством воды, оставила остывать под крышкой - протерла через сито.
- бананы потолкла
в зависимости от взятых фруктов
- яблоки, сливу, грушу нагрела с небольшим количеством воды, оставила остывать под крышкой - протерла через сито.
- бананы потолкла
Шаг 2.
В готовое пюре (2 л)
+ 100 гр сахара
+ 40 гр агара (20 агара 600 и 20 агара 900)
+ 0,5 л воды
На медленном огне довела до бульков, поварила 3-5 минут
Хорошо размешиваем, чтоб агар не пригорел
+ 100 гр сахара
+ 40 гр агара (20 агара 600 и 20 агара 900)
+ 0,5 л воды
На медленном огне довела до бульков, поварила 3-5 минут
Хорошо размешиваем, чтоб агар не пригорел
Шаг 3.
Готовую массу горячей разлила по формам.
*пластмассовые лучше смазать маслом
*пластмассовые лучше смазать маслом
Шаг 4.
Оставляем отвердевать в комнате
у меня готов был через 3 часа
у меня готов был через 3 часа
Шаг 5.
Вылаживаю на доску, разрезаю на кусочки.
Шаг 6.
Хранить:
- в закрытом контейнере в холодильники до 5 дней
- порционно в маленькие пакетики и в морозилку. Оттаивает без воды
- в закрытом контейнере в холодильники до 5 дней
- порционно в маленькие пакетики и в морозилку. Оттаивает без воды
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | 3.28% | |
| Белки | 0.5 г | 0.66% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 12.2 г | 5.57% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 83.1 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.7%
b-car
0.7%
В1
1.7%
B2
1.4%
Холин
0.7%
B5
1.5%
B6
3.2%
B9
0.5%
B12
~
C
6.9%
D
~
E
2.1%
H
0.6%
вит.К
2.7%
PP
1.7%
Калий
6.9%
Ca
1.5%
Si
24.7%
Mg
2.6%
Na
1.2%
P
1.6%
Cl
0.2%
Fe
7.9%
I
1%
Co
39.7%
Mn
3.4%
Cu
8.6%
Mo
7%
Se
0.3%
F
0.6%
Cr
4.4%
Zn
1%
3
3
Татьяна
05.08.2025 18:39
Приготовила Мармелад на агаре немного изменив рецепт - очень
вкусный, нежная консистенция и больший объем.
(делала на чистом фруктово-ягодном пюре, а сегодня на 2л пюре + 0.5л воды)
Сахара добавила минимум (была слива).
Сегодня получилось массы 2.5 л. - разрезала на порционные кусочки и убрала в морозилку лишнее.
Кусочки получились толщиной 1-1.5 см. Так и просятся в рот..
(делала на чистом фруктово-ягодном пюре, а сегодня на 2л пюре + 0.5л воды)
Сахара добавила минимум (была слива).
Сегодня получилось массы 2.5 л. - разрезала на порционные кусочки и убрала в морозилку лишнее.
Кусочки получились толщиной 1-1.5 см. Так и просятся в рот..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 386 | 219 | 7 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
15
|
36.6 | 3.4 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Мармелад |
50
|
33.4 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 498 | 214 | 12 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 218 | 2 | 1 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад 1 |
150
|
80.3 | 0.8 | 0.5 | 17.7 |
| Итого | 450 | 346 | 20 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Мармелад 1 |
100
|
53.5 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 450 | 29 | 18 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 50 | 29 | 5 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2704 | 1478 | 77 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра занялась делами, нагуляла 8000 шагов.
Теперь пойду на вечернюю прогулку.
Теперь пойду на вечернюю прогулку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Количество шагов: 8000
Время: 60 мин
4
9
Татьяна
04.08.2025 19:21
Мы полностью зависим от наших мыслей... Это мне еще раз показал мой
организм...
Он сегодня просто отключился - исчезло вообще любое желание есть, пить, кусочек яблока - упал в желудок тонной. Хорошо... Сделаю разгрузочные дни (такое уже бывало 3-4 дня).
Но увы... мой организм вытворил еще хлеще - у меня вдруг резко потемнело в глазах, заложило уши и накрыло полнейшей слабостью (благо сидела дома с книгой)... Но... я понимала, что если только растекусь по дивану уже не встану...
Достала тонометр... и тут меня ждал полнейший шок - показатели 64/44/47 ... Это уже обратная сторона грани жизни... Зато мое тело очень быстро скинет лишние кг....
А все началось с того, что я осталась недовольна своими фото и видео на пляже... Решила - надо срочно заняться своим телом... Вот тело и занялось собой...
Он сегодня просто отключился - исчезло вообще любое желание есть, пить, кусочек яблока - упал в желудок тонной. Хорошо... Сделаю разгрузочные дни (такое уже бывало 3-4 дня).
Но увы... мой организм вытворил еще хлеще - у меня вдруг резко потемнело в глазах, заложило уши и накрыло полнейшей слабостью (благо сидела дома с книгой)... Но... я понимала, что если только растекусь по дивану уже не встану...
Достала тонометр... и тут меня ждал полнейший шок - показатели 64/44/47 ... Это уже обратная сторона грани жизни... Зато мое тело очень быстро скинет лишние кг....
А все началось с того, что я осталась недовольна своими фото и видео на пляже... Решила - надо срочно заняться своим телом... Вот тело и занялось собой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 376 | 147 | 7 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 409 | 151 | 13 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 119 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
3
|
12.5 | 0.2 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 3 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
30
|
35.7 | 6.4 | 0.9 | 0 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 200 | 11 | 2 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
135
|
79.7 | 13.8 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 135 | 79 | 13 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1832 | 711 | 48 | 15 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром достала тонометр... и тут меня ждал полнейший шок -
показатели 64/44/47 ...
Это уже обратная сторона грани жизни... хватило сил дойти до дивана и включить кондиционер... Отлеживаюсь
Это уже обратная сторона грани жизни... хватило сил дойти до дивана и включить кондиционер... Отлеживаюсь
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
300 |
300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 8 ккал
Количество шагов: 300
1
4
Татьяна
03.08.2025 21:00
Утро началось с моей любимой каши из Кукурузы.
(Раньше варила ее редко, т.к. долго варить и она еще брызгается сильно), а потом случайно увидела рекламу Кукурузной Манки. Мне она очень понравилась и времени тратишь 10 минут.
На улице с вечера лил дождь - приготовила для себя вкусную тарелочку из фруктов и пошла читать книгу и слушать семинары...
Один по методике похудения - "если делать массаж акупунктурных точек, то через 7 дней будешь здоров и стройный..." во что я верю с трудом...
а вот второй семинар по видео монтажу мне понравился - сразу и применила знания на деле, смонтировав клип.
(Раньше варила ее редко, т.к. долго варить и она еще брызгается сильно), а потом случайно увидела рекламу Кукурузной Манки. Мне она очень понравилась и времени тратишь 10 минут.
На улице с вечера лил дождь - приготовила для себя вкусную тарелочку из фруктов и пошла читать книгу и слушать семинары...
Один по методике похудения - "если делать массаж акупунктурных точек, то через 7 дней будешь здоров и стройный..." во что я верю с трудом...
а вот второй семинар по видео монтажу мне понравился - сразу и применила знания на деле, смонтировав клип.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная манка |
230
|
270.3 | 8.7 | 12.7 | 29.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мармелад |
60
|
40 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 390 | 311 | 9 | 12 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
199.8 | 15.6 | 14.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 380 | 271 | 17 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне |
60
|
148.2 | 11.8 | 10.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Мармелад |
100
|
66.7 | 0.5 | 0.2 | 15.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 336 | 17 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 291 | 3 | 1 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 365 | 370 | 20 | 30 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 302 | 17 | 10 | 35 |
| Итого за день | 3044 | 1883 | 85 | 82 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день лил дождь , с одной стороны это замечательно - устали от
жары... Но от дождя стало еще больше влажность и ни капли
свежести.
Вышла на прогулку, немного прошлась и сразу в душ и под кондиционер.
Вышла на прогулку, немного прошлась и сразу в душ и под кондиционер.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество шагов: 3500
Время: 30 мин
2
Татьяна
02.08.2025 21:17
Ну вот... сегодня кроме фруктов меня потянуло съесть что то более
существенное - а готовить мне лень - обошлась сыром и
творогом. Зато приготовленные на день фрукты, орехи остались
пока не съедены.
Занималась приготовлением вкусного и полезного домашнего мармелада (из фруктов - сделала пюре + к нему горячий агар-агар, разложила по формам - жду, когда полностью отвердеет). Завтра буду снимать пробу!!!
Занималась приготовлением вкусного и полезного домашнего мармелада (из фруктов - сделала пюре + к нему горячий агар-агар, разложила по формам - жду, когда полностью отвердеет). Завтра буду снимать пробу!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
174.3 | 19.1 | 7.1 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 418 | 236 | 19 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
50
|
101.1 | 12 | 3.9 | 3.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1.5
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
15
|
68.3 | 1.1 | 2.5 | 9.6 |
| Итого | 506 | 328 | 16 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 1510 | 464 | 6 | 10 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сироп, кленовый |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 447 | 423 | 21 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 372 | 178 | 15 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3253 | 1630 | 79 | 63 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у нас наконец то дождь, прогулялась немного.
стало прохладно и я занялась творчеством и приготовлением мармелада.
стало прохладно и я занялась творчеством и приготовлением мармелада.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Количество шагов: 6000
Время: 45 мин
4
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
