Татьяна
08.09.2025 11:58
с утра испортили настроение - занялась освобождением
холодильника...
Стояла много молочки недоеденной, сделала из нее вафли..
Получились жирноватые, но я делала их небольшого веса. Но все равно...Баланс за день превысил норму.
Стояла много молочки недоеденной, сделала из нее вафли..
Получились жирноватые, но я делала их небольшого веса. Но все равно...Баланс за день превысил норму.
Съела кусочек Форели - свой рецепт не добавила, взяла примерный...
баланс натрий:калий сбился...
На то оно и Воскресенье, чтоб себя баловать...
На то оно и Воскресенье, чтоб себя баловать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% |
40
|
86.6 | 13 | 3.8 | 0 |
| Манка из кукурузы |
201
|
285.4 | 8.4 | 14.5 | 30.2 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
23
|
73.6 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 461 | 22 | 19 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
12
|
9.2 | 0.8 | 0.2 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Виноград |
58
|
41.8 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| чага |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1418 | 163 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель слабосоленая |
43
|
86 | 7.5 | 6 | 0 |
| Грибная икра |
120
|
106.1 | 2.6 | 7.3 | 7.8 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Вафли Сметанка |
63
|
239.5 | 5.6 | 9.7 | 32.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 451 | 16 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка+Капуста |
165
|
151 | 4.5 | 5.4 | 20.8 |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Курица вареная (без кожи) |
42
|
71.4 | 9.9 | 3 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Икра из Свеклы ВС |
46
|
59.8 | 1.3 | 4.1 | 5.5 |
| Горошек зеленый . Консервы |
52
|
18.2 | 1.6 | 0 | 3.1 |
| Мармелад на агаре |
46
|
25.4 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 475 | 380 | 22 | 14 | 40 |
| Итого за день | 2996 | 1457 | 64 | 58 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День Лени... прогулка получилась совсем короткая, но так хотелось
поваляться с книгой....
А разве я могу себе отказать в такой мелочи???
А разве я могу себе отказать в такой мелочи???
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3100 |
3100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество шагов: 3100
6
2
Татьяна
07.09.2025 11:33
😉Люблю кашу из Кукурузной крупы... но из за того, что она варится
долго, еще и брызгается, на завтрак ее не приготовишь свежую... (Я
лучше лишних 30 минут посплю...)
⚡ Гуляя по просторам интернета, увидела рекламу Манки из Кукурузы ... Захотелось проверить... Вкусно ли??? 
😉 но интернет магазин высылал только мешком в 5 кг... Куда мне
столько неизвестно чего???
А в голове отложилась данная информация...
Как то зашла в магазин - и глаза выхватили пачку с названием "Кукурузная Манка", да еще и проверенного производителя. Изучила описание, рекомендованный рецепт.
Купила.
Придя домой сразу на кухню - очень хотелось убедиться в вопросе вкусно или нет?
Все оказалось прекрасно - 10 минут и вкусная ароматная каша готова!!! Да еще и очень питательная!
Вкус и запах такой же как и у обычной крупы. А вот готовится легко.
🤗Получилось 142 ккал, 8.1% витамин и нутриентов.
Мне хватает порции из 200 гр молока и 25 гр манки +10 гр масла.☝️Полезные свойства:
способствует регуляции уровня холестерина в крови;
очищает кишечник;
стимулирует метаболизм;
нейтрализует токсины;
нормализует пищеварение;
уменьшает остроту воспалительных процессов;
предотвращает развитие гипертонии;
способствует снижению веса;
укрепляет костную ткань;
заряжает бодростью и энергией;
укрепляет иммунитет;
позволяет улучшить состояние внешнего вида кожи;
насыщает организм клетчаткой;
позволяет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему.
☝️Кукурузная манка имеет низкий уровень аллергенности, и поэтому её часто включают в детское меню. Благодаря содержащимся биологически активным веществам кукурузная манка также оздоровит и подарит силы.‼️ Противопоказания к употреблению:
индивидуальная непереносимость;
заболевания пищеварительной системы в острой форме;
гастрит;
панкреатит;
язвенная болезнь;
дистрофия и слишком маленький вес (из-за высокой насыщаемости и низкой калорийности);
повышенная вязкость и свёртываемость крови;
хронические запоры.
☝️Несмотря на большое количество полезных свойств, кукурузную манку следует употреблять с осторожностью при склонности к аллергиям.
☝️Также чрезмерное употребление кукурузной манки может вызвать активную моторику кишечника, что может вызвать неприятные ощущения и тяжесть в желудке.
☝️Не стоит употреблять данный продукт людям, страдающим от сахарного диабета, из-за высокого гликемического индекса, который возрастает при тепловой обработке блюда.
⚡ Гуляя по просторам интернета, увидела рекламу Манки из Кукурузы ... Захотелось проверить... Вкусно ли???
А в голове отложилась данная информация...
Как то зашла в магазин - и глаза выхватили пачку с названием "Кукурузная Манка", да еще и проверенного производителя. Изучила описание, рекомендованный рецепт.
Купила.
Придя домой сразу на кухню - очень хотелось убедиться в вопросе вкусно или нет?
Все оказалось прекрасно - 10 минут и вкусная ароматная каша готова!!! Да еще и очень питательная!
Вкус и запах такой же как и у обычной крупы. А вот готовится легко.
🤗Получилось 142 ккал, 8.1% витамин и нутриентов.
Мне хватает порции из 200 гр молока и 25 гр манки +10 гр масла.☝️Полезные свойства:
способствует регуляции уровня холестерина в крови;
очищает кишечник;
стимулирует метаболизм;
нейтрализует токсины;
нормализует пищеварение;
уменьшает остроту воспалительных процессов;
предотвращает развитие гипертонии;
способствует снижению веса;
укрепляет костную ткань;
заряжает бодростью и энергией;
укрепляет иммунитет;
позволяет улучшить состояние внешнего вида кожи;
насыщает организм клетчаткой;
позволяет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему.
☝️Кукурузная манка имеет низкий уровень аллергенности, и поэтому её часто включают в детское меню. Благодаря содержащимся биологически активным веществам кукурузная манка также оздоровит и подарит силы.‼️ Противопоказания к употреблению:
индивидуальная непереносимость;
заболевания пищеварительной системы в острой форме;
гастрит;
панкреатит;
язвенная болезнь;
дистрофия и слишком маленький вес (из-за высокой насыщаемости и низкой калорийности);
повышенная вязкость и свёртываемость крови;
хронические запоры.
☝️Несмотря на большое количество полезных свойств, кукурузную манку следует употреблять с осторожностью при склонности к аллергиям.
☝️Также чрезмерное употребление кукурузной манки может вызвать активную моторику кишечника, что может вызвать неприятные ощущения и тяжесть в желудке.
☝️Не стоит употреблять данный продукт людям, страдающим от сахарного диабета, из-за высокого гликемического индекса, который возрастает при тепловой обработке блюда.
3
9
Татьяна
07.09.2025 10:02
Три дня рацион был ниже минимума...
Есть вроде не хочу, но какое то не совсем приятное чувство и легкий озноб внутри...
Вот и думаю...
Это от нехватки питания или остатки вируса???
Есть вроде не хочу, но какое то не совсем приятное чувство и легкий озноб внутри...
Вот и думаю...
Это от нехватки питания или остатки вируса???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
31
|
43.4 | 2.6 | 3.2 | 1.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
46
|
96.6 | 3.9 | 7.8 | 2.8 |
| Сыр Большой куш 20% |
60
|
129.8 | 19.5 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мармелад на агаре |
50
|
27.6 | 0.3 | 0.2 | 6.1 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
23
|
54.2 | 4.2 | 1.7 | 5.3 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 401 | 32 | 20 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Нектарин |
106
|
46.6 | 1.1 | 0.3 | 9.4 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 1768 | 198 | 4 | 2 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка+Капуста |
164
|
150.1 | 4.4 | 5.4 | 20.7 |
| Курица вареная (без кожи) |
50
|
85 | 11.8 | 3.6 | 0.2 |
| Бульон куриный |
45
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.6 |
| Икра кабачковая |
43
|
38.7 | 0.8 | 3 | 3 |
| Икра из Свеклы ВС |
46
|
59.8 | 1.3 | 4.1 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 400 | 370 | 21 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад на агаре |
81
|
44.7 | 0.4 | 0.2 | 9.9 |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Мацони 3.2% |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Финиковый сироп |
13
|
35.2 | 0.1 | 0 | 7.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 331 | 278 | 15 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3059 | 1248 | 73 | 50 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером отлично погуляла... А потом еще снимала 2-х часовой
концерт...
Все было радостно и интересно...
Вот только сегодня мне весь материал со съемки разобрать и обработать....
Да уж...
Все было радостно и интересно...
Вот только сегодня мне весь материал со съемки разобрать и обработать....
Да уж...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15300 |
15300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Количество шагов: 15300
1
1
Татьяна
06.09.2025 10:12
Ура! Застой в весе преодолен!!! Вес утром 76.8
Добавив в рацион сыр "Большой Куш 20% белок стал 78, а кальций 283.
Картина по витаминам меня радует, осталось 4 вида подтянуть.
Добавив в рацион сыр "Большой Куш 20% белок стал 78, а кальций 283.
Картина по витаминам меня радует, осталось 4 вида подтянуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% |
37
|
80.1 | 12 | 3.6 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
31
|
65.4 | 2.6 | 5.3 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
33
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
25
|
58.9 | 4.6 | 1.9 | 5.8 |
| Мармелад |
49
|
32.7 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
5
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 367 | 28 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чага |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Нектарин |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 1603 | 227 | 4 | 3 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
86
|
77.4 | 1.6 | 6 | 6 |
| Икра из Свеклы ВС |
45
|
58.5 | 1.3 | 4.1 | 5.4 |
| Горошек зеленый . Консервы |
57
|
20 | 1.7 | 0 | 3.4 |
| Горбуша жареная |
67
|
102.5 | 16.5 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
24
|
76.8 | 0.1 | 0 | 18.7 |
| Итого | 579 | 341 | 21 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% |
55
|
119 | 17.9 | 5.3 | 0 |
| Мармелад |
37
|
24.7 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
27
|
63.6 | 4.9 | 2 | 6.2 |
| Итого | 123 | 222 | 23 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 3.2% |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 120 | 70 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3009 | 1228 | 80 | 46 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чудесная погода и отличная прогулка по Горному парку: Поляна
минеральных вод с железистым источником, Дантово ущелье с небольшим
веселым водопадом.
Кругом прекрасный лес, мелованные скалы. 
Кругом прекрасный лес, мелованные скалы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16203 |
16203 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 494 ккал
Количество шагов: 16203
8
11
Татьяна
05.09.2025 10:55
🤔Вау .. как у нас Медицина далеко шагнула... Мысли читают, желания
предугадывают...
Дерматолог рекомендовала пройти анализы, сама направить не может, надо через терапевта.
🤔Открываю запись онлайн, выбираю окно - запись не проходит... Ещё раз... Не проходит. Вверху загорелась надпись... Читаю внимательно...
🤔Ой... Так я же уже Записана к терапевту... Меня он сам записал к себе на прием на 05.09
🤫 Но вот меня о дате и времени приема никто не предупредил...
🤔 И подобные посещения врачей уже не раз встречала расписанным в карте. 
Дерматолог рекомендовала пройти анализы, сама направить не может, надо через терапевта.
🤔Открываю запись онлайн, выбираю окно - запись не проходит... Ещё раз... Не проходит. Вверху загорелась надпись... Читаю внимательно...
🤔Ой... Так я же уже Записана к терапевту... Меня он сам записал к себе на прием на 05.09
🤫 Но вот меня о дате и времени приема никто не предупредил...
🤔 И подобные посещения врачей уже не раз встречала расписанным в карте.
2
5
Татьяна
04.09.2025 21:44
Обрадовалась что Белок 100% ... стала проверять записи - а там
ошибка... вместо кофе сваренного - кофе молотый 300 гр съедено...
Внесла исправление...
Общая картина калорийности супер!
Общая картина калорийности супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
19
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
42
|
58.8 | 3.5 | 4.3 | 1.5 |
| Сыр Чечел |
11
|
32.2 | 2.1 | 2.5 | 0 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
38
|
79.8 | 3.2 | 6.5 | 2.3 |
| Горошек зеленый . Консервы |
30
|
10.5 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Сыр Большой куш 20% |
34
|
73.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Мармелад |
48
|
32 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
28
|
66 | 5.1 | 2.1 | 6.5 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Стевия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 999 | 439 | 29 | 19 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Нектарин |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Виноград |
98
|
70.6 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
19
|
60.8 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 268 | 3 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
30
|
63 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Икра кабачковая |
88
|
79.2 | 1.7 | 6.2 | 6.2 |
| Икра из Свеклы ВС |
89
|
115.7 | 2.6 | 8 | 10.7 |
| Горошек зеленый . Консервы |
43
|
15.1 | 1.3 | 0 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кальмар сушено-вяленый |
11
|
25.3 | 4.4 | 0.1 | 1.7 |
| Мармелад |
41
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр Большой куш 20% |
11
|
23.8 | 3.6 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 875 | 514 | 21 | 21 | 63 |
| Итого за день | 3377 | 1223 | 53 | 42 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то у нас вечером наступила Прохлада - сегодня в 19.00 было
всего то +21 и ветерок. Прогулялась с удовольствием...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Количество шагов: 8000
2
8
Татьяна
04.09.2025 13:59
🤔В рационе постоянная нехватка Белка... Думаю чем его
пополнять?
Мясо курицы могу съесть 1 раз в день, в небольшом количестве. И то не каждый день.
Творог для меня тяжёлый, за раз 100 гр максимум.
Молочка - только по желанию
🤔Попалась информация о Перепелиных яйцах и мясе... Как диетических и легкоусвояемых продуктах с богатым витаминно-минеральным составом.
☝️А как Яйца лучше есть - сырыми или после термообработки? 
Мясо курицы могу съесть 1 раз в день, в небольшом количестве. И то не каждый день.
Творог для меня тяжёлый, за раз 100 гр максимум.
Молочка - только по желанию
🤔Попалась информация о Перепелиных яйцах и мясе... Как диетических и легкоусвояемых продуктах с богатым витаминно-минеральным составом.
☝️А как Яйца лучше есть - сырыми или после термообработки?
2
51
Татьяна
03.09.2025 08:16
Приготовила легкий завтрак - но его объема мне хватило еще и на
обед.
Чтоб хоть немного добавить БЖ - съела вкусный сыр "Большой куш" - белка 32, кальция 70% , а жира всего 9%
Одна польза от болезни - ешь минимум...
Чтоб хоть немного добавить БЖ - съела вкусный сыр "Большой куш" - белка 32, кальция 70% , а жира всего 9%
Одна польза от болезни - ешь минимум...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
44
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
39
|
54.6 | 3.3 | 4 | 1.4 |
| Сыр Чечел |
16
|
46.9 | 3.1 | 3.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
28
|
66 | 5.1 | 2.1 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мармелад на агаре |
41
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 5 |
| Итого | 595 | 322 | 20 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь свежий в сахаре |
21
|
49 | 0.2 | 0.1 | 12.4 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| чага |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1737 | 113 | 1 | 1 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
163
|
122.3 | 3.3 | 0.7 | 25.8 |
| Горошек зеленый . Консервы |
44
|
15.4 | 1.3 | 0 | 2.6 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Икра кабачковая |
93
|
83.7 | 1.8 | 6.5 | 6.5 |
| Икра из Свеклы ВС |
61
|
79.3 | 1.8 | 5.5 | 7.3 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
25
|
58.9 | 4.6 | 1.9 | 5.8 |
| Итого | 397 | 432 | 12 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
39
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Сыр Большой куш 20% |
41
|
88.7 | 13.3 | 3.9 | 0 |
| Стевия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 91 | 186 | 15 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2820 | 1056 | 50 | 51 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Показалось, что я уже полностью выздоровела... Но увы... Прошлась
по скверу - стоит жара и меня начало то в пот, то в холод
кидать.
Через силу дошла до поликлиники - очень огорчил анализ ЛДГ - дали направление еще на кучу анализов.
Через силу дошла до поликлиники - очень огорчил анализ ЛДГ - дали направление еще на кучу анализов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8820 |
8820 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
160 |
160 |
Высота ступени |
0.2 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 8820
Количество ступеней: 160 шт
Высота ступени: 0.2 м
3
2
Татьяна
02.09.2025 09:52
Как я не люблю болеть... Второй день стоит самая противная
температура 37-38. Анализ крови тоже огорчил - сильное воспаление,
пришлось начать пить противовирусные таблетки . Бронхи стали хорошо
работать, но увы... воспаление где то еще гуляет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Итого | 139 | 446 | 11 | 38 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 1191 | 97 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 177 | 11 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
86
|
131.6 | 21.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
50
|
117.8 | 9.1 | 3.8 | 11.6 |
| Итого | 174 | 325 | 32 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 59 | 295 | 2 | 26 | 11 |
| Итого за день | 2011 | 1342 | 60 | 81 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хватило сил сходить на прием к врачу и потом весь день дома
с вирусом.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2850 |
2850 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество шагов: 2850
5
Татьяна
02.09.2025 09:42
Нашла интересное занятие - редактирую продукты, добавляя к
калорийности Химический состав и пищевую ценность.
И картинка в дневнике сразу изменилась - те же продукты, но показатели ушли вверх.
Витамины 92%
:) и за 3 дня болезни вес ушел -1 кг.
И картинка в дневнике сразу изменилась - те же продукты, но показатели ушли вверх.
Витамины 92%
:) и за 3 дня болезни вес ушел -1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
50
|
117.8 | 9.1 | 3.8 | 11.6 |
| Сыр Чечел |
33
|
96.7 | 6.4 | 7.5 | 0 |
| Повидло Яблочно-Тыквенное |
45
|
108 | 0.3 | 0.1 | 27.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
45
|
26.6 | 4.6 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 473 | 352 | 20 | 11 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь свежий в сахаре |
29
|
67.7 | 0.3 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 1814 | 166 | 2 | 2 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
168
|
367.9 | 16.6 | 23.4 | 22.7 |
| Черемша |
65
|
22.7 | 1.6 | 0.1 | 4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
24
|
56.5 | 4.4 | 1.8 | 5.5 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.2 |
| Мармелад на агаре |
51
|
28.2 | 0.3 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 321 | 557 | 22 | 34 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная |
97
|
148.4 | 23.9 | 5.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
26
|
61.3 | 4.7 | 2 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
34
|
20.1 | 3.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 551 | 251 | 33 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 3.2% |
157
|
92.6 | 4.6 | 5 | 6.3 |
| Итого | 157 | 92 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3316 | 1419 | 83 | 60 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3-й день болезни... Грустно... Вечером чувствовала себя гораздо
лучше - с радостью сходила на небольшую прогулку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9700 |
9700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество шагов: 9700
1
