Татьяна
27.10.2025 19:00
rose: Сегодня 3 месяца, как я занялась своим питанием и результат
радует -11 кг!
Выставила свое новое фото в соцсети - родственники запереживали..
:-o "Это фото такое или ты так исхудала? Заболела???"
:dance: "У меня все прекрасно! Слежу за своим питание!!!"
Выставила свое новое фото в соцсети - родственники запереживали..
:-o "Это фото такое или ты так исхудала? Заболела???"
:dance: "У меня все прекрасно! Слежу за своим питание!!!"
😊Надо было истратить творог - замесила сырники, но пожарила в
вафельнице.
С рисовой мукой и без масла - всего 250 ккал
С финиковым сиропом и кофе - Вкусные
С рисовой мукой и без масла - всего 250 ккал
С финиковым сиропом и кофе - Вкусные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
32
|
89.6 | 2.9 | 2.2 | 14.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
24
|
50.4 | 2 | 4.1 | 1.4 |
| Салат с пекинской капустой |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сырники - вафли творожные |
49
|
113.5 | 12.1 | 3.7 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| йогурт греческий 2% |
27
|
17.3 | 2.3 | 0.5 | 0.8 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковый сироп |
5
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 509 | 384 | 21 | 19 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
274
|
128.8 | 1.1 | 1.1 | 26.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 976 | 186 | 2 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с рисом Taniana |
230
|
118.2 | 12.9 | 3.9 | 6.9 |
| Форель слабосоленая Taniana |
48
|
77.8 | 9.5 | 3 | 2.5 |
| Икра кабачковая |
44
|
39.6 | 0.8 | 3.1 | 3.1 |
| Икра из Свеклы ВС |
52
|
67.6 | 1.5 | 4.7 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
23
|
28.1 | 0.2 | 2.3 | 1.6 |
| Фасоль белая консервированная |
27
|
28.6 | 1.8 | 0.1 | 4.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб злаковый с морковью |
22
|
61.6 | 2 | 1.5 | 10.1 |
| Сырники - вафли творожные |
26
|
60.2 | 6.4 | 2 | 3.9 |
| чай зелёный сухая заварка |
1.5
|
1.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 578 | 43 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель+Кабачок+Грибы тушеные |
183
|
108.3 | 3.3 | 4 | 15.2 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Салат с пекинской капустой |
103
|
14.2 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб злаковый с морковью |
19
|
53.2 | 1.7 | 1.3 | 8.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 275 | 13 | 12 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 % |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 101 | 60 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3085 | 1484 | 85 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Татьяна
26.10.2025 18:41
Добрый вечер!
С утра было серо, думала заняться творчеством.. Но в обед выглянуло солнце, +17 и я ушла гулять.
Осень яркая, на солнечных полянках такое разнообразие цветочков.
С утра было серо, думала заняться творчеством.. Но в обед выглянуло солнце, +17 и я ушла гулять.
Осень яркая, на солнечных полянках такое разнообразие цветочков.
Набрала Листиков и цветов, поставила в раствор с глицерином...
Проверю, как сохранятся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
25
|
52.7 | 3.5 | 1.1 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
49
|
49.8 | 2.9 | 1.6 | 6.2 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| йогурт греческий 2% |
41
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
19
|
39.9 | 1.6 | 3.2 | 1.1 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
2
|
12.2 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 420 | 32 | 23 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
2
|
15.8 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
7.9 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 855 | 153 | 2 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
31
|
65.1 | 2.6 | 5.3 | 1.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 191 | 5 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая Taniana |
65
|
105.4 | 12.9 | 4.1 | 3.4 |
| Икра кабачковая |
40
|
36 | 0.8 | 2.8 | 2.8 |
| Икра из Свеклы ВС |
47
|
61.1 | 1.4 | 4.2 | 5.6 |
| Картофель+Кабачок+Грибы тушеные |
207
|
122.5 | 3.7 | 4.6 | 17.2 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
23
|
28.1 | 0.2 | 2.3 | 1.6 |
| Фасоль белая консервированная |
25
|
26.5 | 1.7 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб злаковый с морковью |
32
|
89.6 | 2.9 | 2.2 | 14.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад на агаре |
37
|
20.4 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 881 | 501 | 25 | 20 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 % |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Сыр Легкий 17% |
17
|
45.7 | 4.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 263 | 165 | 8 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2949 | 1431 | 75 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Татьяна
25.10.2025 21:56
Добрый вечер!
:)Поняла, что перейдя на осознанное питание - я стала слишком много времени проводить на кухне, готовя себе вкусняшки.. хорошо что это через 3-4 дня.
⚡Почистила холодильник от запаса овощей и грибов - все потушила.
⚡ Витамины почти норма, осталось изучить еще 2 вида.
⚡Рыба и масло выровняли Омегу.
⚡В обед в салат добавила рыжиковое масло, чувствую его до сих пор в горле. Буду съедать с кусочком хлеба.
:(Погода радует +21, пока разговаривала с братом по телефону, даже не заметила как нагуляла более 9 км... Прогулка прошла с огромной пользой!
:)Поняла, что перейдя на осознанное питание - я стала слишком много времени проводить на кухне, готовя себе вкусняшки.. хорошо что это через 3-4 дня.
⚡Почистила холодильник от запаса овощей и грибов - все потушила.
⚡ Витамины почти норма, осталось изучить еще 2 вида.
⚡Рыба и масло выровняли Омегу.
⚡В обед в салат добавила рыжиковое масло, чувствую его до сих пор в горле. Буду съедать с кусочком хлеба.
:(Погода радует +21, пока разговаривала с братом по телефону, даже не заметила как нагуляла более 9 км... Прогулка прошла с огромной пользой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| йогурт греческий 2% |
26
|
16.6 | 2.3 | 0.5 | 0.7 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
40
|
40.7 | 2.4 | 1.3 | 5.1 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
39
|
82.2 | 5.4 | 1.8 | 14.4 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Икра трески стерилизованная |
29
|
34.8 | 3.3 | 2 | 0.3 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
3
|
18.3 | 0 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 435 | 30 | 25 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
12
|
9.2 | 0.8 | 0.2 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
2
|
15.8 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
7.9 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 947 | 188 | 2 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
95
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель+Кабачок+Грибы тушеные |
237
|
140.3 | 4.3 | 5.2 | 19.7 |
| Форель слабосоленая Taniana |
62
|
100.5 | 12.3 | 3.9 | 3.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 726 | 361 | 20 | 13 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 17% |
14
|
37.7 | 4.1 | 2.4 | 0 |
| Финиковая паста |
19
|
53 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 33 | 90 | 4 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с рисом Taniana |
200
|
102.8 | 11.2 | 3.4 | 6 |
| форель отварная |
95
|
83.6 | 16.6 | 1.9 | 0 |
| Икра кабачковая |
39
|
35.1 | 0.7 | 2.7 | 2.7 |
| Икра из Свеклы ВС |
53
|
68.9 | 1.5 | 4.8 | 6.4 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
21
|
25.6 | 0.2 | 2.1 | 1.5 |
| Фасоль белая консервированная |
30.5
|
32.3 | 2.1 | 0.2 | 4.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3.5
|
9.8 | 1.6 | 0.2 | 1 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 445 | 376 | 34 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2718 | 1453 | 92 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Татьяна
24.10.2025 19:37
Добрый вечер!
Изучаю свои продукты, хочу витамины довести до 100%
Моя Форелька сладенько-соленая готова, вкусный ужин получился.
Продолжаю осваивать Окарину и тренировать дыхание, натренировала так, что под ребрами скололо...
Изучаю свои продукты, хочу витамины довести до 100%
Моя Форелька сладенько-соленая готова, вкусный ужин получился.
Продолжаю осваивать Окарину и тренировать дыхание, натренировала так, что под ребрами скололо...
Погода сегодня радовала +23, душно - обещают грозы на
выходных.
:(Но вот пришла к выводу, что в Путешествиях я и 20 км пройдя не устаю, а дома и 10 км усталость появляется.
Всем чудесных выходных!!!
:(Но вот пришла к выводу, что в Путешествиях я и 20 км пройдя не устаю, а дома и 10 км усталость появляется.
Всем чудесных выходных!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| йогурт греческий 2% |
26
|
16.6 | 2.3 | 0.5 | 0.7 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
35
|
73.7 | 4.8 | 1.6 | 13 |
| Икра трески стерилизованная |
30
|
36 | 3.5 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр Большой куш 20% |
3
|
6.5 | 1 | 0.3 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
11
|
29.6 | 3.2 | 1.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
36
|
19.4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 550 | 393 | 30 | 21 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Киви |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 969 | 199 | 3 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель отварная |
83
|
73 | 14.5 | 1.7 | 0 |
| Суп рыбный с рисом Taniana |
168
|
86.4 | 9.4 | 2.9 | 5 |
| Икра кабачковая |
43
|
38.7 | 0.8 | 3 | 3 |
| Икра из Свеклы ВС |
48
|
62.4 | 1.4 | 4.3 | 5.8 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
19
|
23.2 | 0.2 | 1.9 | 1.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Фасоль белая консервированная |
100
|
106 | 6.8 | 0.5 | 15.2 |
| Оладьи Печень+Грибы+Кабачок |
23
|
48.5 | 3.2 | 1 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Имбирь свежий в сахаре |
7
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 794 | 468 | 38 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
105
|
85.3 | 3.2 | 0.2 | 17 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
38
|
38.6 | 2.3 | 1.2 | 4.8 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
2
|
12.2 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Форель слабосоленая Taniana |
43
|
69.7 | 8.5 | 2.7 | 2.2 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 252 | 14 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2909 | 1314 | 85 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Татьяна
23.10.2025 20:33
😥Утром пришлось рано встать по будильнику, планировали уже в 07
выехать на море, но увы... С ночи все накрыло дождями, поездку
пришлось отложить... а мне съедать туристический паек...
😔Вернулась домой, позавтракала и легла поспать.
☀После обеда Солнечно и +18, пошла гулять в парк.
🐟Купила Форель - на ужин отварила, остальную залила маринадом... Завтра будет вкусняшка.
😉 Начала учиться играть на Окарине - разрабатывать дыхание.
😔Вернулась домой, позавтракала и легла поспать.
☀После обеда Солнечно и +18, пошла гулять в парк.
🐟Купила Форель - на ужин отварила, остальную залила маринадом... Завтра будет вкусняшка.
😉 Начала учиться играть на Окарине - разрабатывать дыхание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
70
|
71.2 | 4.2 | 2.2 | 8.9 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши |
39
|
93.6 | 4.7 | 8.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
32
|
89.6 | 2.9 | 2.2 | 14.7 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 809 | 432 | 19 | 28 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 935 | 216 | 3 | 2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши |
38
|
91.2 | 4.6 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
57
|
58 | 3.4 | 1.8 | 7.2 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра трески стерилизованная |
28
|
33.6 | 3.2 | 2 | 0.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 420 | 19 | 28 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
35
|
18.9 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| форель отварная |
66
|
58.1 | 11.6 | 1.3 | 0 |
| Рис на рыбном бульоне |
50
|
62.5 | 2 | 0.4 | 12.7 |
| Бульон рыбный |
160
|
27.2 | 3.6 | 1.3 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
26
|
72.8 | 2.3 | 1.8 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 282 | 25 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2809 | 1351 | 66 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Татьяна
22.10.2025 21:36
Добрый вечер!
С утра в планах были домашние дела... Но светило Солнце +18 и я ушла в Лес на ФотоСессию... У нас больше дубов - поэтому лес сейчас зелено-коричневый.
С удовольствием нагулялась... А вокруг столько было Грибов...
С утра в планах были домашние дела... Но светило Солнце +18 и я ушла в Лес на ФотоСессию... У нас больше дубов - поэтому лес сейчас зелено-коричневый.
С удовольствием нагулялась... А вокруг столько было Грибов...
Набрала пакет рядовки дымчатой и фиолетовой, немного зонтиков... И
опять много тех, что я не знаю... сделала фото, буду изучать.
Ромашки цветут - мотыльки летают. Чистотел расцвел...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
20
|
24.4 | 0.2 | 2 | 1.4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
16
|
44.8 | 1.4 | 1.1 | 7.4 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| йогурт греческий 2% |
26
|
16.6 | 2.3 | 0.5 | 0.7 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
7
|
18.8 | 2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 517 | 342 | 28 | 19 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
46
|
128.8 | 4.1 | 3.2 | 21.2 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра трески стерилизованная |
35
|
42 | 4 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 1166 | 459 | 11 | 14 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
115
|
101.7 | 2.5 | 7 | 7.5 |
| Каша пшеничная на воде |
147
|
119.4 | 4.4 | 0.3 | 23.8 |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
26
|
30.2 | 5.1 | 1.1 | 0.1 |
| Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши |
42
|
100.8 | 5 | 8.8 | 0 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 710 | 386 | 19 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
60
|
54 | 1.1 | 4.2 | 4.2 |
| Икра из Свеклы ВС |
66
|
85.8 | 1.9 | 5.9 | 7.9 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
35
|
35.6 | 2.1 | 1.1 | 4.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 465 | 192 | 7 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2858 | 1381 | 66 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Татьяна
22.10.2025 10:59
У меня частая нехватка Омега...
Начала изучать продукты, чтоб ее повысить и обнаружила интересную картину...
Если выпить 1 капсулу ЛЬНЯНОГО МАСЛА 1360 мг то... её хватит чтоб перекрыть и даже превысить требуемое...
Омега 3 - сверх нормы, Омега 6 - норма...
А сверх нормы это очень плохо??? 
Начала изучать продукты, чтоб ее повысить и обнаружила интересную картину...
Если выпить 1 капсулу ЛЬНЯНОГО МАСЛА 1360 мг то... её хватит чтоб перекрыть и даже превысить требуемое...
Омега 3 - сверх нормы, Омега 6 - норма...
А сверх нормы это очень плохо???
3
31
Татьяна
21.10.2025 18:11
:party: Ура! Мой вес снизился на -10 кг!!! :party:
Изучая свой рацион - стало интересно... МЗР сыры отнес к бесполезной пище. Из Правильных у меня идут Фрукты и Рыба. Но... Фрукты могу есть постоянно, а вот рыбу не всегда.
Из за этого получается не радостная картина по Жирам...
Подскажите пожалуйста - какой фирмы Омега 3 и 6 лучше?
Изучая свой рацион - стало интересно... МЗР сыры отнес к бесполезной пище. Из Правильных у меня идут Фрукты и Рыба. Но... Фрукты могу есть постоянно, а вот рыбу не всегда.
Из за этого получается не радостная картина по Жирам...
Подскажите пожалуйста - какой фирмы Омега 3 и 6 лучше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| йогурт греческий 2% |
37
|
23.7 | 3.2 | 0.7 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 333 | 26 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Груша |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 1013 | 205 | 2 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
100
|
81.2 | 3 | 0.2 | 16.2 |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
20
|
23.2 | 3.9 | 0.8 | 0.1 |
| Бульон куриный |
110
|
39.6 | 2.8 | 1.3 | 3.9 |
| Икра кабачковая |
58
|
52.2 | 1.1 | 4.1 | 4.1 |
| Икра из Свеклы ВС |
52
|
67.6 | 1.5 | 4.7 | 6.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 343 | 272 | 13 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши |
82
|
196.8 | 9.8 | 17.2 | 0 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Грибная икра |
101
|
89.3 | 2.2 | 6.2 | 6.6 |
| Хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковая паста |
30
|
83.7 | 0.5 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 547 | 481 | 15 | 29 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий 2% |
135
|
86.4 | 11.7 | 2.7 | 3.8 |
| Итого | 135 | 86 | 11 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2540 | 1379 | 69 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Татьяна
20.10.2025 20:41
Всем чудесной осени!
Порадовала себя оригинальной вазочкой для Великолепных Крымских цветов Любятень!
Сегодня было солнечно +16, такие яркие краско вокруг - что то еще цветет, где то листья летят и много зелени...
Порадовала себя оригинальной вазочкой для Великолепных Крымских цветов Любятень!
Сегодня было солнечно +16, такие яркие краско вокруг - что то еще цветет, где то листья летят и много зелени...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
237
|
158.8 | 1.2 | 0.9 | 36.3 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт греческий 2% |
61
|
39 | 5.3 | 1.2 | 1.7 |
| Хлебцы "Гречневые" |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
21
|
44.1 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Сыр Легкий 17% |
17
|
45.7 | 4.9 | 2.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мини Хлебцы рисовые с грушей (Агуша) |
17
|
51.5 | 0.8 | 0.1 | 11.2 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1808 | 592 | 20 | 12 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
41
|
47.6 | 8 | 1.7 | 0.1 |
| Бульон куриный |
190
|
68.4 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
47
|
47.8 | 2.8 | 1.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 428 | 166 | 15 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
44
|
88.9 | 10.6 | 3.4 | 3.4 |
| Икра из Свеклы ВС |
57
|
74.1 | 1.7 | 5.1 | 6.8 |
| Икра кабачковая |
69
|
62.1 | 1.3 | 4.8 | 4.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб злаковый с морковью |
32
|
89.6 | 2.9 | 2.2 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 404 | 324 | 17 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
94
|
95.6 | 5.6 | 3 | 11.9 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
9
|
54.9 | 0 | 6 | 0.2 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 151 | 5 | 9 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3244 | 1340 | 64 | 47 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День был Солнечный +16... но увы, по осеннему холодный. Придется
доставать теплые вещи для прогулок
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17102 |
17102 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Количество шагов: 17102
5
Татьяна
19.10.2025 20:45
всем чудесного вечера!
На улице дождь и Мой организм ушел в спячку. Спала 11 часов :-o
Проснулась, пока ответила на все сообщения и звонки - время обеда. Пришлось совместить завтрак+обед.
Выглянуло солнце, распахнула все окна и занялась разбором шкафов на лоджиях, а потом и в гардеробе.
Есть практически не хотела вообще, но заставляла себя понемногу перекусывать и еще кефир стоит невыпитый...
На улице дождь и Мой организм ушел в спячку. Спала 11 часов :-o
Проснулась, пока ответила на все сообщения и звонки - время обеда. Пришлось совместить завтрак+обед.
Выглянуло солнце, распахнула все окна и занялась разбором шкафов на лоджиях, а потом и в гардеробе.
Есть практически не хотела вообще, но заставляла себя понемногу перекусывать и еще кефир стоит невыпитый...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
40
|
88.8 | 2.4 | 0.2 | 18.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
27
|
56.7 | 2.3 | 4.6 | 1.6 |
| Икра из Свеклы ВС |
56
|
72.8 | 1.6 | 5 | 6.7 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
35
|
35.6 | 2.1 | 1.1 | 4.4 |
| Бульон куриный |
192
|
69.1 | 4.8 | 2.3 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
42
|
81.9 | 10.5 | 4.1 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
15
|
40.4 | 4.4 | 2.6 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
98
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 1959 | 855 | 41 | 26 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
29
|
29.5 | 1.7 | 0.9 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| чай зелёный сухая заварка |
1.5
|
1.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мини Хлебцы рисовые с грушей (Агуша) |
8
|
24.2 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 638 | 61 | 2 | 1 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2797 | 1022 | 50 | 32 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День дождливый и был посвящен домашним делам. Шагомер дома не хочет
считать.. Надо срочно подарить себе умные часы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Количество шагов: 3500
5
13
Новые рецепты
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
