Татьяна
19.10.2025 20:45
всем чудесного вечера!
На улице дождь и Мой организм ушел в спячку. Спала 11 часов :-o
Проснулась, пока ответила на все сообщения и звонки - время обеда. Пришлось совместить завтрак+обед.
Выглянуло солнце, распахнула все окна и занялась разбором шкафов на лоджиях, а потом и в гардеробе.
Есть практически не хотела вообще, но заставляла себя понемногу перекусывать и еще кефир стоит невыпитый...
На улице дождь и Мой организм ушел в спячку. Спала 11 часов :-o
Проснулась, пока ответила на все сообщения и звонки - время обеда. Пришлось совместить завтрак+обед.
Выглянуло солнце, распахнула все окна и занялась разбором шкафов на лоджиях, а потом и в гардеробе.
Есть практически не хотела вообще, но заставляла себя понемногу перекусывать и еще кефир стоит невыпитый...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
40
|
88.8 | 2.4 | 0.2 | 18.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
27
|
56.7 | 2.3 | 4.6 | 1.6 |
| Икра из Свеклы ВС |
56
|
72.8 | 1.6 | 5 | 6.7 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
35
|
35.6 | 2.1 | 1.1 | 4.4 |
| Бульон куриный |
192
|
69.1 | 4.8 | 2.3 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
42
|
81.9 | 10.5 | 4.1 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
15
|
40.4 | 4.4 | 2.6 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
98
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 1959 | 855 | 41 | 26 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
29
|
29.5 | 1.7 | 0.9 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| чай зелёный сухая заварка |
1.5
|
1.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мини Хлебцы рисовые с грушей (Агуша) |
8
|
24.2 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 638 | 61 | 2 | 1 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2797 | 1022 | 50 | 32 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День дождливый и был посвящен домашним делам. Шагомер дома не хочет
считать.. Надо срочно подарить себе умные часы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Количество шагов: 3500
5
13
Татьяна
18.10.2025 18:51
Состояние, под стать серой погоде, желание лечь укрывшись пледом и
чтоб никого не видеть и не слышать.
Сегодня год, как Сестра ушла от нас. Время не лечит, оно немного притупило боль.
Пытаюсь занять себя хоть чем то, чтоб отвлечься.
Рацион сегодня по принципу - что вижу, то и ем...
Сегодня год, как Сестра ушла от нас. Время не лечит, оно немного притупило боль.
Пытаюсь занять себя хоть чем то, чтоб отвлечься.
Рацион сегодня по принципу - что вижу, то и ем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
29
|
64.4 | 1.7 | 0.1 | 13.6 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
29
|
60.9 | 2.5 | 4.9 | 1.7 |
| Сыр Легкий 17% |
6
|
16.1 | 1.7 | 1 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
14
|
30.3 | 4.6 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 473 | 14 | 11 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
54
|
54.9 | 3.2 | 1.7 | 6.9 |
| Рыба в кляре |
47
|
95 | 11.3 | 3.6 | 3.6 |
| Икра из Свеклы ВС |
48
|
62.4 | 1.4 | 4.3 | 5.8 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
23
|
51.1 | 1.4 | 0.1 | 10.8 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковая паста |
30
|
83.7 | 0.5 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 503 | 347 | 17 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Фисташковое с малиной (FARSHE) |
110
|
270.6 | 3.3 | 11 | 40.7 |
| Коньяк армянский поздравительный |
20
|
45.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало свиное (с прослойкой) |
33
|
170.9 | 3.1 | 17.5 | 0 |
| Бульон куриный |
190
|
68.4 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
85
|
207.4 | 19.2 | 14.5 | 0 |
| Хлебцы "Гречневые" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Горький Шоколад Вдохновение |
5
|
27 | 0.6 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 150450 | 814 | 31 | 47 | 54 |
| Итого за день | 152116 | 1635 | 63 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице +16, но жень серый пасмурный. Сходила на небольшую
прогулку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11455 |
11455 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Количество шагов: 11455
6
8
Татьяна
17.10.2025 21:03
Чудесного настроения всем!
Утро началось с анализов - проснуться пришлось по будильнику, хорошо с утра солнышко и поликлиника рядом с домом.
Решила часть вопросов и прогулялась по городу. А после обеда отправилась в лес...
А там Грибов выросло. Набрала любимых Зонтиков, шампиньонов луговых и рядовку дымчатую.
Шампиньоны и рядовку слегка отварила - пойдет на фарш.
Зонтики обжарила в кляре.
Утро началось с анализов - проснуться пришлось по будильнику, хорошо с утра солнышко и поликлиника рядом с домом.
Решила часть вопросов и прогулялась по городу. А после обеда отправилась в лес...
А там Грибов выросло. Набрала любимых Зонтиков, шампиньонов луговых и рядовку дымчатую.
Шампиньоны и рядовку слегка отварила - пойдет на фарш.
Зонтики обжарила в кляре.
Много грибов мне даже не знакомы, краснокнижные рожки,
Были красивыми для Фото...
Были красивыми для Фото...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
29
|
64.4 | 1.7 | 0.1 | 13.6 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
29
|
60.9 | 2.5 | 4.9 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 141 | 5 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на курином бульоне |
235
|
254 | 13.4 | 8.2 | 31.7 |
| Курица вареная (без кожи) |
52
|
88.4 | 12.2 | 3.7 | 0.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Груша |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.4 | 14.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяное печенье |
20
|
88 | 1.3 | 3.9 | 12 |
| Итого | 1095 | 707 | 29 | 18 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
84
|
169.8 | 20.2 | 6.5 | 6.5 |
| Хлебцы "Гречневые" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Икра из Свеклы ВС |
40
|
52 | 1.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Каша пшённая на воде |
300
|
193.2 | 5.7 | 1.5 | 39 |
| овсяное печенье |
20
|
88 | 1.3 | 3.9 | 12 |
| Итого | 458 | 541 | 30 | 16 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный сухая заварка |
1.5
|
1.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
215
|
218.7 | 12.9 | 6.9 | 27.3 |
| клетчатка |
6
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 959 | 329 | 19 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2916 | 1720 | 84 | 52 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день супер активный - с утра кучу дел решала в разных частях
города, а потом чудесная прогулка по лесу и сбор вкусных Грибов...
А дома - 3 часа на кухне их переработка... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
38567 |
38567 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1142 ккал
Количество шагов: 38567
4
7
Татьяна
16.10.2025 20:24
Вечером увлеклась соцсетями и спать легла в 02 ночи. Утром открыла
глаза и решила еще поспать... Проснулась в 10 и навалилась куча
дел. Завтрак/обед был в 12 часов.
У нас Солнце и +15, махнула на все рукой и ушла в парк гулять
У нас Солнце и +15, махнула на все рукой и ушла в парк гулять
Сезоны смешались - клевер и одуванчики цветут, листья желтеют и
облетают...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная на курином бульоне |
280
|
302.7 | 16 | 9.8 | 37.8 |
| Курица вареная (без кожи) |
54
|
91.8 | 12.7 | 3.9 | 0.2 |
| Сыр Легкий 17% |
30
|
80.7 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
29
|
62.8 | 9.4 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
34
|
75.5 | 2 | 0.2 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1357 | 678 | 50 | 27 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 450 | 211 | 1 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
129
|
117.4 | 11.6 | 6.5 | 3.4 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
11
|
23.1 | 0.9 | 1.9 | 0.7 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
13
|
28.9 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| овсяное печенье |
20
|
88 | 1.3 | 3.9 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 473 | 263 | 14 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
55
|
49.5 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Икра из Свеклы ВС |
53
|
68.9 | 1.5 | 4.8 | 6.4 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
32
|
71 | 1.9 | 0.2 | 15 |
| Рыба в кляре |
141
|
285 | 33.8 | 10.9 | 10.9 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковая паста |
28
|
78.1 | 0.4 | 0.2 | 18.8 |
| овсяное печенье |
20
|
88 | 1.3 | 3.9 | 12 |
| Итого | 630 | 641 | 40 | 23 | 66 |
| Итого за день | 2910 | 1793 | 107 | 65 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К нам вернулось Солнце и я с удовольствием гуляла в парке.
Большинство деревьев и трава зеленые, некоторые клены, платан и
каштан желто-красные.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15938 |
15938 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 472 ккал
Количество шагов: 15938
5
8
Татьяна
15.10.2025 18:02
Ух... Всё, гостью проводила, возвращаюсь к обдуманному питанию. Тем
более, сейчас идут дожди, прогулки будут гораздо короче. Что ж,
постараюсь перейти к занятиям дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
18
|
40 | 1.1 | 0.1 | 8.5 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
5
|
10.5 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Легкий 17% |
10
|
26.9 | 2.9 | 1.7 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
5
|
10.8 | 1.6 | 0.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 133 | 6 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Финиковая паста |
35
|
97.7 | 0.6 | 0.2 | 23.5 |
| Итого | 1012 | 277 | 2 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Каша пшенная на курином бульоне |
150
|
162.2 | 8.6 | 5.3 | 20.3 |
| чай зелёный сухая заварка |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяное печенье |
30
|
132 | 2 | 5.9 | 18 |
| Итого | 508 | 324 | 17 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| клетчатка |
5
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.7 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 355 | 441 | 16 | 11 | 65 |
| Итого за день | 2224 | 1176 | 42 | 32 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять идет дождь. Прогулка совсем коротка вышла. Но все равно,
вокруг красиво..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11257 |
11257 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Количество шагов: 11257
3
Татьяна
15.10.2025 11:15
Добрый день! Пусть исполнятся у всех мечты!!!
Вот и завершилось мое путешествие по Крыму. Приехала домой - а тут Дождина льет, и всего то +13.
Весы порадовали - за 18 дней отпуска -1.1 кг. А мышечная масса +0,8 кг
Вот и завершилось мое путешествие по Крыму. Приехала домой - а тут Дождина льет, и всего то +13.
Весы порадовали - за 18 дней отпуска -1.1 кг. А мышечная масса +0,8 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
30
|
66.6 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка |
60
|
334.8 | 4.4 | 23.1 | 26.5 |
| Рагу куриное с овощами |
120
|
183.2 | 15.4 | 11.3 | 5.3 |
| чай зелёный сухая заварка |
3
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 746 | 29 | 48 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник столовая |
300
|
131.1 | 2.7 | 5.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| рис белый отварной |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Сахар |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 276 | 5 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
100
|
202.1 | 24 | 7.7 | 7.7 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Магнтит) |
5
|
11.1 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 214 | 24 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1698 | 1237 | 59 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день лил дождь. В образовавшемся окне смогла погулять немного
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15452 |
15452 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 457 ккал
Количество шагов: 15452
7
16
Татьяна
14.10.2025 08:30
Решила изучить Симферополь, но он оказался неприветлив - весь день
погода менялась от дождя к солнцу и обратно.
Не смотря на это... Нагуляла более 20 км 
Не смотря на это... Нагуляла более 20 км
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
40237 |
40237 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1191 ккал
Количество шагов: 40237
7
12
Татьяна
12.10.2025 17:35
Гуляли в парке Ливадийского дворца: выходной - народу много, в сам
дворец не пошли, зато по парку нагуляли более 10 км. 
Прошлись по Солнечной тропе, спустились по лестнице из много много
ступенек к берегу моря,...
Парк часть ухоженная, а большая часть дикая. Дорожек много, но увы... Указателей нет и карты не работают.
Погода отличная +15, приехали на набережную и ещё там нагулялись. 
Небольшой отдых и идём в театр .. потом вечерняя прогулка по
набережной...
Парк часть ухоженная, а большая часть дикая. Дорожек много, но увы... Указателей нет и карты не работают.
Погода отличная +15, приехали на набережную и ещё там нагулялись.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
33128 |
33128 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
155 |
155 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1098 ккал
Количество шагов: 33128
Перепад высот: 155 м
4
5
Татьяна
11.10.2025 18:21
Второй день идёт дождь, все планы поездок отменены, гуляем по
городу.
Облака гуляют серые холодные, всего +13. Какая то Ялта недружелюбная в этот раз... 
Облака гуляют серые холодные, всего +13. Какая то Ялта недружелюбная в этот раз...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
23587 |
23587 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 736 ккал
Количество шагов: 23587
Перепад высот: 50 м
4
4
Татьяна
10.10.2025 21:19
Погода играла - то дождь разной интенсивности, то солнце. Прогулка
получилась недолгой. Прошлась по улочкам старой Ялты и набережной. 
Мушмула набирает цвет, ранней весной будут ягоды. 
Встретила интересное дерево... Изучила... Оказалось это тоже Дуб,
только Каменный.
Аллея из него растет на набережной. 
Аллея из него растет на набережной.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16201 |
16201 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Количество шагов: 16201
6
2
Новые рецепты
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
