Татьяна
16.11.2025 23:25
Весы порадовали -1 кг ( за 3.5 месяца -13 кг) :ура:
Сделала сырники с банананом - получились оладьями (плоскими) и вообще не вкусные... то ли творог такой, толь банан. Зато много не съешь... :(
День серый, но сухой и теплый +14.
С удовольствием прошлась 9 км, позанималась на тренажерах (постепенно увеличиваю нагрузку).
Чудесного вечера и сил на новую неделю!
Сделала сырники с банананом - получились оладьями (плоскими) и вообще не вкусные... то ли творог такой, толь банан. Зато много не съешь... :(
День серый, но сухой и теплый +14.
С удовольствием прошлась 9 км, позанималась на тренажерах (постепенно увеличиваю нагрузку).
Чудесного вечера и сил на новую неделю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий 2% |
43
|
27.5 | 3.7 | 0.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
30
|
63 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Оладушка Творог+Банан |
90
|
149.7 | 13 | 2.1 | 19.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 618 | 451 | 30 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.9 | 23.2 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 708 | 203 | 3 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
138
|
66.2 | 2.5 | 0.1 | 13.5 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
9
|
54.9 | 0 | 6 | 0.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| Грибы с Овощами тушеные |
105
|
62.6 | 13.1 | 3 | 20.3 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
86
|
237.6 | 33.2 | 11.6 | 1.3 |
| Оладушка Творог+Банан |
80
|
133 | 11.5 | 1.8 | 17.3 |
| Финиковый сироп |
5
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 752 | 655 | 63 | 24 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 % |
96
|
49 | 2.9 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 596 | 59 | 2 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2674 | 1368 | 99 | 47 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Татьяна
15.11.2025 23:18
День серый хоть и +13. С гор спустился холодный туман.
Прогулялась в парке, позанималась на тренажерах и занялась вязанием...
Вот такая чудесная Лошадка игрушка-брелок готова.
Всем прекрасного вечера!!
Прогулялась в парке, позанималась на тренажерах и занялась вязанием...
Вот такая чудесная Лошадка игрушка-брелок готова.
Всем прекрасного вечера!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
32
|
67.2 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% Белка 16г |
58
|
70.2 | 9.3 | 2.9 | 1.7 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
38
|
25.4 | 3 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 272 | 19 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чага |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Мармелад Ягодный домашний |
75
|
48.7 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Инжир |
102
|
55.1 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 1123 | 187 | 2 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
71
|
196.2 | 27.4 | 9.6 | 1.1 |
| Икра кабачковая |
76
|
68.4 | 1.4 | 5.3 | 5.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
13
|
36.4 | 1.2 | 0.9 | 6 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вафли Сметанка |
27
|
102.6 | 2.4 | 4.2 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 503 | 473 | 35 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая Taniana |
64
|
103.7 | 12.7 | 4 | 3.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
16
|
44.8 | 1.4 | 1.1 | 7.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
107
|
51.4 | 1.9 | 0.1 | 10.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 % |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Сыр Большой куш 20% |
6
|
13 | 2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 503 | 301 | 21 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2691 | 1235 | 78 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
17
Татьяна
14.11.2025 22:17
Эксперимент Листьями и Цветами Удался - с 26 октября
🍁 Листья стоят в букете - стали от глицерина нежными, мягкими, цвет сохраняется.
🍁 С цветами получилось хуже - для стабилизации надо брать более сухие сорта цветов. Где было много зелени - увы... завяли.
🍁 Соцветия стоят прекрасно - цвет изменился.
🍁 Желтенькие - стали немного маслянистыми, но стоят.
Продолжу эксперимент...
Всем чудесного вечера :rose:
🍁 Листья стоят в букете - стали от глицерина нежными, мягкими, цвет сохраняется.
🍁 С цветами получилось хуже - для стабилизации надо брать более сухие сорта цветов. Где было много зелени - увы... завяли.
🍁 Соцветия стоят прекрасно - цвет изменился.
🍁 Желтенькие - стали немного маслянистыми, но стоят.
Продолжу эксперимент...
Всем чудесного вечера :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Сметанка |
27
|
102.6 | 2.4 | 4.2 | 13.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
30
|
63 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Творог 5% Белка 16г |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
41
|
27.4 | 3.3 | 0.8 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 302 | 21 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Мармелад Ягодный домашний |
101
|
65.5 | 0.8 | 0.3 | 14.1 |
| Сыр Легкий 17% |
19
|
51.1 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
21
|
45.4 | 6.8 | 2 | 0 |
| Итого | 987 | 294 | 14 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро бройлера или цыпленка б\кожи вареное |
47
|
78.3 | 9.3 | 4.8 | 0 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
80
|
221 | 30.9 | 10.8 | 1.2 |
| Икра кабачковая |
45
|
40.5 | 0.9 | 3.2 | 3.2 |
| Икра из Свеклы ВС |
63
|
81.9 | 1.8 | 5.7 | 7.6 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
4
|
25.2 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Финиковая паста |
22
|
61.4 | 0.4 | 0.1 | 14.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 565 | 525 | 45 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
104
|
49.9 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
8
|
48.8 | 0 | 5.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 491 | 261 | 11 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2592 | 1383 | 92 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Татьяна
13.11.2025 20:26
Калорийность - 64.9 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 14 г на 100 г.
Ингредиенты
| Малина | 200 г |
| Шелковица | 150 г |
| Ежевика | 100 г |
| Персик | 200 г |
| Слива (садовая) | 200 г |
| Яблоко | 200 г |
| Нектарин | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Агар (*в т. ч. НПВ-75,6) | 23 г |
| Цедра апельсина сушеная | 2 г |
| Ванилин | 5 г |
| Сахар песок | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Мармелад Ягодный из ассорти ягод и фруктов на агар-агаре
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ягоды - перетерла,
фрукты порезала и взбила блендером.
+ сахар, цедру, ванилин
фрукты порезала и взбила блендером.
+ сахар, цедру, ванилин
Шаг 2.
в 200 гр воды развела агар 23 гр
(из расчета на 200 гр пюре +3 гр агара марки 900)
все хорошо размешала и оставила на 10 минут постоять
(из расчета на 200 гр пюре +3 гр агара марки 900)
все хорошо размешала и оставила на 10 минут постоять
Шаг 3.
На среднем огне нагревала, часто перемешивала (чтоб агар не
пригорел).
до 80 градусов.
!!! важно - Агар нельзя кипятить и греть свыше 100 градусов)
до 80 градусов.
!!! важно - Агар нельзя кипятить и греть свыше 100 градусов)
Шаг 4.
Горячим разлила в пластиковые контейнера (слегка смазав их
маслом).
Агар отвердевает при температуре 40 градусов.
Агар отвердевает при температуре 40 градусов.
Шаг 5.
Приготовила 1300 гр Мармелада.
Готовый разрезала на кусочки и порционно убрала в морозильник.
Оттаиваю в холодильнике - сохраняет плотность
Готовый разрезала на кусочки и порционно убрала в морозильник.
Оттаиваю в холодильнике - сохраняет плотность
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | 3.85% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 14 г | 6.39% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 79.9 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.8%
b-car
3.1%
В1
2.2%
B2
2.2%
Холин
1.3%
B5
2.8%
B6
2.8%
B9
1.5%
B12
~
C
12.9%
D
~
E
4.4%
H
0.9%
вит.К
4.7%
PP
3.4%
Калий
9.9%
Ca
5.6%
Si
32.1%
Mg
5.1%
Na
1.6%
P
3.3%
Cl
0.2%
Fe
7.6%
I
0.9%
Co
11.8%
Mn
6.8%
Cu
9.4%
Mo
7.6%
Se
0.4%
F
0.6%
Cr
8.6%
Zn
1.3%
3
20
Татьяна
13.11.2025 19:59
🤔 С вечера начался ливень... Сегодня серо, сыро и холодно. всего
+10..
На прогулку не захотелось идти....
🍓 Приготовила вкусный и полезный Мармелад из ягод и фруктов, почти 1.5 кг
⚡ И села вязать игрушку...
Питание было интуитивное... Зато отчет практически весь зеленый... :хорошо:
Всем чудесного вечера!
На прогулку не захотелось идти....
🍓 Приготовила вкусный и полезный Мармелад из ягод и фруктов, почти 1.5 кг
⚡ И села вязать игрушку...
Питание было интуитивное... Зато отчет практически весь зеленый... :хорошо:
Всем чудесного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
41
|
86.1 | 3.5 | 7 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Творог 5% Белка 16г |
73
|
88.3 | 11.7 | 3.7 | 2.2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
56
|
37.4 | 4.5 | 1.1 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вафли Сметанка |
27
|
102.6 | 2.4 | 4.2 | 13.7 |
| Финиковый сироп |
5
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 629 | 468 | 26 | 19 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Инжир |
117
|
63.2 | 0.8 | 0.2 | 14 |
| Персик |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 552 | 151 | 2 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро бройлера или цыпленка б\кожи вареное |
52
|
86.6 | 10.3 | 5.4 | 0 |
| Супчик курица с пшеном |
135
|
52.4 | 6.1 | 1.8 | 3.2 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
23
|
63.5 | 8.9 | 3.1 | 0.3 |
| Икра кабачковая |
47
|
42.3 | 0.9 | 3.3 | 3.3 |
| Икра из Свеклы ВС |
51
|
66.3 | 1.5 | 4.6 | 6.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| чага |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 322 | 29 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
126
|
111.4 | 2.8 | 7.7 | 8.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр Большой куш 20% |
24
|
51.9 | 7.8 | 2.3 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
14
|
39.2 | 1.3 | 1 | 6.4 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вафли Сметанка |
27
|
102.6 | 2.4 | 4.2 | 13.7 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 657 | 446 | 21 | 21 | 42 |
| Итого за день | 2452 | 1388 | 79 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
12.11.2025 22:33
Природа радуется Солнцу и теплу - еще не опали листья, но почки
Распускаются...
Черепашки греются на солнышке. Сегодня +17
Черепашки греются на солнышке. Сегодня +17
Прошлась по парку...
В лесу есть железистый источник, вода полезная... но невкусная.
Всем чудесного вечера!
В лесу есть железистый источник, вода полезная... но невкусная.
Всем чудесного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
32
|
67.2 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% Белка 16г |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 299 | 22 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чага |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Хурма |
86
|
57.6 | 0.4 | 0.3 | 13.2 |
| Сыр Легкий 17% |
25
|
67.3 | 7.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
21
|
45.4 | 6.8 | 2 | 0 |
| Финиковая паста |
23
|
64.2 | 0.4 | 0.1 | 15.4 |
| Итого | 1191 | 360 | 16 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
42
|
37.8 | 0.8 | 2.9 | 2.9 |
| Икра из Свеклы ВС |
50
|
65 | 1.5 | 4.5 | 6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Хлеб злаковый с морковью |
15
|
42 | 1.4 | 1.1 | 6.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
56
|
65 | 11 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 172 | 254 | 17 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
81
|
223.8 | 31.3 | 10.9 | 1.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
109
|
52.3 | 2 | 0.1 | 10.7 |
| Хлеб злаковый с морковью |
2
|
5.6 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Супчик курица с пшеном |
112
|
43.5 | 5 | 1.5 | 2.7 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 609 | 361 | 38 | 16 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 95 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2976 | 1371 | 96 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Татьяна
11.11.2025 18:42
С утра была у окулиста, потом 3 часа до УЗИ гуляла в Горном
Парке.
Наделали кучу металлических лестниц - прошлась 900 ступенек и более 6 км.
Сегодня облачно, но тепло +18
Наделали кучу металлических лестниц - прошлась 900 ступенек и более 6 км.
Сегодня облачно, но тепло +18
Поднялась на скалу Петушок (Примирения), прошлась по Дантову
Ущелью
Между завтраком и обедом получилось 7 часов, домой прибежала голодная...
Всем Чудесного вечера!
Между завтраком и обедом получилось 7 часов, домой прибежала голодная...
Всем Чудесного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши |
81
|
194.4 | 9.7 | 17 | 0 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Творог 5% Белка 16г |
78
|
94.4 | 12.5 | 3.9 | 2.3 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
38
|
25.4 | 3 | 0.8 | 1.6 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
31
|
86.8 | 2.8 | 2.2 | 14.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
25
|
52.5 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 475 | 31 | 29 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр Большой куш 20% |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Финиковая паста |
25
|
69.8 | 0.4 | 0.1 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 301 | 11 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
210
|
185.6 | 4.6 | 12.8 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
31
|
86.8 | 2.8 | 2.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 361 | 14 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
106
|
50.9 | 1.9 | 0.1 | 10.4 |
| Икра кабачковая |
42
|
37.8 | 0.8 | 2.9 | 2.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб злаковый с морковью |
14
|
39.2 | 1.3 | 1 | 6.4 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 523 | 262 | 12 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2619 | 1400 | 69 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Татьяна
10.11.2025 20:06
С утра было пасмурно и настроение полежать с книгой.
А в обед выглянуло Солнце, +18 и я ушла в лес гулять.... Такая красота вокруг!!!
Все золисто-зеленое, грибы встречаются, желуди проросли, небо голубое, птицы поют - Супер!!!
А в обед выглянуло Солнце, +18 и я ушла в лес гулять.... Такая красота вокруг!!!
Все золисто-зеленое, грибы встречаются, желуди проросли, небо голубое, птицы поют - Супер!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
66
|
79.9 | 10.6 | 3.3 | 2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
39
|
26.1 | 3.1 | 0.8 | 1.6 |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| Печень трески натуральная консервы |
14
|
85.4 | 0.6 | 9.2 | 0.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
20
|
42 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 337 | 20 | 19 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
3
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр Легкий 17% |
28
|
75.3 | 8.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
26
|
56.3 | 8.5 | 2.5 | 0 |
| Финиковая паста |
25
|
69.8 | 0.4 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 690 | 374 | 18 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
93
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Скумбрия с/с Taniana |
65
|
127.5 | 11.2 | 8.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Супчик курица с пшеном |
235
|
91.2 | 10.6 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 697 | 293 | 23 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо цыплят бройлеров Бедро вареное без кожи |
41
|
49.2 | 7 | 5.3 | 0 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
36
|
99.5 | 13.9 | 4.9 | 0.5 |
| Икра кабачковая |
52
|
46.8 | 1 | 3.6 | 3.6 |
| Икра из Свеклы ВС |
42
|
54.6 | 1.2 | 3.8 | 5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
15
|
42 | 1.4 | 1.1 | 6.9 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 326 | 26 | 20 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
13
|
36.4 | 1.2 | 0.9 | 6 |
| йогурт греческий 2% |
42
|
26.9 | 3.7 | 0.8 | 1.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
48
|
23 | 0.9 | 0 | 4.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 406 | 96 | 6 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2815 | 1429 | 94 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
Татьяна
09.11.2025 22:04
😊 Сегодня день отдыха - с утра небольшая зарядка, потом ушла на
встречу с подругами.
Погода отличная +22, неспешным шагом погуляли по городу и парку.
Находили 12 км.
😊 На меня обиделись - не смогли уговорить поесть роллов или стряпанного...
😊 по дискутировали на тему здоровья и питания... каждый остался при своем мнении...
День прошёл Чудесно!!!
Всем прекрасного вечера!
Погода отличная +22, неспешным шагом погуляли по городу и парку.
Находили 12 км.
😊 На меня обиделись - не смогли уговорить поесть роллов или стряпанного...
😊 по дискутировали на тему здоровья и питания... каждый остался при своем мнении...
День прошёл Чудесно!!!
Всем прекрасного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
62
|
75 | 9.9 | 3.1 | 1.9 |
| йогурт греческий 2% |
35
|
22.4 | 3 | 0.7 | 1 |
| Хлеб злаковый с морковью |
18
|
50.4 | 1.6 | 1.3 | 8.3 |
| Печень трески натуральная консервы |
7
|
42.7 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
15
|
31.5 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Пекинская капуста |
4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 246 | 17 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Хурма |
74
|
49.6 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Сыр Легкий 17% |
25
|
67.3 | 7.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Финиковая паста |
24
|
67 | 0.4 | 0.1 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 406 | 16 | 8 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свекла |
27
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
46
|
127.1 | 17.8 | 6.2 | 0.7 |
| Пшено отварное рассыпчатое без масла |
100
|
106.3 | 3.6 | 1 | 20.7 |
| Бульон куриный |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.5 |
| льняное масло |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 627 | 305 | 25 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
73
|
74.2 | 4.4 | 2.3 | 9.3 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Нут (турецкий горох) |
3
|
9.3 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 524 | 198 | 5 | 7 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
36
|
17.3 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 38 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2976 | 1176 | 66 | 38 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Татьяна
08.11.2025 21:26
🍂 Золотая осень радует теплом +18 и отличный настроением.
🍂 Ноябрь - ромашки, одуванчики цветут, пчелки летают... Красота.
🍂 Увлеклась гребными тренажерами - как итог...мозоль на ладошке.. нужны перчатки:)
🍂 Приятельница рассмешила... сказала, что я "помешалась на Диетах и Спорте"..
Интересно только, где она это нашла? Вот что Зависть людская делает....
Всем Позитива и Желанных результатов
🍂 Ноябрь - ромашки, одуванчики цветут, пчелки летают... Красота.
🍂 Увлеклась гребными тренажерами - как итог...мозоль на ладошке.. нужны перчатки:)
🍂 Приятельница рассмешила... сказала, что я "помешалась на Диетах и Спорте"..
Интересно только, где она это нашла? Вот что Зависть людская делает....
Всем Позитива и Желанных результатов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
53
|
35.4 | 4.2 | 1.1 | 2.2 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| Печень трески натуральная консервы |
8
|
48.8 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
15
|
31.5 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 313 | 23 | 16 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
50
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр Легкий 17% |
17
|
45.7 | 4.9 | 2.9 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
23
|
49.8 | 7.5 | 2.2 | 0 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1397 | 350 | 14 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
56
|
50.4 | 1.1 | 3.9 | 3.9 |
| Икра из Свеклы ВС |
59
|
76.7 | 1.7 | 5.3 | 7.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Мясо цыплят бройлеров Бедро вареное без кожи |
51
|
61.2 | 8.7 | 6.6 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
16
|
44.8 | 1.4 | 1.1 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 244 | 14 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
45
|
124.3 | 17.4 | 6.1 | 0.7 |
| Каша пшенная на курином бульоне |
204
|
220.5 | 11.6 | 7.1 | 27.5 |
| Финиковая паста |
28
|
78.1 | 0.4 | 0.2 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 593 | 469 | 30 | 13 | 57 |
| Итого за день | 2901 | 1378 | 82 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
