женя сазонова
13.05.2014 01:17
много белков, а всего остального мало( Прикреплен дневник питания
женя сазонова
12.05.2014 01:17
Калорийность - 54.4 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 900 г |
| Перец сладкий | 176 г |
| Помидоры (томаты) | 110 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица | 200 г |
| Уксус 9% | 30 г |
| Сахар-песок | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | 3.23% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
12.7%
b-car
13.7%
В1
3%
B2
2.3%
Холин
0.6%
B5
3.3%
B6
8.9%
B9
2.7%
B12
~
C
36.9%
D
~
E
5.4%
H
0.8%
вит.К
1%
PP
4.7%
Калий
8.8%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
3.3%
Na
9.5%
P
3.7%
Cl
8.3%
Fe
3.4%
I
1.1%
Co
20.5%
Mn
6.8%
Cu
3.4%
Mo
2.2%
Se
3.2%
F
0.2%
Cr
1.2%
Zn
1.9%
1
женя сазонова
11.05.2014 00:32
Калорийность - 25.9 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью | 80 г |
| Баклажаны (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 60 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
очень вкусно и низкокаллорийно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | 1.54% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
40%
b-car
43.5%
В1
3.6%
B2
3.2%
Холин
0.7%
B5
3.5%
B6
11.9%
B9
4%
B12
~
C
42.1%
D
~
E
2.9%
H
0.7%
вит.К
3.7%
PP
4.7%
Калий
9%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
4.4%
Na
5.1%
P
4.5%
Cl
1.8%
Fe
3.6%
I
1.9%
Co
31.4%
Mn
12.3%
Cu
12%
Mo
10.3%
Se
0.2%
F
0.6%
Cr
6.2%
Zn
3.9%
женя сазонова
10.05.2014 19:38
женя сазонова
29.04.2014 11:34
Калорийность - 54.9 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Жарка) | 790 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Уксус 9% | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
очень вкусно, люблю такие овощные заготовки))))))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | 3.26% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.3%
b-car
6.8%
В1
3.1%
B2
3.8%
Холин
0.1%
B5
2.5%
B6
15%
B9
5.1%
B12
~
C
20.8%
D
~
E
6.7%
H
1.3%
вит.К
~
PP
6%
Калий
11%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
3.3%
Na
16.2%
P
4.8%
Cl
16.7%
Fe
3.6%
I
2.2%
Co
45.8%
Mn
12.2%
Cu
18%
Mo
17.7%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
0.5%
Zn
4.1%
женя сазонова
29.04.2014 11:31
Калорийность - 126.4 кКал; белки - 16 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| ароматная приправа кнорр | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Печень куриная (Тушение) | 723 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 144 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 261 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 230 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
и вкусно и полезно и некаллорийно)))))))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.4 кКал | 7.51% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
978%
b-car
49.9%
В1
23.1%
B2
83.4%
Холин
27.2%
B5
1.9%
B6
36.1%
B9
43.1%
B12
386%
C
11.6%
D
~
E
1.1%
H
0.5%
вит.К
4.9%
PP
53.3%
Калий
12.5%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
7.6%
Na
5.7%
P
27%
Cl
0.9%
Fe
71%
I
1.2%
Co
139%
Mn
18.1%
Cu
35.6%
Mo
66.3%
Se
69.5%
F
0.5%
Cr
17.4%
Zn
44.6%
1
женя сазонова
29.04.2014 11:29
Калорийность - 87.3 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Жарка) | 250 г |
| Крупа манная | 17 г |
| Панировочные сухари | 8 г |
| Лук репчатый | 39 г |
| Морковь, красная | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Маргарин сливочный | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
довольно вкусные, это был мой первый опыт котлет без мяса, не так
ужасно как я думала
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | 5.18% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 98 г | 4.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
33.8%
b-car
36.5%
В1
4.8%
B2
3.2%
Холин
1.8%
B5
4.6%
B6
6.1%
B9
4%
B12
0.3%
C
42.3%
D
~
E
6.4%
H
0.4%
вит.К
52.6%
PP
6.4%
Калий
12.2%
Ca
6.4%
Si
1.1%
Mg
5.8%
Na
98.4%
P
6.5%
Cl
85.1%
Fe
5.3%
I
2.4%
Co
51.7%
Mn
12.5%
Cu
10.2%
Mo
21.7%
Se
1.6%
F
0.5%
Cr
9.5%
Zn
4.8%
женя сазонова
29.04.2014 11:29
Калорийность - 97.6 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 880 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 61 г |
| Уксус 9% | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Петрушка (Жарка) | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Перец душистый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
готовая икра в банке, но можно и самому приготовить))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.6 кКал | 5.8% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
31.4%
b-car
33.9%
В1
3.4%
B2
3.7%
Холин
0%
B5
6.4%
B6
12.5%
B9
5.1%
B12
~
C
14.5%
D
~
E
20.6%
H
2.8%
вит.К
8.6%
PP
6.8%
Калий
15.4%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
5.7%
Na
9.6%
P
4.3%
Cl
10.4%
Fe
5.4%
I
1.9%
Co
61.8%
Mn
6%
Cu
12.3%
Mo
13%
Se
0%
F
0.3%
Cr
1.2%
Zn
3.3%
женя сазонова
29.04.2014 11:24
больше овощей и белка, меньше мяса))) никогда не думала что будет
так просто обходиться лишь малым колличеством мяса, скоро вообще
перестану его есть)))) Прикреплен дневник питания
женя сазонова
26.04.2014 23:21
отличный дневник, что бы я без него делала)))) Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
