Блог женя сазонова

женя сазонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя сазонова

17.06.2014 14:53

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

слишком много жиров для меня... Прикреплен дневник питания

женя сазонова

13.06.2014 00:42

Рецепт гороховый суп-пюре

Калорийность - 83.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Бульон из кур или индеек прозрачный	3000 г
Горох, зерно (Варка)	250 г
Картофель (Варка без слива)	600 г
Грибы шампиньоны, сырые	200 г
Сыр плавленый, колбасный копченый	350 г
Лук репчатый (Варка без слива)	250 г
Морковь, красная (Варка без слива)	170 г
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	150 г
Укроп, свежий	15 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

очень вкусный супчик))))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.7 кКал	4.97%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	92 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.4%

b-car

В1

3.5%

4.8%

Холин

4.7%

6.9%

6.4%

1.5%

B12

3.9%

1.9%

0.7%

1.6%

4.9%

вит.К

0.4%

10.9%

Калий

7.5%

14%

4.1%

13.1%

14.4%

5.4%

1.4%

30.2%

7.3%

10.2%

5.5%

0.6%

5.8%

7.4%

женя сазонова

28.05.2014 12:23

Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

не хватает витамина Д. Но загорать мне сейчас нельзя... Прикреплен дневник питания

женя сазонова

28.05.2014 12:22

Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

кушаю побольше белка, пытаюсь набрать мышечную массу Прикреплен дневник питания

женя сазонова

24.05.2014 10:12

Дневник питания и тренировок за 23.05.2014

белки и углеводы аж зашкаливают, мое пристрастие к фруктам и ягодам Прикреплен дневник питания

женя сазонова

24.05.2014 10:10

Дневник питания и тренировок за 22.05.2014

в целом неплохо, по микроэлементам) Прикреплен дневник питания

женя сазонова

21.05.2014 23:46

Рецепт лечо по домашнему

Калорийность - 51.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 8 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец сладкий	100 г
Помидоры (томаты)	100 г
Морковь, красная	100 г
Чеснок луковица	30 г
Масло подсолнечное	5 г
Сахар-песок	4 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Уксус 9%	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

очень вкусное лечо!!! перец кубиками, тушить в помидорном соке, обязательно убирать кожуру!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.2 кКал	3.04%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	8 г	3.65%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	84 г	3.7%