на вчерашний день мой рацион - 71 %. Если бы еще вписала рыбий жир и витамин А, которые сейчас принимаю, то еще бы рейтинг поднялся. В общем, я довольна своим рационом. Как раз норма, когда я не голодаю, но в то же время и сбрасываю вес) Прикреплен дневник питания

давно у меня не было недобора в белке. Обычно перебор его в рационе. Но что касается калорийности, то именно в таких ее пределах я чувствую себя более или менее нормально, а то постоянно голодная). Прикреплен дневник питания

Сегодня просматривала свой график на весах-анализаторах и заметила интересную вещь: именно каждые четыре дня у меня наблюдается  резкое повышение веса, если можно так сказать,а потом опять приходит в норму. Начала анализировать это и получилась действительно какая-то закономерность: каждые три дня я или грешу, либо ем больше чем предыдущие три дня. Возможно, это как-то связано с биоритмами организма. Мда, организм - интересный и сложный механизм!.... Но что меня радует, так это то, что я теперь могу к своему очередному "третьему дню" предпринять необходимые меры, чтобы избежать негативных последствий.  Прикреплен дневник питания

у меня тут такой вопрос ко всем, кто сейчас на этапе снижения веса и ко всем, кто просто поддерживает свой вес, в общем, ко всем, кто ведет здоровый образ жизни: "как часто у вас происходят срывы и что вы делаете, чтобы снова не придти к этому? И если у вас все-таки произошел срыв, какие ваши дальнейшие действия, как в плане питания, так и в плане своего настроя? Что именно заставляет вас придерживаться плана питания?". Я просто сейчас экспериментирую над собой)), хочу искоренить именно причину переедания и срывов. Некоторые сдвиги уже есть, но, может, чей-то опыт, еще лучше и быстрее поможет мне это сделать. Ну, и второй, немаловажный факт, возможно, этим я смогу помочь кому-то. Заранее спасибо всем!

Решила опять подсчитывать калорийность своего рациона, так как вес остановился. Питалась правильно, но вот точное соотношение БЖУ не знала. Видимо, причина того, что вес остановился это то, что потребляла калорий столько же, сколько и тратила.... А вот на счет отрубей у меня дилемма: "считать их калорийность или нет?!". Я не учитывала, поэтому и получился у меня калораж ниже нормы ... Если у кого есть какие-то мысли по этому поводу, поделитесь, пожалуйста, потому что кто-то их считает, кто-то нет, но, например, Ковальков, их опускает при подсчете суточного рациона. В общем, не знаю...  Прикреплен дневник питания

у меня вопрос: "кто какие витамины и минеральные комплексы принимает?". Хочу купить, но не знаю, что лучше брать. Спасибо!

сегодня готовила вкуснейшие рыбные котлеты! вот ссылка на сайт девочек, которые готовят диетические рецепты! https://www.youtube.com/watch?v=uvjgg7y7fHQ. Случайно наткнулась на их сайт, теперь готовлю что-то из их рецептов каждый день. И что самое главное для меня, так это то, что диета не кажется тебе каким-то ущемлением.

кто сидел на БУЧ, отзовитесь! Интересны ваши вариации. Буду благодарна)

Добрый день! Дорогие друзья, помогите набрать баллы, потому что давно не заходила  и у меня снова облегченная версия. Заранее благодарна!)

месяц выпал из жизни по причине поездок, приезда гостей и прочее, забросила себя, о никаких подсчетах калорий даже не шла речь, зал посещала не регулярно, поэтому сейчас немного потеряла форму. Возвращаюсь в свой любимый МЗР. Надо набирать баллы !)