Вячеслав
05.07.2014 21:25
лень было над рационом работать.ел что было Прикреплен дневник питания
Вячеслав
03.07.2014 02:20
Вячеслав
02.07.2014 00:17
есть булку с маслом и худеть- это чудо. Уже -7кг за 70
дней))) Прикреплен дневник питания
3
Вячеслав
30.06.2014 21:14
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014 Прикреплен дневник питания
Вячеслав
28.06.2014 18:08
Калорийность - 104.5 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 85 г |
| постный | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 230 г |
| соль йодированная | 4 г |
| Укроп | 3 г |
| Шпинат | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
постный-это майонез 15%.А вообще вкусно и полезно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | 6.21% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
32.3%
b-car
24.1%
В1
3.1%
B2
12.1%
Холин
19%
B5
10.7%
B6
4.8%
B9
5.6%
B12
7.8%
C
14.7%
D
7.9%
E
10.1%
H
14.9%
вит.К
102%
PP
5.9%
Калий
9.2%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
6.1%
Na
36.9%
P
12.1%
Cl
19.1%
Fe
17.8%
I
21.9%
Co
50.7%
Mn
10.4%
Cu
6%
Mo
8.3%
Se
21.2%
F
0.6%
Cr
4.6%
Zn
4.8%
Вячеслав
26.06.2014 03:16
немного печени и рейтинг рациона в порядке)) Прикреплен дневник питания
Вячеслав
23.06.2014 22:08
сыр не литовский,а просто схожий по БЖУ.То же самое и с мороженым. Прикреплен дневник питания
Вячеслав
21.06.2014 20:09
вроде как перестали баллы за публикацию рационов давать... Прикреплен дневник питания
Вячеслав
19.06.2014 19:48
Вячеслав
18.06.2014 00:57
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
