Виктория Момот
04.05.2014 10:14
Виктория Момот
02.05.2014 18:55
Виктория Момот
02.05.2014 14:47
Калорийность - 141.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 1 г; углеводы - 21.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.1 кКал | 8.38% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 21.8 г | 9.95% | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 30.5% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
~
b-car
~
В1
9.2%
B2
3.9%
Холин
~
B5
12.3%
B6
23.1%
B9
11.5%
B12
~
C
~
D
~
E
2.1%
H
~
вит.К
~
PP
15.1%
Калий
22.3%
Ca
7.9%
Si
157%
Mg
13.1%
Na
1.6%
P
30.5%
Cl
1.3%
Fe
16.5%
I
4.1%
Co
95.9%
Mn
34.4%
Cu
29.8%
Mo
28.9%
Se
23.2%
F
1.8%
Cr
10.3%
Zn
13.7%
Виктория Момот
02.05.2014 14:47
Калорийность - 143 кКал; белки - 20 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 800 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Маргарин «Здоровье» | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143 кКал | 8.49% | |
| Белки | 20 г | 26.32% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.6%
b-car
0.3%
В1
3%
B2
16.4%
Холин
20.1%
B5
9.9%
B6
9.4%
B9
8.5%
B12
39.6%
C
0.2%
D
5.7%
E
1.8%
H
22.3%
вит.К
0.1%
PP
20.5%
Калий
6.3%
Ca
11.8%
Si
~
Mg
5.1%
Na
5.3%
P
27%
Cl
5.7%
Fe
4.9%
I
3.3%
Co
41.1%
Mn
0.7%
Cu
6.9%
Mo
11%
Se
58.1%
F
1%
Cr
2%
Zn
4.8%
Виктория Момот
02.05.2014 13:53
Калорийность - 102.7 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.7 кКал | 6.1% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 19 г | 8.68% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 19% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
9.5%
B2
3.7%
Холин
~
B5
~
B6
6.7%
B9
2.7%
B12
~
C
~
D
~
E
1.8%
H
~
вит.К
~
PP
12%
Калий
5.1%
Ca
1%
Si
90%
Mg
16.8%
Na
0.1%
P
12.4%
Cl
0.5%
Fe
12.4%
I
0.7%
Co
10.3%
Mn
26.1%
Cu
21.4%
Mo
16.4%
Se
5%
F
1.9%
Cr
2.7%
Zn
5.7%
Виктория Момот
02.05.2014 13:49
Калорийность - 117.6 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Вода Ливония (г. Владивосток) | 1000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.6 кКал | 6.98% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 14.9 г | 6.8% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.5%
b-car
9%
В1
1.7%
B2
1.2%
Холин
7.3%
B5
6.4%
B6
9.6%
B9
1.4%
B12
5.6%
C
0.6%
D
~
E
3.3%
H
7%
вит.К
0.8%
PP
18.5%
Калий
4.2%
Ca
1.3%
Si
64.9%
Mg
8.5%
Na
9.3%
P
9.7%
Cl
8.7%
Fe
9.7%
I
1.6%
Co
39.2%
Mn
14.2%
Cu
8.1%
Mo
2.6%
Se
5.5%
F
1.2%
Cr
6.1%
Zn
7.6%
Виктория Момот
02.05.2014 13:19
Калорийность - 149.1 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Язык телячий (Варка без слива) | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.1 кКал | 8.85% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
16.3%
b-car
7.9%
В1
5.1%
B2
12.4%
Холин
15.8%
B5
9.7%
B6
4.7%
B9
2.6%
B12
8%
C
8.6%
D
6%
E
3.2%
H
11.6%
вит.К
2.4%
PP
17.1%
Калий
8.3%
Ca
9.4%
Si
2.2%
Mg
6.1%
Na
19.3%
P
19.6%
Cl
13.8%
Fe
15.9%
I
6.1%
Co
46.1%
Mn
10.9%
Cu
8.6%
Mo
6%
Se
15.8%
F
0.6%
Cr
5.8%
Zn
6.2%
Виктория Момот
02.05.2014 13:05
Калорийность - 132 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 10 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Брынза овечья | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132 кКал | 7.84% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 10 г | 17.86% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.6%
b-car
2.6%
В1
2.7%
B2
3.9%
Холин
0.2%
B5
1.4%
B6
8.1%
B9
4.3%
B12
~
C
12.7%
D
1.7%
E
15.6%
H
0.5%
вит.К
19.1%
PP
8.5%
Калий
8.3%
Ca
22.8%
Si
~
Mg
4.6%
Na
25.2%
P
20.6%
Cl
0.9%
Fe
3.4%
I
0.8%
Co
11.4%
Mn
6.4%
Cu
6.9%
Mo
4.8%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
0.5%
Zn
2.2%
Виктория Момот
02.05.2014 12:59
Калорийность - 31.7 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 65 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 100 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соевый соус | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.7 кКал | 1.88% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.3%
b-car
2.7%
В1
2.2%
B2
8%
Холин
2.4%
B5
5.2%
B6
6.7%
B9
10.6%
B12
0.6%
C
16.6%
D
0.1%
E
2.3%
H
1.7%
вит.К
19.3%
PP
4.6%
Калий
7.8%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
2.6%
Na
28.1%
P
4.2%
Cl
0.9%
Fe
4.5%
I
0.7%
Co
1.9%
Mn
6.4%
Cu
12.2%
Mo
0.8%
Se
5.6%
F
0%
Cr
1.7%
Zn
2.6%
4
21
Виктория Момот
02.05.2014 12:12
Калорийность - 90.2 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Банан | 130 г |
| Изюм | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Какао-порошок | 9 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | 5.36% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.6%
b-car
0.7%
В1
2.8%
B2
8.2%
Холин
5.8%
B5
5.1%
B6
9.2%
B9
4.4%
B12
17.1%
C
3.3%
D
0.4%
E
0.9%
H
6.6%
вит.К
0.1%
PP
9.1%
Калий
8.8%
Ca
9.2%
Si
~
Mg
7.7%
Na
3%
P
14.4%
Cl
2.9%
Fe
4.4%
I
1.8%
Co
8.9%
Mn
7.8%
Cu
10.2%
Mo
6.8%
Se
17.8%
F
0.8%
Cr
1.2%
Zn
3.3%
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
