К вечеру непонятная тревожность, и причем причины так и не нашла, меня победила.
Всё было так идеально - 1560 к за день, уложилась в норму. Но нет, чего-то не хватает - попробовала погрызть мюсли. Причем так устала от постоянного контроля, что перед тем как съесть надо взвесить.
Ну и погрызла сколько получилось. Получилось 40 гр. Ладно, на этом бы остановиться, но опять чего-то не хватает. Таким же способом - семечки (жареные) были в банке, которые я успешно ела по чуть-чуть уже несколько дней.
:ты что!:
Ну всё, не смогла остановиться, пока не почувствовала, что ещё немного, то уже будет подташнивать. Запила кипяточком, пошла прогуляться хотя бы полчаса, хотя уже темно на улице и особо не очень интересно просто так ходить.
Пришла и методом просто на глазок получилось съесть как минимум 80 гр. семечек, но не больше 100 судя по тому сколько вообще было в пачке. :think:
Вот так зажоры и проходят. Чего-то не хватает. Начинаю "только попробовать, только погрызть" и понеслось. Но сегодня меня легкое подташнивание всё же остановило.
У нас в семье семечки вообще за еду не считались. Это просто какое-то успокоительное средство было. Вспомнилась такая картина: мама сидит на кухне, на столе на газете форматом наверное как лист ватмана гора шелухи из семечек. Но мама продолжает их щелкать в каком-то заторможенном состоянии. Но я знаю, что она переживает, что отца долго нет с работы.
:evil:
Но у меня то сейчас в жизни организовано всё так, как мне хочется и нет причин переживать. Всё внешне хорошо. Тем не менее, семечки продолжают успокаивать. Правда уже готовые, чтобы поберечь сто раз отремонтированные зубы.
Зацепиться совершенно не за что, ни чувства вины, что переела, ни пока особого ухудшения самочувствия (т.к. еще вовремя остановилась жевать). Да и на весы завтра вставать уже нет страха: ну будет максимум 1 или 2 кг. Даже если ушел месяц на то, чтобы их сбросить.
Но это цена временного спокойствия и отдых от внутренней тревоги и излишнего контроля.
:-o
После такой лишней еды решила уже походить вечером. Часы почему-то напрягают, не ношу постоянно. Но одела только на ходьбу. Получилось вечером уже почти перед сном, поэтому старалась ходить медленнее, чем обычно.

Не знаю конечно, что мне это даст в плане веса. Но для самочувствия и настроения перед сном - приятная табличка:

Сегодня получился перерыв между едой около 5 часов. И по ощущениям это было слишком много. Т.е. к 5-ти вечера вроде и не голодно, но так чего-то и не хватает.
:oops:
Хотя по калориям и белку уже больше нежелательно. Еще ведь что-то на вечер оставить надо.
:think:
И не могу понять, что влияет на такое состояние голода. Кроме того, что перерыв больше привычного. Ночью ведь тоже перерыв еще больше. Странно и непонятно.
:think:
Возможно повлияло 2 часа интенсивных танцев. Хотя это привычно для меня, не сказать, что излишняя нагрузка.

Возможно, еще психологический момент. Приехала домой и снова в ожидании электрика (так и продолжаем ремонт в ванной). Т.е. надо быть в боевой готовности, нельзя расслабиться и заняться другими делами.

Возможно, этот блинчик в кафешке. Вроде и вкусный, и не пересоленный, но как его калорийность посчитать? Посмотрела в базах - там большой разброс, я взяла самую максимальную.

Возможно также ещё привычка любую еду закончить "сладкой точкой" - пусть это даже мини-карамелька. Но она должна быть. А после сытного блинчика не было.

:( В итоге к вечеру так и хожу в каком-то дисбалансе. Что-то хочется еще на ужин в любом случае какой-то минимум. Иначе можно проснуться от голода среди ночи, что тоже нехорошо. Пересмотрела что в холодильнике и вообще дома. Всё, что есть - ничего не хочется. Подожду еще до позднего вечера. Наверное самый хороший перекус - вареное яйцо и мятный чай.

.
Понаписала разных противоречивых мыслей, но так и не пришла к определенному выводу. Единственное, что в общем-то радует - немного отвыкла от больших обжорств и мне уже нравится это более лёгкое состояние. Даже танцевать и просто ходить приятнее. Господа стройнеющие, а как у вас, тоже такие сумбурные мысли про еду одолевают? Или надо подождать не неделю-месяц, а несколько лет, чтобы мозги перестали так заморачиваться?

Сегодня ела в кафешке курицу с грибами в сметане. Съедобно, но сначала показалось, что слишком пересолено. Причем, если ем не дома, то часто замечаю такой эффект. :(
Хотя я от досаливания не отказываюсь. Но или солью с пониженным содержанием натрия досаливаю или розовой. Видимо разная соль бывает. 

:oops: К вечеру по калориям уже вроде бы наела достаточно, но странно, что было слишком голодно. Подумала про эту кафэшную курицу - что-то с ней не то. Ну как-то же надо успокаиваться: 20 гр.семечек максимально растянула по времени - на полчаса. И да, это как-то уравновешивает. Во-первых, их можно долго жевать. Во-вторых, они у меня психологически ассоциируются с "успокаивающим". Главное - заранее отмерить допустимое количество.:nurse:

В итоге, думала на утро будет привес - нет, так же всё стабильно. И, что приятно - и сон норм, и на утро дикого голода не было.

Сегодня день продолжающегося ремонта. Из "острых" впечатлений - только то, что не смогла вкрутить перегоревшую лампочку)
:-o
Без спортзала и танцев. Но весь вечер мыла стены в ванной. Нужное дело, особенно после частичной замены кафеля, установки вентилятора и натяжного потолка. 
Хотя бы после таких глобальных работ приходится мыть. Не сказала бы, что это большое удовольствие, но так как пришлось меньше двигаться в течение дня пока специалист работал, то получилось очень даже приятно "размяться" перед сном:кулак:

Сегодня продегустировала новую (для себя) крупу - кус-кус. Оказывается такая удобная и вкусная штука. Хотя конечно из серии дорогих круп. Просто заварила ее кипятком, постояла чуть-чуть и можно есть. Вполне хорошо, когда нет времени на готовку.
.
Сегодня вернусь домой поздно. И решила заранее спланировать еду. Не факт, что захочется добавить что-то еще и обычно я пишу в дневник уже съеденное по факту.
Получилось сначала, что белок совсем ниже самой нижней границы норм  - 28
.
Но нет ощущения голода и что смогу съесть что-то более существенное кроме шоколадки. Поэтому добавила вареное яйцо (уже готово в холодильнике).
.
Т.о. на сегодня это еще не окончательный вариант рациона. Проверю уже завтра утром.

Орз немного отпустило, проснулся аппетит. Легла спать в 23.00 с компрессом для уха. Но не могу заснуть. Ну в итоге стала уже поела как "вечерний перекус". Хотя это уже ночной перекус.

В рекомендуемый программой калораж для поддержания уложилась, но видимо не всё так просто. Возможно сегодня было больше физ.нагрузки, поэтому голодно к ночи. Получается как обычно "те же грабли": вес сбросит легко.

Но как выйти на такую калорийность, чтобы он был стабильным, пока не понимаю. Теоретически вроде бы понятно, что надо добавлять постепенно. Но если бы предыдущие дни была одинаковая калорийность, то понятно что к этой цифре.
А если она была с разбросом+- 500 к ?

Конечно желательно добавить учет более точно физ.нагрузки (спортзал, ходьба и т.д.). Но тоже это всё настолько приблизительно и трудоемко.

В общем пока в ступоре. И буду действовать исходя из текущего веса на утро. И если вдруг голодно, даже не по графику, то уже что-то поем, но не до переедания.

Сегодня наблюдала за собой непривычное состояние "есть совсем не хочется". Привыкла, что даже при легкой простуде и недомогании - всё равно состояние какого-то вечного голода.
!
Но основной обмен калорий всё же набрала. Так как "лечилась" медом. А в обычные дни я его не люблю и не ем. Один мёд слишком сладко - поэтому заедала его хоть чем-то.
!
Единственное чувство голода проснулось, когда просто типа смазать горло съела ложку меда. И потом через час голодно. Видимо какой-то неправильный скачок сахара возник. Однако, ничего существенного не хотелось.
!
Из краснообска после лекции ТКМ доехала на попутной машине (добрейшая девушка попалась). Перед этим около часа ждали 88-й автобус. Пригодился запас сушек и сухариков (от укачивания).

На сайте я уже целый месяц "тусуюсь". Удивительно, что время пролетело незаметно и само ведение дневника нисколько не приелось.
Почитала бегло свои комментарии к дневнику - такое ощущение, что все проблемы у меня крутятся вокруг выспалась-невыспалась.
Хотя считаю, что за последние годы сон кардинально улучшился. Но что-то не то, не могу понять, что ещё с этим сном не так.

И сегодня какой-то особенно тяжелый по ощущениям день. После вчерашних гостей и перебора по калориям, наоборот почему-то был отвес. Я честно ожидала плюс как минимум 1 кг.

Выспалась за 8 часов, претензий к сну нет. Но какая-то разваленность и отсутствие энергии в теле. Вечером снова на танцевальную тренировку, ещё есть время для сончаса). "Отрубилась" в какой-то крепкий сон и правда на целый час. И поехала в школу.

:погуляла: Натанцевалась до употения! И с настроением. На обратном пути попала под дождь - немного спас дождевичок, в том числе и от холода тоже. Потом что-то случилось с транспортом. На остановке простояла около часа, ехали битком. Через какое-то время я попросила уступить место, т.к. нога после давней травмы не дает долго стоять - начинает ныть. Человек добрый попался, поэтому испытала счастье ехать сидя.
Пришла домой вся промокшая, но хотя бы не на такси, экономно доехала. Уже и 22.50 - в это время обычно пытаюсь спать)