Вчера была в акватермальном комплексе (бассейн и сауна). Результаты очень даже порадовали. Минус 0,7 на весах это хорошо, но лучше всего - ушло ощущение отёка во всем теле.
Я целенаправленно старалась заходить в бассейн, потом в сауну. Полежу отдохну и еще несколько раз. Так за 2.5 часа. 
Даже несмотря на то, что бассейн был заявлен "с подогревом" - мне было конкретно холодно. И плавать не умею и не люблю, просто попрыгала в воде, держась за бортик.

Сауна тоже не айс - просто тёпленькая. Но оказалось достаточно контраста температуры. Хотелось конечно все 4 оплаченных часа там поотдыхать, но начался ливень. А всё это под открытым небом, поэтому пришлось убежать.
В итоге, даже если место не очень понравилось, то сам способ контрастных процедур хорошо. Дома такое затруднительно сделать.
Конечно, ощущение отека не только от избытка соленостей в предыдущие дни, но еще и от жары. А сегодня уже попрохладнее. Но всё же я довольна вчерашним вечером, хотя и недешевое удовольствие)

Долго собиралась попробовать новый рецепт кофе. За одним и "обмыть" новую кружечку (которую купила еще на фестивале еды больше 2 недель назад).

Рецепт подсмотрела у Андрея https://health-diet.ru/people/user/1061053/
Конечно много чего поменяла, мне до него как до луны. Но всё же не просто закипятила.
Запишу, чтобы не забыть на будущее, хотя одинакового кофе никогда не бывает. Еще и от настроения зависит:
1.Специи розмарин сухой, черный и душистый перец, гвоздика. Перемолола в ступке. Это около 1 ч.л.
2.Кофе робуста 3 ч.л. перемолола. Плюс 1/2 ч.л. сахар, щепотка соли
3.Всё перемешала, нагрела, долила холодной воды на глаз около 100 мл, закипела 3 раза до пены
4.Долила холодное топленое молоко 3.2 жирн. 30 мл. И еще раз до 3-х пен.
Получилось чуть больше чем 75мл кружечка. Очень приятный привкус розмарина, остальное всё вроде бы сочетается.
Даже фото сделала, хотя я не люблю фотографировать. 
Всегда выбирала только арабику, но робуста тоже интересно было попробовать. И зернышки такие более маслянистые. 
Вот что только смущает, что в инструкции к турке написано "не подвергать резким перепадам температуры". А получается я нагреваю сухую смесь и потом холодную воду лью - выдержит ли турка такие приключения?
Хотя попробовала заливать горячей - совсем другой (хуже) вкус получается. Точно магия какая-то.

Сегодня пока ехала на тренировку, попыталась вспомнить что ела в предыдущие 3 дня, когда здесь не вела дневник. В итоге получилось, что когда было празднование, т.е. в коллективе - за день примерно 1550 к. А когда 2 дня в дороге (а там в одиночестве или с совершенно незнакомыми людьми, время не предполагающее общение)
там 2150 и 2030 к.
Но самый тяжелый день оказался именно сегодня, когда вся эта дорожная и эмоциональная усталость накопилась и вылилась в головную боль почти на чуть больше суток. А на празднике еще нужно было "толкать красивые речи", и я всегда внутренне очень волнуюсь, так и не научилась выступать на публике.
Сегодня конечно попыталась вернуться в контроль. Тем более что за 3 дня плюсануло целых полкило. Но к вечеру меня так вымотала эта головная боль. Пришлось даже прибегнуть к спазмалгону, но он никак не помог.
В итоге не выдержала, наела сегодня всякого сладкого аж на 3736 к. Удивительно, что чувства что переела почти нет. И головная боль наконец-то отпустила.
Вот так, теперь по новой надо как-то очнуться и вернуться к более менее здоровому рациону. Чувства вины какого-то про которое пишут, что бывает после переедания - не знаю, вообще нет такого. Просто дискомфорт в растянутом желудке и из-за этого голод больше, чем в обычные дни.
Вот только неприятно, что я эти 1 - 3 кг пытаюсь убрать и больше то и не надо. Но только сбавлю и опять какие-то эксцессы с перееданием получаются. Так и гоняю 1 кг туда сюда.

В общем, если кто-то сможет это всё читать - так это пишу всё про то как не надо делать. Знать бы еще как. Для меня видимо это какой-то "крест по жизни" - компульсивное переедание, рпп и еще какой модный диагноз можно поставить. Но к психологам точно не пойду  - не верю в их методы.

Еду в поезде больше 5 часов. Уже и подремала, и поразминалась насколько это возможно. Доела н.з.сушек. Весь день не контролировала еду, т.е. ела когда хотелось и что хотелось. Как будто не существует никакого правильного питания.
К вечеру уже бы и салатик, и даже борщик умяла бы. Но не запаслась. А приеду поздно вечером и не домой, а в гости. Даже не могу предположить что еще сегодня меня ждет.
Но вывод такого эксперимента уже напрашивается - если я себя не буду никак дисциплинировать, то тело просит только выпечку и сладости.🍰
Завтра еще весь день праздничный стол. А на послезавтра опять весь день в дороге.💤Промелькнула мысль запастись нормальной едой типа овощи и мяско. Но вот не знаю как получится в незнакомом городе это сделать.🤔
Пишу тыкая одним пальцем в телефоне, перечитывать трудно. Уже дома подправлю. Но пишу, т.к. завтра меня может накрыть эта мощная разрушающая волна празничного пиршества🙈