Блог Алена Аленка

Алена Аленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Аленка

02.05.2014 20:37

Дневник питания и тренировок за 02.05.2014

Прикреплен дневник питания

Алена Аленка

30.04.2014 20:51

Дневник питания и тренировок за 30.04.2014

Как-то так сегодня, на три с минусом. Прикреплен дневник питания

Алена Аленка

25.04.2014 23:24

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

Ну почему сладенького ОЧЕНЬ хочется именно вечером? Скоро буду ложиться спать в 19-00 чтобы не отходить от намеченного плана. Прикреплен дневник питания

Алена Аленка

25.04.2014 01:24

После праздников не могу взять себя в руки и дать желудку отдохнуть. А тут грядут майские праздники...

После праздников не могу взять себя в руки и дать желудку отдохнуть. А тут грядут майские праздники!!!
Как их пережить не знаю !?!?!?

Алена Аленка

25.04.2014 01:16

Рецепт салат с творогом

Калорийность - 163.2 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 13.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности	200 г
Лук репчатый	79 г
Укроп	21 г
Крабовые палочки	301 г
Помидоры (томаты), парниковые	401 г
Майонез «Провансаль»	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.2 кКал	9.69%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	13.2 г	23.57%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.9%

b-car

В1

1.7%

3.7%

Холин

2.5%

3.2%

2.6%

B12

5.5%

10.2%

0.5%

34.7%

2.6%

вит.К

2.2%

8.6%

Калий

4.9%

4.1%

3.7%

7.5%

7.8%

3.8%

2.7%

0.6%

25%

4.3%

5.7%

6.6%

9.3%

31.1%

3.2%

Алена Аленка

25.04.2014 01:12

Рецепт салат с пекинкой (очень вкусный)

Калорийность - 110.6 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	700 г
курица отварная	400 г
Перец сладкий	250 г
Помидоры (томаты), парниковые	500 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	400 г
Майонез «Провансаль»	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.6 кКал	6.57%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.3%

b-car

6.3%

В1

3.3%

Холин

4.6%

5.9%

12.4%

6.9%

B12

4.7%

37.4%

18.4%

5.2%

вит.К

11.6%

17%

Калий

7.2%

3.4%

3.8%

6.1%

1.3%

3.6%

1.2%

40.2%

13.3%

6.7%

0.6%

0.9%

6.2%

Алена Аленка

25.04.2014 01:07

Рецепт скумбрия копченная

Калорийность - 188.7 кКал; белки - 17 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая	1000 г
Горчица столовая	11 г
Сахар, гранулированный	16 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Чай черный байховый	20 г
Перец черный молотый	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.7 кКал	11.21%
	Белки	17 г	22.37%
	Жиры	12.6 г	22.5%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	62 г	2.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

В1

7.5%

19.4%

Холин

16.5%

36.7%

2.1%

B12

366%

1.5%

147%

9.8%

0.4%

вит.К

4.4%

54.2%

Калий

12.3%

6.1%

13.9%

116%

34.4%

102%

18.3%

27.5%

189%

6.3%

20.8%

11%

32.1%

101%

5.6%

Алена Аленка

24.04.2014 18:52

Рецепт каша пшенная с тыквой

Калорийность - 95.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)	500 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	180 г
Тыква (Варка без слива)	500 г
Сахар, гранулированный	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Мелко нарезать тыкву и 5 минут поварить в кипящем молоке. Промыть и ошпарить кипятком пшено. Высыпать его в молоко тыквой, слегка подсолить, положить сахар. Варить минут 20 под крышкой на слабом огне. Не мешайте, чтобы каша получилась рассыпчатой. Готовую кашу на 20 минут потавить в легка подогретую духовку.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.4 кКал	5.67%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	77 г	3.39%