Юлия Кузьмина
21.08.2025 01:03
Все-таки самый удобный для меня вариант не вылезти за кбжу -
расписать заранее меню на следующий день, как можно более точно) и
естественно, делать это не на голодный желудок 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2310 | 331 | 33 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
150
|
171.3 | 18.3 | 5.1 | 13.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
50
|
168.5 | 2.9 | 16.8 | 2.3 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
250
|
97.5 | 1.8 | 4.5 | 12.5 |
| Итого | 600 | 458 | 23 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 481 | 618 | 19 | 32 | 61 |
| Итого за день | 3391 | 1407 | 77 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия Кузьмина
19.08.2025 22:01
На самом деле понятия не имею, какой жирности творог (родители
купили его на рынке у бабули).
Так же дело обстояло и с сыром, и со сметаной, которую я таки не рискнула добавлять в сегодняшний рацион. Возможно, есть способы определять жирность "на глаз", но я ими не владею..
Так же дело обстояло и с сыром, и со сметаной, которую я таки не рискнула добавлять в сегодняшний рацион. Возможно, есть способы определять жирность "на глаз", но я ими не владею..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1471 | 301 | 7 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
35
|
118 | 2 | 11.7 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Абрикосы |
87
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
| Колбаса полукопченая, минская |
28
|
80.4 | 4.9 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 410 | 431 | 13 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
32
|
129 | 6.1 | 10.3 | 2.8 |
| Итого | 283 | 295 | 18 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Торт "Пражский" |
60
|
151.8 | 1.4 | 5.6 | 28.9 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 690 | 358 | 20 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2854 | 1387 | 59 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была у стоматолога, после чего отрубилась до вечера. Сегодня весь
день шел дождь, поэтому не получилось сходить в лес, но ладно,
сожгу немного калорий приседаниями
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Повторения: 100 раз
1
1
Юлия Кузьмина
18.08.2025 18:25
да сколько можно уже, я хронически сижу-сижу на пп или дефиците
калорий, а потом хоба, искра буря бургер безумие...
АААААААААААААААААААААААА
Сейчас нахожусь у родителей в респ.Хакасии, может, кто-нибудь слышал о таких городах, как Абакан, Абаза?)
АААААААААААААААААААААААА
Сейчас нахожусь у родителей в респ.Хакасии, может, кто-нибудь слышал о таких городах, как Абакан, Абаза?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
155
|
54.3 | 0.9 | 0.5 | 11.5 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлопья 5 злаков |
49
|
181.3 | 5.9 | 1.5 | 34.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 1534 | 318 | 9 | 2 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Фасолью и Картофелем |
130
|
76.7 | 2 | 4 | 8.3 |
| Прага |
75
|
204 | 4.5 | 9 | 24.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
215
|
161.3 | 4.5 | 1.7 | 31.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
110
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 769 | 765 | 35 | 27 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
117
|
318.2 | 27.3 | 23.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 517 | 322 | 27 | 23 | 1 |
| Итого за день | 2820 | 1406 | 71 | 52 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планирую завтра походить по бору. Мне сложновато просто бродить без
цели, да еще и по не очень хорошей дороге, но ладно, зато полезно и
для фигуры, и для легких, вроде как.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 120 мин
Юлия Кузьмина
07.08.2025 23:23
клятый сырный дошик!) а какие у вас гилти-плэже из еды?
Вот удивительно, даже на сладкое уже тянет редко, но иногда таак хочется заточить бп-лапшу какую-нибудь.
Вот удивительно, даже на сладкое уже тянет редко, но иногда таак хочется заточить бп-лапшу какую-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Cheese рамен |
110
|
462 | 10.5 | 13.2 | 74.8 |
| Творожное зерно в сливках с массовой долей жира 5% [Простоквашено] |
160
|
145.6 | 14.4 | 8 | 4.2 |
| Итого | 1070 | 615 | 25 | 21 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 110 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, Дикси овления (хлопья, крупка) |
45
|
162 | 2.7 | 0.1 | 37.8 |
| Сельдь Филе в Винной Заливке |
60
|
96 | 4.9 | 6.9 | 3.4 |
| Итого | 105 | 258 | 7 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Липмн бор примерно пармезан |
33
|
113.2 | 11.6 | 7.9 | 0 |
| Хлебные палочки томат и садовые травы |
20
|
79.6 | 2.1 | 1.8 | 13.8 |
| Сырный Цезарь Соус |
30
|
78 | 0.2 | 7.5 | 2.1 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 438 | 718 | 40 | 43 | 41 |
| Итого за день | 1723 | 1630 | 75 | 71 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юлия Кузьмина
05.08.2025 03:55
Все еще забавно, что чай видится сайту полезнее, чем многие
привычно полезные фрукты-ягоды) Я не разбираюсь: действительно это
так, или какой-то глюк?
Вот когда нажимаешь "рейтинг продуктов", чай там выделен сиреневым цветом, супер-полезный, вроде как, а стручковая фасоль - зеленым, просто "полезная".
П.С. Ого, неужто кто-то снова набрал нормальный рейтинг полезности по нутриентам...
Вот когда нажимаешь "рейтинг продуктов", чай там выделен сиреневым цветом, супер-полезный, вроде как, а стручковая фасоль - зеленым, просто "полезная".
П.С. Ого, неужто кто-то снова набрал нормальный рейтинг полезности по нутриентам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Биойогурт со злаками |
220
|
215.6 | 9.5 | 6.4 | 29.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
48
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Липмн бор примерно пармезан |
17
|
58.3 | 6 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| двинский заварной примерно |
22
|
61.6 | 2 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 2013 | 619 | 27 | 21 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сельдь Филе-Кусочки в Винной Заливке "в Красном Вине" |
50
|
85 | 4.5 | 4 | 8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 605 | 402 | 17 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Итого | 50 | 57 | 6 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Липмн бор примерно пармезан |
15
|
51.5 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Хлебные палочки томат и садовые травы |
15
|
59.7 | 1.5 | 1.3 | 10.4 |
| Сырный Цезарь Соус |
30
|
78 | 0.2 | 7.5 | 2.1 |
| Помидоры черри, томаты |
93
|
25.1 | 0.8 | 0.6 | 3.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Итого | 293 | 390 | 22 | 25 | 17 |
| Итого за день | 2961 | 1468 | 74 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юлия Кузьмина
05.08.2025 03:04
Досмотрела сегодня дораму "Дьявольский судья". Ё Хан краш! Правда,
концовка не очень понятная (фух, вовремя заткнулась и не
заспойлерила).
Кто смотрел и знает еще что-то похожее, посоветуйте, пожалуйста) Чтобы такое, знаете: гг-"добрый злодей", внезапности всякие. Вообще интересно, сколько нас, "дорамнутых", здесь?)
Кто смотрел и знает еще что-то похожее, посоветуйте, пожалуйста) Чтобы такое, знаете: гг-"добрый злодей", внезапности всякие. Вообще интересно, сколько нас, "дорамнутых", здесь?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
100
|
114.2 | 12.2 | 3.4 | 8.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| мягкий творог 5% |
120
|
110.4 | 9.7 | 6 | 4.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Хлеб "Двинский заварной" |
21
|
58.8 | 1.9 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 778 | 600 | 37 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный с Огурцами и Зеленью |
40
|
104 | 3.2 | 9.2 | 1.6 |
| Икра осетровая имитированная |
40
|
68 | 0.2 | 1.2 | 1.2 |
| Хлеб "Двинский заварной" |
42
|
117.6 | 3.8 | 1.1 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 647 | 311 | 8 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Липмн бор примерно пармезан |
21
|
72 | 7.4 | 5 | 0 |
| Хлебные палочки томат и садовые травы |
15
|
59.7 | 1.5 | 1.3 | 10.4 |
| Сырный Цезарь Соус |
30
|
78 | 0.2 | 7.5 | 2.1 |
| Помидоры черри, томаты |
93
|
25.1 | 0.8 | 0.6 | 3.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
75
|
204 | 17.5 | 14.9 | 0.1 |
| Мороженое Экзо Драгонфрукт и Гуанабана |
70
|
85.4 | 1.2 | 1.1 | 17.2 |
| Итого | 359 | 533 | 29 | 30 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2284 | 1444 | 75 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Юлия Кузьмина
03.08.2025 02:17
Спонсор низкого калоража на сегодня - отрубилась после обедужина! И
после третьей большой кружки кофе за день, мда...
Где-то читала, что кофе способствует сонливости у тревожных людей. Особо не назвала бы себя такой, но организм считает иначе, кажется.
Вообще надо подумать об этом, опросники попроходить, #яжпсиихолог
Где-то читала, что кофе способствует сонливости у тревожных людей. Особо не назвала бы себя такой, но организм считает иначе, кажется.
Вообще надо подумать об этом, опросники попроходить, #яжпсиихолог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из курицы |
40
|
89.6 | 4.4 | 8 | 0 |
| Хлеб "Двинский заварной" |
42
|
117.6 | 3.8 | 1.1 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Молочный шоколад с фисташковой начинкой "Дубайский шоколад" |
18
|
98.1 | 1.4 | 6.1 | 9.3 |
| Био творог 5% |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Суп Куриный с Сухариками |
1
|
55 | 0.5 | 2 | 9 |
| Итого | 1620 | 488 | 22 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Пирог с Курицей |
180
|
469.8 | 21.6 | 18.4 | 54.4 |
| Итого | 480 | 648 | 24 | 32 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан |
6
|
20.5 | 2.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 6 | 20 | 2 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2106 | 1158 | 49 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия Кузьмина
01.08.2025 11:41
Как ни странно, пока привеса большого нет (хотя неделю назад весы
показывали +2кг, которые потом испарились).
Может быть, мои весы уже не очень хорошо работают? Им около 7 лет, они какие-то "умные". Помню, принесла их 7 лет назад в свою комнату в студ. общаге, смеялись с соседками, что раз весы умные, пусть сессию и сдают))
Может быть, мои весы уже не очень хорошо работают? Им около 7 лет, они какие-то "умные". Помню, принесла их 7 лет назад в свою комнату в студ. общаге, смеялись с соседками, что раз весы умные, пусть сессию и сдают))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
74
|
117.4 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
58
|
204.2 | 7.1 | 3.6 | 35.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Йогурт греческий Яблоко Банан |
125
|
133.8 | 8.1 | 4.3 | 15.8 |
| Молочный шоколад с фисташковой начинкой "Дубайский шоколад" |
9
|
49.1 | 0.7 | 3.1 | 4.7 |
| Итого | 1073 | 564 | 26 | 25 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
158
|
22.1 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Фруктовый лёд с взрывной карамелью |
60
|
70.2 | 0.1 | 1.7 | 13.5 |
| Буженина из индейки |
30
|
33 | 3.6 | 1.5 | 1.2 |
| Хлеб "Двинский заварной" |
21
|
58.8 | 1.9 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 439 | 297 | 8 | 12 | 36 |
| Итого за день | 1512 | 862 | 35 | 37 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия Кузьмина
31.07.2025 14:55
За каким чертом я опять устроила ночной дозор...
Ладно, сегодня проснулась в 14, так что ну, сейчас будет уже не завтрак, а обед. Нормально.
Погода радует, наконец-то дождь и ветер!
Мда.... Гештальт с синнабонами закрыт, но какой ценой... Жуть, сколько калорий! Штош, буду знать, а с завтрашнего дня уже прекращу шокировать свой организм (настолько вот, по крайней мере).
Ладно, сегодня проснулась в 14, так что ну, сейчас будет уже не завтрак, а обед. Нормально.
Погода радует, наконец-то дождь и ветер!
Мда.... Гештальт с синнабонами закрыт, но какой ценой... Жуть, сколько калорий! Штош, буду знать, а с завтрашнего дня уже прекращу шокировать свой организм (настолько вот, по крайней мере).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из курицы |
70
|
156.8 | 7.7 | 14 | 0 |
| Хлеб "Двинский заварной" |
42
|
117.6 | 3.8 | 1.1 | 23.1 |
| Татарский кетчуп |
27
|
18.9 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Йогурт термостатный двухслойный с черникой |
160
|
136 | 4.8 | 5.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 699 | 433 | 16 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Синнабон |
2.5
|
2200 | 32.5 | 92.5 | 317.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1700 | 2324 | 53 | 93 | 325 |
| Итого за день | 2399 | 2758 | 69 | 114 | 369 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия Кузьмина
30.07.2025 09:37
Хуух, сколько же меня не было, и социалка успела слететь. У меня
опять был зажор, спровоцированный тем, что жених улетел к родне на
3 дня, ну... Ну и как тут не навернуть сет роллов в одно лицо? А
там и пошло-поехало. Набрала 2 кг с 21 числа. Сейчас постараюсь
скинуть. Надеюсь, хотя бы половина - просто отеки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Био Йогурт |
220
|
215.6 | 6.4 | 9.5 | 29.9 |
| Итого | 716 | 488 | 14 | 18 | 70 |
| Итого за день | 716 | 488 | 14 | 18 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
