Не знаю на сколько это хорошо, но мне важно скушать яблоко с утра. Сначала пью хлорофилл с мятой и потом обязательно яблоко через некоторое время. У кого-то кофе, а у меня яблоки. Знаю, что фрукты натощак поднимают глюкозу, но дурная привычка есть дурная привычка)(). Вообще ни дня не могу без яблок.

Сегодня у меня получилось два приема пищи, так как поздно проснулась и завтрак получился очень объемным. Вообще конечно сытость дал наверное больше нут. Сделала вывод, что нут хорошо будет пощаде на завтрак кушать. Приготовила дочери на утро белковый омлет с нутом, филе куриным, помидорами, луком и кабачком.

Наконец возвращаюсь к ведению дневника. В понедельник сделала фото завтрака и на этом все закончилось))) В гости приехала мама и привезла варенье, конфетки. Я приготовила брауни из кабачка с овсяной. Получилось не плохо, но наверное второй раз готовить не буду. Хотя дочери понравился. Может просто голодная была))).

Сегодня немного пришла в себя. Вчера сорвалась реально))). Это нервное. Больше отдыхать надо. Две недели сейчас передышки будет. В любом случае в тренажерку сходила и завтра ещё день спины. Питание держу сегодня. Нужна самодисциплина))). И не накручивать себя!!! Наверное это от недосыпания. Сегодня пораньше лечь спать надо.

Сегодня долго была на работе и явно не хватило еды. Решила по средам планировать что-то более существенное. Пришлось съесть немного орехов в шоколаде, которые мне подарили. Надеюсь, что приготовлении завтрака на завтра ничего пробовать не буду. Ставлю себе цель. Хочу немного пробежаться по парку. Обычно после тренировки кушать не хочется)))

Записала питание более тщательно, за кадром немного нута, который съела во время приготовления. Нашла способ как не пробовать во время приготовления пищи. Использую жевательную резинку. К сожалению, не получается готовить раньше из-за графика работы. Вот здесь наверное у меня и проблема. Цель поставила после шести - семи не кушать.

Надо вырабатывать привычку не готовить кушать поздно вечером)). Обычно я всегда очень много пробую))). Сегодня день первый))). Вообще конечно и привычка кушать во время приготовления пищи не очень хорошая. Завидую мужу, который н когда не пробует ничего. А потом все красиво выкладывает на тарелку и кушает.

На работу вместо привычных варёных яиц и салата возьму немного каши с обычными семенами. В последнее время начала налагать на яблоки. Надо заменить больше на ягоды. Пока они есть в продаже))). Мама подсуетила сегодня ежевику. Правда кислющая))). Но я такую люблю. Возьму также с собой. С утра протеин.

Сегодня добавила в рацион рыбу, попросила купить мужа нут, чечевицу, брокколи, цветную капусту. Надо делать разнообразие. В последнее время подсела на яйца. Холестерин начал подыматься у дочери в анализе. Зато благодаря семенам льна холестерин высокой плотности высокий. В любом случае одними яйцами не обойтись

На работе нет столовой. Пока наловчилась варить яйца, салат брать. Дальше буду разнообразие что-то брать с собой. Купила шоколадный протеин на осень. Осенью и зимой люблю добавлять теплую воду. Получается как какао))(. Ещё пробежка после тренажёрного зала. Пока ещё не вклинилась в работу))). Но уже получше)))