В Черногории купила оливковое масло собственного производства. Очень вкусное оказалось. Взяла в подарок и себе по 500 мл. Боялась разбить в дороге (два перелета). Но всё довезла. В следующий раз можно и больший объем взять с собой. У нас для пляжа были покрывала с прорезиненной основой. Я замотала в них)))

Давно не вела дневник. Отдых на море, переезд в Стамбул. В Стамбуле, увидев, свою любимую пахлаву и халву сорвалась))). Потом переход на новую работу...и никак не могла войти в режим по тренировкам и особенно по питанию. На весах прибавка несколько килограммов. Таким образом, снова нужна дисциплина и система.

Сегодня на море забыла протеин. Пришлось день начать с инжира, который всегда покупаем рядом с пляжем. В этом году действительно это моя новая любовь. Покупала в пронгоду в Грузии. Очень не понравился. Возможно ещё не спелый был. Но этот инжир - это просто нечто. А протеин пью обычно вместо завтрака, так как с утра на пробежку и потом купаться и загорать).

Сегодня без мороженого и пиццы))). Разгрузка. С утра было облачно и немного больше пробегала чем обычно.На побережье также чувствуется приближение осени. Стало заметно прохладнее. Но зато вода наоборот стала теплее. Удивительно)). По идее должно быть наоборот))). Уже который день подряд гремит гром в горах, но дождя у нас нет.

Сегодня второй раз в жизни ела инжир. Купила зелёный и фиолетовый. В прошлом году покупала в Грузии. Не понравился. Был какой-то кислый. Может был ещё не спелый. Мы были там в конце июля. А вот в Черногории инжир очень вкусный и сладкий. Только я ещё не определилась какой нравится больше - зелёный или фиолетовый))

Сегодня первый день пробежки))) после приезда. Было если честно жарковато))). Долго спали. Только в 9.00 начала бегать. Осилила только один круг. Потом прохладное Адриатическое море остудило. Вода реально холодная, но очень чистая и прозрачная. Раскрыт секрет загорелось всех окружающих. Просто вода холодная)))

Явно перебор с жирами. Захотелось сала))). Явный перебор с мороженым. Настольгия. Раньше когда отдыхали каждый вечер на прогулке покупали маленькое ванильное. Мне уж очень захотелось))). Купила самое большое. Решила покупать не каждый день. Наверное расслабилась, так как в купальник влезла 44 размера)))

Наконец пришла в себя после переезда. Два самолёта, стресс в аэропорту Стамбула и страх не успеть. В целом ещё потом ждали полтора часа самолёта. Печеньки, питание в самолёте в целом понравилось. Впервые летела Turkish Airlines. С Belavia не сравнить. Понемногу возвращаюсь к своему питанию. Конечно не совсем)))

Сегодня явный перебор по углеводам. Надо добирать белки. Целый день дома и хочется чего-то пожевать))(. Капусточка , протеин , водичка как всегда на стол на видное место)). Чаек разных видов также. Когда записываешь еду , то действительно начинаешь понимать сколько кушаешь спонтанно, под настроение.

Вчера вечером отошла от своей диеты))). Мне категорически нельзя говорить кушать вечером. Сегодня на весах реальный привес. При чем я действительно могла все приготовить и сегодня днём))). Сделала для себя вывод - готовить только днём))) до семи восьми вечера. Не позже))). Буду теперь старательно внедрять новую привычку.