Сегодня прогресс. День начался не с яблока. Также сегодня задача кушать без перекусив. По крайней мере буду стараться. Вчера сходила в тренажерный зал. Психологически очень полегчало. Всё-таки самое лучшее средство от стресса физическая нагрузка и сон. Купила и пью магний цитрат b 6 и успокоительные)).

Питание было странное, больше для успокоения) и даже не записывала полностью .Наверное самое лучшее был бульон из рыбы. Очень хорошо после работы заходит. Стараюсь кушать семечки, а не переходить на хлебобулочное. К сожалению, начала снова пить кофе, так как не высыпаюсь. На новой работе стоят автоматы и соблазняют. А вообще конечно зелёный чай больше бодрит.

Сейчас готовлюсь к отчёту по работе и все полетело к черту по питанию и тренировкам. Вот наглядный пример как нервная система влияет на организм. Решила купить успокоительные. Иначе скоро в джинсы дочери не влезу. Для меня эти джинсы всегда стимул. Хотя есть ещё одни)). В них я не Владу даже с весны)))

Сегодня задумалась какие грецкие орехи лучше покупать. У нас продают наши белорусские, китайские, израильские (так говорят), узбекистанские. По цене одинаково , а вот по питательным веществам непонятно. Белорусские более сладкие. Прочитала, что если с горчинкой, то больше йода. Пишут, что приморские лучше.

Добавила наконец в рацион рыбу на постоянной основе. Дочка и муж кушают с удовольствием сельдь приготовленную в аэрогриле. По утрам дочке форель слабосолёная с хлебцами или ржаным хлебом, кусочки перца, отварные белки яиц. И добавила авокадо с яйцом как намазка для бутербродов. Надо будет подумать, что ещё добавить

Сегодня бессонная ночь была и как результат от шкафчиков и холодильника не отходила. Работать надо , а энергии нет. Зелёный чай не помогал. В ход пошло все. Потом придется отработать в тренажерном зале все. Зато в результате творческой деятельности все что нужно было практически сделала. Осталось немного.

Сегодня на утро желтки куриные. Дочери белки , а мне желтки))). Посмотрела по колориям. Все же я тоже не буду столько желтков кушать. Вчера посмотрела новые исследования про глюкозу. Хочу больше растворимой клетчатки добавить и попробовать псилиум. Никогда не обращала на него внимание. Интересные исследования.

Удивительно, но сегодня я пока без яблок))). Первый день с сентября. Сегодня проснулась и решила, что потом, а потом рыбка сытная и не захотелось. Черный шоколад конечно как перекус не очень. Наверное лучше было бы яблочко сюда. Хотя шоколад 72 процента и без сахара. Начала пить магний и b 6 и тяга к шоколаду уже не та))

Сегодня купила наш грецкий орех. Вкусно. Придумала новый салат со сливой и перцем красным, огурцом)). Планирую сделать брауни и ягодный пирог на овсяной муке. Сегодня у нас юбилей с мужем. Уж 20 лет. Покупного ничего не хочу. Ещё куплю авокадо и надо посмотреть оливковое масло. Уже черноморское заканчивается.

Вчера вечером поздно легла спать и сегодня ра встало. Вот где моя проблема))). Тут же хочется шоколада горького с концентрированным термоядерным зелёным чаем. Кофе не пью года два или три. Сегодня буду исправляться. Никакой красоты и фигуры не будет и тем более здоровья с таким режимом. Однозначно сегодня раньше спать)