Добавила много ягод в рацион. Утро начала с ароматной клубники. Потом выпила железо для поднятия ферритина. С витамином с лучше усваивается. Прочитала, что куриное филе содержит много лейцина, который нежелательно много кушать в целях профилактики рака. В целом на одной курице далеко не уедешь. С хорестерином все хорошо. Поэтому добавила свинину.

Продукты с железом лучше сочетать с ягодами из-за витамина с. Так лучше усваивается железо. Дополнительно пью железо. Ферритаб. С утра хлорофилл, который содержит медь. Стала себя намного лучше чувствовать, энергичнее. А значит меньше ем)))(. Вообще я больше ем когда нервничаю. Лучше успокоительные выпить)).

Похоже в отпуске я перехожу на двухразовое питание))). Купила циклоденон чтобы снизить пролактин. Явно он мешает мне скинуть вес до желаемого. Добавила сложные углеводы, витамины и БАДы чтобы поддержать гормоналку. Закончился хлорофилл. Планирую купить. Люблю начинать день со стакана теплой воды с хлорофиллом

Сегодня очень чистенько покушала и потренировались. Если честно, то некогда было))). Сначала пробежка, потом тренажерный зал и потом снова пробежка.. но обычно это чревато, что по ом сорвусь)). Возможно не хотелось, так как поздний ужин был. Думаю, что здесь надо решить вопросик))). С понедельника в отпуске.

Явно сегодня переборщила))). Тортик это конечно глаз завидующий. Не смогла устоять. Меренговый рулет))). Очень вкусный. Вообще я равнодушна к сладостям. Но этот рулет делала свекровь. Не Попробовать я просто не могла))). У нее всегда все вкусно. Ну и конечно по гликемическому индексу зашкаливает ( дыня, морковь и тыква отварные). Вот печень - это то, что нужно!!!. Надо купить кальций и витамин D. Молочку я не ем. А сыра много тоже не съешь из -за калорийности. Давно уже хочу. И магний уже заканчивается. Пью железо, л Карнитин, магний. Надо добавить альфа липоевую кислоту, витамины группы в. Также ем семена льна

Проснулась поздно и поэтому буду кушать сегодня два раза. Сначала пробежка и л Карнитин как всегда. Потом перед едой Альфа липоевая кислота. Это новинка в моем питании. Посмотрю. Говорят, что помогает при похудении и защищает клетки от старения, от инсулин резистентности. Конечно со свининой переборщила. Надо кушать нежирное мясо. В целом легла спать на голодная)). Потом ещё пробежка была вечером. Сегодня отдыхаю от тренажорного зала. Завтра планирую))).

Сегодня мало жиров было. Завтра обязательно надо добавить. Обратно поздний ужин). Думаю, что в этом вся и фишка, почему вес стоит. Сегодня купила две пары крассовок для бега. Выбирала между двумя. Не смогла). Купила двое. Одни очень красивые внешне. С светоотражающими элементами и даже со светоотражающими шнурками. Второе попроще, но они наверное будут удобнее. Бегаю в любую погоду. Брала кроссовки со специальные водонепроницаемые. Леггинсы ещё новые. С моими регулярными занятиями мне нужно много). Вот с питанием точно беда. Начинаю снова вести дневник. Два года не вела))).