Тесто фило 8листов
Начинка смешать
творог обезжиренный 200гр
Теос 150гр
Лук Зеленый
Шпинат
Сыр легкий 50гр
Белок 70гр
Яйцо+ молоко (смазать верх)
2листа начинка 2листа начинка остальные листы порвать сверху смазать и в духовку 180гр 25 мин

Овсяноблин(белок,геркулес,смесь семечек)
Начинка(рубленый лосось,шпинат,салат айсберг,легкий сыр)
Шоколадки половинка

На 50гр белка)))

Легкий ужин ну еще был йогурт и шоколадка

Такс рецепт опять из моей головы)
Белок 50гр
Мука овсяная 2ст ложки
Полента ложка ст
Шпинат 20гр
Смесь семечек чайная ложка
Все в блендер потом на сковородку
Начинка
Шпинат
Лист салата
Крабовая палка
Рубленый лосось
Авокадо

Филе трески было в итоге две штуки😛слишком вкусно

Перепелиные яйца не оч зашли,на вафлях рубленый лосось,45гр белка)

Сельдерей
Киви
Яблоко
Огурец
Лимон
Петрушка
Мята

И смузи был,и под фильм 🎥 еще соленая соломка 50гр🫣ну что поделать)