Альто
07.08.2025 12:08
1
Альто
06.08.2025 20:57
Все зеленое(ну почти),но сегодня очень плохой рацион,противные 4дня
в месяц дают о себе знать,я практически выдержала день но вечерний
чай не хотел питься без шоколадки🤣праститиизвинити
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), тушеные |
170
|
134.3 | 3.3 | 4.6 | 19.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Укроп (Тушение) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
63.3 | 7.1 | 3.7 | 0 |
| L-Carnitine L-Tartrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Козинаки |
25
|
119.8 | 3.5 | 8.8 | 6.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 2354 | 604 | 29 | 38 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
177
|
168.8 | 38.4 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Итого | 327 | 471 | 45 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Специи |
5
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Гудмикс GoodMix |
2
|
210 | 2.4 | 11.2 | 24 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Итого | 245 | 361 | 6 | 12 | 55 |
| Итого за день | 2926 | 1437 | 81 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Альто
03.08.2025 12:14
Альто
01.08.2025 11:30
Режем кубиками
Какао (без сахара) у меня экологика(отличный состав) смешиваем с водичкой до консистенции сметаны но не жидко,обваливаем наши фрукты и в морозилку,получается на порцию 40ккал всего)
В этот раз добавила в кашу очень вкусно)
В тостике легкий сыр)
3
12
Альто
29.07.2025 21:19
3
Альто
27.07.2025 16:03
Альто
26.07.2025 18:23
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
