Подумала сделать фото сегодняшнего питания, может кому-то будет интересно, а мне удобно и приятно.
Завтрак салат, сверху добавила немного нута.

На перекус достала йогурт с чиа. Делаю первый раз, сразу 4 заготовки, 2 остались на завтра.
Этот с мятой, достаточно интересный вкус, только листочки немного смущают(можно купить порошок из мяты). Ну и захотелось сделать любимый растворимый кофе - много сухого молока и полностью на молоке. Попробовала добавить новый 3 в 1 для запаха(ибо там один сахар, а не кофе), но никак не идёт, видимо мой рецепт устоявшийся и неизменный.

Затем обед перед выходом. Особо есть не хотелось (у меня проблемы с аппетитом), но читая статьи получилось все скушать.
Чиа йогурт уже оценила, очень понравился. К нему арахис, нут и немного сушенной шелковицы.

Вернулась поздно, поставила форель с баклажанами печься, поэтому ужинала ещё позднее. Опять аппетит закончился на 3 баклажанах и половине рыбы, но сегодня было мало белка и калорий в целом, нужно думать головой и съесть эту восхитительную еду!
В итоге порцию осилила, не переела по объему и все хорошо.

Замечательно прошел день, я считаю. Пора на покой.
Всем, кто ложиться спать, спокойного сна.

Рыбка вкуснаяяяя. Морская форель покорила мое сердце, просто мечта ею питаться регулярно, но к сожалению, она останется только как очень приятное воспоминание с отдыха.

С воскресенья уже на отдыхе, буду две недели восстанавливаться(морально и физически, тренировки никто не отменял, а тут ещё и турник имеется) и плавать в море. Считать без весов проблематично, но опираясь на опыт и логику буду записывать, чтобы немного ориентироваться.
***
Утром был салат и курица, а также орешки - в последнее время подсела на нут, просто замачиваю часов 5 и просушиваю на сковороде, прекрасно сочетается с арахисом.
После прогулки обед и дневной перекус в виде чая с разными вкусностями(назовем это "великая дегустация"), и знаете, для удовольствия от вкуса достаточно буквально пол чайной ложки сладости, осознанное питание удивительная вещь.
Затем пешочком 20м до моря и там примерно 3 часа пребывания, правда плавала 20м от силы, привыкаю, зато как приятно после пика жары прийти на скалы(ещё залезть нужно было), никого вокруг, только природа.
Вечером снова курица и доела остатки салата.
***
Вот такой день. Всем хорошего вечера, терпения и счастья.

7:30 завтрак.
10:50 дневной перекус, лёгкий голод без боли, бурчит живот.

Удивительное свойство овощей - сегодня весь день сыта, довольна питанием и самочувствием. Вечером решила добавить жиров и жирного молока, боюсь уменьшать жиры, несмотря на сытость.

Если честно, калораж овощей вызывает сомнения, слишком странное чувство сытости при малых углеводах. Производитель смеси овощей вообще указывает 44 ккал на 100 грамм, но вручную никак не могу добиться, ни один овощь из смеси столько не содержит.

Также сегодня силовая тренировка и интенсивное кардио(ходьба, бег) на 1км, уложилась во времени как смогла.

Всем хорошего вечера.