С воскресенья уже на отдыхе, буду две недели восстанавливаться(морально и физически, тренировки никто не отменял, а тут ещё и турник имеется) и плавать в море. Считать без весов проблематично, но опираясь на опыт и логику буду записывать, чтобы немного ориентироваться.
***
Утром был салат и курица, а также орешки - в последнее время подсела на нут, просто замачиваю часов 5 и просушиваю на сковороде, прекрасно сочетается с арахисом.
После прогулки обед и дневной перекус в виде чая с разными вкусностями(назовем это "великая дегустация"), и знаете, для удовольствия от вкуса достаточно буквально пол чайной ложки сладости, осознанное питание удивительная вещь.
Затем пешочком 20м до моря и там примерно 3 часа пребывания, правда плавала 20м от силы, привыкаю, зато как приятно после пика жары прийти на скалы(ещё залезть нужно было), никого вокруг, только природа.
Вечером снова курица и доела остатки салата.
***
Вот такой день. Всем хорошего вечера, терпения и счастья.

7:30 завтрак.
10:50 дневной перекус, лёгкий голод без боли, бурчит живот.

Удивительное свойство овощей - сегодня весь день сыта, довольна питанием и самочувствием. Вечером решила добавить жиров и жирного молока, боюсь уменьшать жиры, несмотря на сытость.

Если честно, калораж овощей вызывает сомнения, слишком странное чувство сытости при малых углеводах. Производитель смеси овощей вообще указывает 44 ккал на 100 грамм, но вручную никак не могу добиться, ни один овощь из смеси столько не содержит.

Также сегодня силовая тренировка и интенсивное кардио(ходьба, бег) на 1км, уложилась во времени как смогла.

Всем хорошего вечера.