Рацион спланирован!
Рейтинг 93!
Снова тренировка с Джиллиан на вечер!
Эффект уже нравиться!
Ягодичные уже привыкают к нагрузке!Внутренняя поверхность бедра приходит в в тонус-Это не может не радовать.Живот пока не реагирует никак.
Я начинаю втягиваться в такой режим!
Мне  нравиться!Не исключаю такой мысли что по истечению 30 дней стану ее фанаткой(в хорошем смысле этого слова )
И сегодня пасмурный день -что не может не радовать,после недели аномальной жары!
Всем удачных рационов ! Прикреплен дневник питания

Мой типичный рацион.Воду и хлеб-в завтрак-сразу вношу дневную норму.
Сегодня позволила себе немного шоколада.
И тренировка с Джиллиан планируется на 20-00.Может поздно,но (Пока очень жарко как на улице,так и дома)
Пока ее не внесла.
Всем добра.И боевого настроя!

Тренировку осуществила!!!
И все таки жара это не очень приятно( Прикреплен дневник питания

Рацион составлен.Рейтинг 93.
Из физических нагрузок запланирована ходьба 6 км(пешком с работы)
И Легкая аэробика 20 минут(тренировка с Джиллиан Майклз)-на вечер.
"Выполнить" запланированный рацион-Не проблема.
Пешком с работы-тоже  Выполнимо.
Тренировка с Джиллиан....Будем стараться.
Итак день второй.
Всем хорошего дня и Удачных рационов.
Двигаемся дальше!!!! Прикреплен дневник питания

Вчера добралась до Джиллиан.Решила попробовать.
Умерла на 17- той минуте.А я то думала,что уже что то могу!
Оказалось нет,еще ничего не могу.Мое тело находиться в стадии нулевой физической подготовки.
Немного расстроилась.Вчера.
А сегодня это ощущение что невозможное возможно не дает мне покоя.
Итак начало с Джиллиан Майклз дубль 2.
Пожелайте мне упорства-оно мне не помешает.

Все что с нами происходит или не происходит нас чему-то учит.
Итак я получила следующую порцию мотивации)
Пошла проводить засидевшуюся допоздна подругу и......
.....Как выяснилось бегаю я быстро,особенно если это касается моей безопасности....И теперь мои робкие мечты заняться каким либо видом боевых стали для меня просто необходимостью,перешли в разряд-ЦЕЛЬ.
Почему?
Потому что с лишним весом ушла некая "броня"моя "незаметность"для окружающих.
Потому что получила бонусом" дополнительные знаки внимания" от мужского
пола,и "знаки"не всегда корректны\уместны\вежливы...И знаки не всегда от
знакомых мужчин.И иногда просто хочется уметь хорошо врезать!
Потому что чувствую себя беззащитной.
Теперь все даже сложнее.
Чувствуешь какое-то одиночество,что ли.
Если бы я была без МЗР  то, наверное, неосознанно начала бы путь обратно к своим лишним кило...
Но, я не хочу к ним возвращаться и точно не буду этого делать.
НЕ хочу,потому что у меня отличное самочувствие.
И да, я радуюсь жизни, у меня нет депрессии,впервые я кайфую от лета ,а не мучаюсь одышкой.
У меня не болят колени\спина.
Значит выход учиться жить по новому\по другому.

Хочется быть уверенной в том что смогу спокойно ходить по ночным улицам не шарахаясь от звука  шагов сзади.

Муж уверил меня что даже если я займусь боевыми видами спорта,то ,в стрессовой ситуации ,возможно, и не смогу воспользоваться полученными знаниями \навыками,и что уметь быстро бегать и иметь газовый баллончик в кармане более эффективно.
Что женщина просто уступает в физической силе мужчине,(в какой бы прекрасной форме она не была)и что против этого не попрешь....(тут он как всегда "поддержал"мои начинания)....Но...
А когда меня останавливала его критика????
Чет не припомню.
А вот что кто думает по этому поводу?Хочется услышать и мужское и женское мнение.
Возможно,кто то из мужчин хотел бы или,по какой то причине не хотел бы чтобы их вторая половина умела постоять за себя?
Полезно ли нам,девочкам,владеть навыками самообороны,или...
Может муж прав и нужно просто быстро бегать и иметь газовый баллон в кармане?

Неплохой рацион на сегодня!!!Рейтинг 96!
Напряженный рабочий день.
Вчера уснули с малышами в 19-00,а сегодня мое утро началось в 4-00.
Встречали с сыном рассвет!Красота....
Отличное настроение!
И-ура я выспалась!Попробую\постараюсь сегодня лечь не позже 22-00.
Нужно позволить своему организму отдохнуть.
Всем позитива и удачных рационов! Прикреплен дневник питания

Опять публикуюсь- это дисциплинирует.Все спланировано.Рейтинг 91.КБЖУ-зеленые.
Двигаюсь дальше,медленно и уверенно.
Всем хороших рационов и удачного дня.
Люблю Вас МЗРОВЦЫ! Прикреплен дневник питания

Публикуюсь.Для тех кому интересно как набрать высокий рейтинг без приема поливитаминов,обычными продуктами.Получилось неплохо,даже без мяса.Рейтинг 94.Все запланировано.Постараюсь не отступать.
Всем добра и хороших рационов!
Прикреплен дневник питания

Рацион спланирован!Рейтинг 95.Получилось не плохо.Осталось следовать плану.Всем удачных рационов!И хорошего дня! Прикреплен дневник питания

Два дня-экстрим рациона.Визит в столицу.Побывала под ВР и на улице Грушевского.
День получился активным с не совсем здоровым питанием.
Рейтинг 50%!
Вчера был таким же,но без пива-сегодня на обратном пути позволили отметить свою "маленькую"победу!
Все же перемены нужно делать начиная с себя-меня этому научил МЗР.
Устала жуть-завтра выходной и отдых!Вернусь завтра к МЗР,а сейчас -отдых!Всем добра!И немного фоток:



 
День второй-уставшая. Прикреплен дневник питания