Дневник пока без ужина все беру с собой в лоточках.Осилю или нет еще не знаю.Температура 37,слабость,признаков простуды нет.День рабочий.Не люблю болеть.Вернее не имею такой возможности,вечером после работы готовка, дела бытовые,дети.
Иногда так хочется "взять больничный",но у мам больничных не бывает))))
Может это просто адаптация организма к более холодной погоде?))Надеюсь на это .
Всем добра,здоровья и хороших рационов. Прикреплен дневник питания

День распланирован.Все разложено по контейнерам с собой,кроме ужина и вечернего перекуса.Надеюсь,что сегодня таки удастся купить творог.У нас продается отличный развесной творог с известной жирностью,и проверенный-крахмала в нем нет,и на вкус мне нравиться,но утром его еще нет,а вечером,когда еду с работы-его уже нет.Надеюсь сегодня все же куплю его.
День рабочий-настроение-ОТЛИЧНОЕ!
Всем хороших рационов.
У меня постоянно в недоборе В9,можно печенью добрать,но она просто немного надоела.
Может витаминку купить?Простую,типа ревит,ундевит.?
Или не заморачиваться?
В рационе сегодня пшенная каша-насколько знаю кремния в ней должно быть достаточно,а в дневнике получается пшик.Ну да ладно" один пишем два в уме"-будем считать что с кремнием все в порядке. Прикреплен дневник питания

Рейтинг 92.Все вполне вкусно,рацион из простых обычных продуктов.Сегодня оставляю все так.Всем удачных рационов! Прикреплен дневник питания

Рейтинг 91.Рацион вкусный и комфортный.На вечерний перекус блины с сардиной.
 Плотно есть,есть перед сном я не боюсь,худею,к тому же мне вкусно.
Всем удачных и вкусных рационов! Прикреплен дневник питания

Рацион спланирован.рейтинг95.Возможно внесу изменения,но буду стараться оставить все так.
В завтрак внесла все что беру с собой,на ужин все то что будет вечером.
Всем хорошего настроения! Прикреплен дневник питания

Сейчас осень, стоит довольно хмурая погода.Не
хватает солнца и ясных дней,и все хорошо,но настроение не очень.
Поднимаю себе настроение рукоделием.
Вот такая солнечная вещичка у меня  получилась,делюсь,возможно,кому-нибудь тоже поднимет настроение  

День по факту.За рейтингом не гналась.Просто "слепила"из того что было.
На поздний ужин молоко с зефиром осталось.
Вес прибавился,а объемы уходят.
Последнее время много пью.Прям,ну очень много-вечером реальная жажда.Смущает меня это как-то...За день литра 4-ре просто воды...(+кофе). Это много,наверное.
Отеков нет почки справляются,но факт остается фактом...
Вчера прям перед сном воды напилась.
Питьевой режим днем стараюсь соблюдать-а вечером все равно не могу никак напиться.... Прикреплен дневник питания

Углеводов перебрала-день по факту.Думала будет хуже.
А в целом,сегодняшний день прошел не зря!
Сегодня услышала от постороннего человека о намерении похудеть-не выдержала и рассказала что есть МЗР.
.Не знаю,придет ли этот человек сюда,но если придет,то день прожит не зря.
Не тешу себя иллюзией,потому что из моих знакомых почти никто не последовал примеру.
Но вот думаю о том что если бы мне кто-то раньше просто сказал про МЗР,возможно я бы стала счастливей ,стройней и здоровей гораздо раньше.
Всем хорошего настроения и добрых,положительных эмоций. Прикреплен дневник питания

1 пункт)
Я расслабилась.Не так чтобы уж прямо очень,но,такой фактор присутствует.
Интуитивное питание ,увы,пока не для меня....
Немного набрала вес 76.8(позавчера)
И состоянием на сегодняшнее утро 77.6.
Вчера выполнила длительную интенсивную прогулку на велосипеде продолжительностью
3 часа.Внесла 1 час. Так что сегодняшняя прибавка в весе логична.
Немного потерялась в своих желаниях.
 Минимальный вес достигнутый мною с МЗР
71.7-рост 172 на момент достигнутого мне хотелось 63.
Но были некие сомнения в правильности выбора цели.И только сейчас понимаю почему.
В личных данных есть пункт выбрать тип телосложения.
Для этого нужно обхватить запястье БОЛЬШИМ  и...УКАЗАТЕЛЬНЫМ пальцем,но...кто же внимательно читает -это не про меня.
Итак тип
нормокостный  -  нормальный вес  60.6-68 идеальный 63.3 (тип нормокостный был выбран мной ошибочно)
ширококостный  -нормальный вес 66.6-73.9 идеальный 69.3(на него и равняюсь)
правильно и 71.7-Это то что нужно даже в пределах +\-килограмм.
Сейчас откорректировав личные данные переставила цель 68 кг.
Причем, считаю для себя нижней границей.А так в принципе 68-71.
В этих границах будет вообще хорошо.
2пункт)
Возврат к дефициту.
Как-то тяжело возвращаться.
Увеличение физической активности тут же влечет за собой появление аппетита.Причем,чем интенсивней тренировка,тем сложней держать себя в руках.
Спасаюсь тазиком яблок .
Теперь осталось собрать волю в кулак и все же вернуться в дефицит.
Фото с моим минимальным достигнутым весом 71.7 прилагаю,к этому и идем.Вернее,возвращаемся))))
 

День спланирован.Рейтинг 93.
Снова все по плану.Хотя как знать,возможно опять все перекрою до неузнаваемости.А пока так как есть.
Всем хорошего настроения и отвесов.Идем дальше! Прикреплен дневник питания