Рацион составлен!
Текущая версия рейтинг-87   бета-89
белок-111.6-120% 103.3%
жиры-65.5-87.3%     81.9%
углеводы-186.3-70.6%      104.1%

Впечатления мои субъективные:

1.По текущей версии углеводов недобор по бета в самый раз-Обычно углеводов употребляю больше (по текущей)так как если всю неделю буду есть столько сколько набрала сегодня к выходному дню чувствую безумную усталость-по углям я за текущую!!!
2.Белки у меня частенько перебор по текущей,по себе чувствую самое ОНО!по белкам я за бета!!!
3.Жиров всегда немного не добираю,но волосы ,ногти,и кожа в порядке,ТТТ. потому не знаю в какой мне больше нравятся жиры.
На МЗР пришла от не знания как правильно,теперь вот избавилась от многих лишних килограмм.
Теперь для того чтобы понять как на мне будет работать бета,опять придется проводить некий эксперимент над своим рационом.
ИТОГ МОИХ ВПЕЧАТЛЕНИЙ: я снова не знаю как правильно.
"А ВОЗ и НЫНЕ ТАМ" Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион неплох,вечером отвела душу селедкой.Но в течении дня не удалось поддерживать привычный питьевой режим.В итоге имеем жажду и море не выпитой воды,Селедка на ужин понравилась,но способствует жажде.Вот и думаю насколько будет просто или не просто справиться моему организму с таким количеством жидкости.
Возвращаюсь к ежедневной публикации дневников-это дисциплинирует!!!! Прикреплен дневник питания

Кажется присутствие нормы витамина С в рационе не защитило от вируса,начинаю заболевать((((
Не смотря на то что всю неделю,как сумасшедшая, ем квашенную капусту.Кстати,сегодня употребляла ее по -скромному,обычно обходиться грамм так в четыреста)))) Прикреплен дневник питания

За время с мзр у меня уже 2е весы. На грани....
Покупала самые обычные электронные.Но хватает же их ненадолго
Задумываюсь о покупке 3-тих.Наверное хочу что то получше,но только как понять что служит в условиях жесткой эксплуатации?Посмотрела,почитала с металлическим корпусом,вроде как долговечней.Про то можно ли взвешивать горячие продукты как то в характеристиках не пишут,а если пишут,то допустимая температура не указана.Нашла в самых простых(пластиковых электронных) до 50градусов,в металлических просто написано темокомпенсация
Дорогие мои МЗРОВЦЫ.У кого какие впечатления,отзывы о кухонных весах,делитесь.

Сегодня отвела душу квашенной капустой,по приемам пищи расписывать не было времени выкладываю все как есть.Утром все на день отмерила и хомячила целый день)))) Прикреплен дневник питания

Целый день была в отличном настроении!!!!Радовалась,смеялась,шутила! А к вечеру настроение опустилось до нуля,прям как температура за окном, и даже шоколад как то не помогает!Может это сезонное?У нас скоро должен выпасть снег,потому и настроение какое то переменчивое.Идеи пищевых антидепрессантов у кого то есть?ПРЕДЛОЖЕНИЯ,,,, Прикреплен дневник питания

Рейтинг 90.Сегодняшним днем довольна-продукты самые обычные.Суп в обед,и суп на ужин моему организму понравились-все полосочки-зеленые!. Прикреплен дневник питания

Хочется пообщаться,накипело,наверное.... Сижу вот и думаю справилась ли я с бытующими мифами связанными с  пищевым поведением,они ведь никуда не делись,они есть процветают и существуют и продолжают оседать в головах.
Сотрудники,сотрудницы,знакомые их почему то повторяют как молитву.Хочу разобраться действуют ли они на меня.
 Много раз на день слышишь-от "знающих" и "искушенных жизненным опытом"людей одно и то же.
1."не есть после 6-ти"
2."я толстый потому что в моей семье все склонны к полноте"
3."нельзя есть жирное и жаренное",а" жирное и жаренное на ночь -Это вообще смертный грех"
4."Кефирные,гречневые,кремлевские и прочие диеты-работают-Об этом как бы "все"знают,но никто не видел этого СУПЕРЧЕЛОВЕКА,которому они раз и навсегда помогли справиться с лишним весом"
5"имбирь,корица и еще смесь чего то помогает похудеть"-КОМУ и ГДЕ ЭТОТ счастливчик?-неясно.
И ЕЩЕ,ЕЩЕ,ЕЩЕ-"СОДОВЫЕ ВАННЫ""СУПЕРСРЕДСТВО ИЗ ПРОНОСНОГО И СУХОФРУКТОВ","НАЧАЛА КУРИТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ"-в голове винегрет из бреда!!!!
Пытаюсь понять зачем окружающие люди все это с упоением повторяют как молитвы
Раньше я на это не реагировала и в один прекрасный день(еще до МЗР) и вправду начала думать что если не есть после 6-ти,то меня это спасет-сначала после 6-ти-НИЧЕГО,потом после-5ти,потом после3-хчасов дня.....
СЕЙЧАС МЕНЯ РАЗДРАЖАЕТ ВСЯ ЭТА АХИНЕЯ!!!!
Пыталась вступить в дискуссию и объяснить Что не существует человека которому помогла содовая ванна и проносное с сухофруктами.. что можно есть после шести,можно есть жирное и жареное,и даже  на ночь,а на меня смотрят и прям почти крутя пальцем у виска обижаются.... 
Сейчас я просто избегаю таких "интересных тем"
А как поступаете ВЫ?

Сегодня выходной!Накопилось много дел и питание пришлось записывать по факту съеденного.Немного перебрала углеводов.Завтра сделаю акцент на белках.
Шарлотка с молоком и жаренная рыба -это то чего прям хотелось.
А вообще я за собой заметила закономерность обычно,когда накапливается усталость,то мой организм требует углеводов и успешно справляется с усталостью после  углеводной загрузки.
На следующий день чувствую себя отдохнувшей. Прикреплен дневник питания