Промежуточные итоги 4 мес.

Сегодня 4 месяца как зарегистрировался на МЗР. Вес изменился со 111 до 95 кг. Сделаны выводы, применительно ко мне :
1 - Соленая пища и соль очень сильно увеличивают вес, снизил потребление
2- Обязательно нужна дополнительная активная физ. нагрузка, не менее 50% от потребляемого рациона, в противном случае - даже при дефиците калорий, теряется только мышечная масса, жир никуда не девается. Стараюсь ходить побольше, купил утяжелительный жилет для увеличения нагрузки, вес стал быстрее уходить. К сожалению, предыдущая неделя была практически без физической активности (работа только за компом и в связи с некоторыми негативными событиями нежелание делать что-либо вообще) вес застопорился на 95 +-0,2 кг
3-Реально можно худеть, ни в чём себе не отказывая (количество употребляемой соли - не в счет, не считаю это существенным отказом, в целом весь рацион по составу и калорийности остался таким же как и до МЗР)

26.05.2025 - 107,5 кг

06.09.2025 - 95 кг. Если не втягивать живот

А так, если втянуть