Дневник питания за 19.07.2025

Доброго дня всем! С утра были проблемки с интернетом, поэтому получилось опубликовать только сейчас. На весах без изменений, те же 99 со вчерашнего дня:D Хорошо выспался, всё-таки идея не ходить по пятницам на работу - просто супер:D Присутствует аппетит:D Сделал простенький, но на мой взгляд, очень вкусный завтрак. Итак пара зонтиков цветной капусты под расплавленной моцареллой с верху немного карри, нарезка из помидора с тертым пармезаном и горчицей, рикотта с песто и яйцо пашот плюс, буквально один глоток перебродившего виноградного сока:D Ну, и стандартно эспрессо, корица, шоколад:D Обычно не планирую что буду кушать, а тут что-то с утра задумался, чего я же я хочу на обед:) Почему-то хочется фаршированного перца, ну посмотрим...:D Опять же будет повод сбегать в магаз и набрать шаги:D

Началась гроза, опять инет отвалился, электричество пару раз вырубилось, стиралка по новой цикл запустила, пока занимался бытовухой, захотелось перекусить, сделал салатик из кальмара, морской капусты и моркови под сливочно-горчичным соусом с карри:D пятиминутная закуска:D к ледяному перебродившему яблочному соку:D:D:D

Была гроза, в магазин получилось дойти только сейчас:DКупил сладкий перец:D Так что теперь это будет ужин:Dа в процессе готовки решил попить пива:D

Поставил на 40 минут в кипящую воду. Потом вынул и обжег на сухой сковороде гриль, Сделал сливочно-томатный соус. Получилось так:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	75	44.3	2.2	2.4	3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	75	50.3	0.1	0	0.2
Яйцо куриное, пашот	63	90.1	7.9	6	0.4
Цветная капуста	67	20.1	1.7	0.2	2.8
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	69.9	5.4	4.5	1.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	23	31.7	2.6	1.8	1.2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	4	16.7	0.4	1.5	0.3
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Шоколад горький	7.5	40.4	0.5	2.7	3.6
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	5	22.6	2.1	1.5	0.2
Итого	1194	440	25	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	33	33	5.9	0.7	0.7
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Морская Капуста Витаминный Салат	45	11.2	0.4	0.1	1.4
Сливки 31% жирности	15	43.8	0.3	4.6	0.4
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Итого	140	116	7	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	203	54.8	2.6	0.2	10.8
Рис белый, крупа рисовая	47	156.5	3.3	0.5	34.8
Телятина, шейная часть	75	69.8	15.4	0.9	0
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Белый гриб	31	10.5	1.1	0.5	0.3
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидоры (томаты), вяленые	19	49	2.7	0.6	8.3
Сливки 31% жирности	15	43.8	0.3	4.6	0.4
Томатная паста. Консервы	7	7.1	0.3	0	1.3
Итого	469	423	27	7	62
Итого за день	1803	980	60	35	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 19.07.2025 12:24

Елена777 19.07.2025 12:46

Девяточки!
Поздравляю 👍

Андрей_ANDY 19.07.2025 12:53

Елена777,Пока не с чем Широкая улыбка

Выходные ещё не закончились Широкая улыбка

Вот если в понедельник утром сохранится, то можно сказать, что да Широкая улыбка

Так-то я по понедельникам считаю зафиксированный вес Широкая улыбка

Ольга Анатольевна 19.07.2025 12:54

Андрей_ANDY добрый день.

Как цветную капусту готовили под сыром? Отваривали или нет? И где, в духовке или микроволновке?
Решила посоветоваться.
У меня брокколи, и пармезан думаю сейчас как приготовить=))

О! Ура! Радмира приготовила почти тоже самое! Вы прямо как сговорились=)) Взяла у неё рецепт! Действительно получилось вкусно!

евгения доронина 19.07.2025 12:54

Жду вашего фото, для вдохновения, приятно смотреть

Анастасия Миронова 19.07.2025 12:56

Какой же вкусный у вас рацион и сервировка 😍
Не ходить на работу и хорошенько выспаться - это всегда звучит как отличная идея, сама уже который день хочу жахнуть как минимум 8 часов сна, может быть удастся уснуть в автобусе, пока буду домой ехать 😂

Елена777 19.07.2025 12:58

Андрей_ANDY, просто я их очень ждала) но вчера пропустила почему-то.

Светлана 19.07.2025 13:02

Каждый раз смотрю на фото и думаю, неужели всегда такая сервировка? 😊Думаю, когда человек психанёт и перестанет так красиво сервировать ?))

Aнна Лизa 19.07.2025 13:04

Посмотрела и поняла, что хочу яичницу. Уже намеренно захожу посмотреть , что можно сегодня съесть вкусного - сама не всегда могу понять, чего хочется, а по картинке запросто

Цитрамон 19.07.2025 13:53

Помидор какой шикарный на срезе 👍

Андрей_ANDY 19.07.2025 14:03

Ольга Анатольевна,Добрый Широкая улыбка

Нет, не отваривал, просто выложил на тарелку пару зонтиков, сверху положил тонкие слайсы моцареллы и в микроволновку на 1 мин на полной мощности, сыр расплавился и растёкся по зонтикам, капуста чуть приварилась, но осталась хрустящей типа аль-денте Широкая улыбка

И потом уже сверху чуть посыпал карри. Закуска за 1,5 минуты Широкая улыбка

Андрей_ANDY 19.07.2025 14:04

Светлана,

Так я как раз успокаиваю нервы Широкая улыбка

Андрей_ANDY 19.07.2025 14:06

Цитрамон,Соседи угостили, у них парник, и сорт вроде микадо называется Широкая улыбка

Цитрамон 19.07.2025 14:09

Андрей_ANDY, 👍

Андрей_ANDY 19.07.2025 14:11

пятиминутная закуска Широкая улыбка

к ледяному перебродившему яблочному соку Широкая улыбка