Андрей_ANDY
22.08.2025 07:46
Всем доброго дня. На весах сегодня 96 кг, минус 0,5 с прошлого дня,
На завтрак эспрессо, манго и сыры
Ужин. Уходя на работу, поставил в аэрогриль свиную шею, обвалянную
в специях и завернутую в фольгу на 14 часов на 60 гр. Вечером
вернулся, вынул из аэрогриля готовую. Получилось так, розовый
цвет естественный, никаких нитритов и соли.
Чтобы отвлечься от депрессивных мыслей, сервировал ужин...
Сервировочную тарелку дочка подарила на предыдущий день рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Манго |
82
|
49.2 | 0.7 | 0.3 | 11 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
16
|
60.5 | 2.7 | 5.4 | 0.2 |
| Горгонзола |
19
|
51.1 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
39 | 2.6 | 3.2 | 0.1 |
| Итого | 821 | 239 | 11 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
115
|
394.5 | 15.6 | 36.7 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
97
|
90.2 | 2.4 | 0.1 | 18.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
47
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Перец чили зеленый острый |
41
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
200
|
134 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 628 | 693 | 22 | 37 | 31 |
| Итого за день | 1449 | 932 | 33 | 51 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
42
Андрей_ANDY
21.08.2025 07:49
Всем доброго дня. На весах сегодня утром 96,5 кг минус 0,5 со
вчерашнего дня. На завтрак, творог, манго, орешки и эспрессо
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Творог 9% жирности |
67
|
113.2 | 12.1 | 6 | 2 |
| Манго |
97
|
58.2 | 0.8 | 0.4 | 13 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 974 | 308 | 18 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
76
|
260.7 | 10.3 | 24.2 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
93
|
133 | 11.6 | 8.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Перец чили зеленый острый |
31
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Имбиря корень сырой |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
300
|
66 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 1261 | 655 | 31 | 34 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.2 | 11.2 | 14 |
| Итого | 350 | 206 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3785 | 1170 | 59 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Андрей_ANDY
20.08.2025 07:32
Всем доброго дня. На весах без изменений 97 кг. На завтрак Кофе
робуста, какао порошок, сыры и манго.
На ужин - творог, с авокадо, огурцом, помидором и горчицей и
смузи из томатного сока чили, зелени, и сухого яичного
белка со льдом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
17
|
34.1 | 2.4 | 2.4 | 0.7 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Манго |
45
|
27 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Горгонзола |
19
|
51.1 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
11
|
41.6 | 1.9 | 3.7 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
33 | 2.2 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
13
|
22.5 | 3.2 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 776 | 262 | 17 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Горчица столовая |
31
|
44.3 | 3.1 | 1.6 | 3.9 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
300
|
66 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
91
|
318.5 | 75 | 1.6 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Перец чили зеленый острый |
53
|
21.2 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1429 | 798 | 107 | 22 | 36 |
| Итого за день | 2805 | 1061 | 124 | 38 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Андрей_ANDY
19.08.2025 09:44
Доброго всем дня! Сегодня выспался нормально, но с настроением -
беда. Контрастный душ тоже не особо помог. У близких беда и я
ничем и никак не могу им помочь, бессилие бесит. На
весах 97, без изменений. Аппетита нет. Сварил огромную кружку
робусты с какао на 500 г. и на закуску банан, сушеный ананас и
горгонзола. Еле впихнул в себя.
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Ананас сушеный |
26
|
92.3 | 0 | 0.1 | 22.1 |
| Горгонзола |
16
|
43 | 3 | 3.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
17
|
34.1 | 2.4 | 2.4 | 0.7 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 974 | 279 | 10 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, спинная (реберная) часть |
153
|
247.9 | 28.9 | 13.8 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
337
|
85.2 | 7.2 | 1 | 11.6 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Перец чили красный острый |
58
|
23.2 | 1.1 | 0.3 | 4.2 |
| Баклажан (Запекание) |
47
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Сливки 31% жирности |
25
|
73 | 0.5 | 7.7 | 0.7 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 1173 | 586 | 43 | 24 | 41 |
| Итого за день | 2147 | 866 | 53 | 33 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Андрей_ANDY
18.08.2025 07:44
Доброго дня всем. Сегодня проснулся отдохнувшим. На весах без
изменений те же 97 кг со вчерашнего дня:) Хочется чего-то
освежающего кисло-сладкого, соленого и жирного:D Сварил
робусту с какао. На закуску персик, сушеный ананас и сыры
с орешками .
На ужин захотелось мяса, с овощами, от жадности сделал две
порции:D из карбонада, найденного в морозилке и лежавшего там
не менее полугода:D. Одну под гранатовым соусом, с кабачком
гриль, репчатым луком и зеленым горошком. Вторую с запеченным с
кожурой картофелем и запеченным чили:D
Из напитков - безалкогольное пиво с томатным соком и льдом:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
13
|
26.1 | 1.8 | 1.9 | 0.5 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Персик |
215
|
96.8 | 1.9 | 0.2 | 20.4 |
| Ананас сушеный |
21
|
74.6 | 0 | 0.1 | 17.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Горгонзола |
14
|
37.7 | 2.6 | 3 | 0 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
14
|
52.9 | 2.4 | 4.8 | 0.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 1162 | 442 | 17 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
310
|
409.2 | 69.4 | 12.6 | 0 |
| Кабачок |
243
|
58.3 | 1.5 | 0.7 | 11.2 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Сироп, гранатовый |
9
|
24.1 | 0 | 0 | 6 |
| Перец чили красный острый |
57
|
22.8 | 1.1 | 0.3 | 4.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
75
|
69.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 1791 | 836 | 81 | 14 | 86 |
| Итого за день | 4153 | 1279 | 98 | 35 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Андрей_ANDY
17.08.2025 18:21
Доброго дня всем. Практически весь день отсутствовал интернет.
Только сейчас получилось опубликовать дневник. С утра на автомате
проснулся в 5 часов:) есть не хотелось, выпил витаминки и
снова лег спать, проспал почти до 12-ти:D Зато отлично
выспался. Легкое чувство голода. В аэрогриле запек овощи, прикольно
всего 5 мин при 220 градусах и всё готово:D, пока готовились овощи,
сделал яйцо пашот. Из напитков - безалкогольное пиво с томатным
соком и льдом:D После обеда чувство абсолютной сытости:D
Взвесился вечером , 97 кг без изменений:D. Обратил внимание, что
если нет физ. нагрузки, то есть не хочу. Сытость после обеда ещё не
прошла, возможно к вечеру выпью кефир или томатный сок:D
К вечеру всё же захотелось мяса:D Сделал ростбиф:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
67
|
95.8 | 8.4 | 6.3 | 0.5 |
| Баклажан |
97
|
23.3 | 1.2 | 0.1 | 4.4 |
| Кабачок |
103
|
24.7 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
103
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
51
|
20.4 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
250
|
55 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 1331 | 382 | 18 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть |
121
|
112.5 | 24.8 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 213 | 27 | 2 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2933 | 743 | 56 | 14 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Андрей_ANDY
16.08.2025 16:01
Доброго дня всем! опять выключали интернет. поэтому публикую
сейчас. Утром встал отдохнувшим. На весах прибавки нет, :Dте же 97
кг. Есть утром не хотелось. Часов в 12 позавтракал:D Запек в
аэрогриле одну картофелину:D Отрезал слайс сала, чеснок,
сделал пашот, посыпал карри. на десерт эспрессо, сушеный ананас с
ливаро и орешками.
Ближе к двум часам захотелось рыбки. Сделал на пару замороженную
горбушу с лимоном, карри и чесноком, добавил к ней огурец, оливки и
маслины и немного горчицы. Из напитков - 50 гр. портвейна:D
Сейчас захотелось красного сухого, к нему паштет из говяжьей печени
и зеленый горошек.
Сытость абсолютная, и алкоголя больше не хочется:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
51
|
47.4 | 1.3 | 0.1 | 9.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
55
|
78.7 | 6.9 | 5.2 | 0.4 |
| Сало свиное с живота сырое |
4
|
34.3 | 0.1 | 3.8 | 0 |
| Ананас сушеный |
27
|
95.9 | 0 | 0.1 | 23 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
21
|
79.4 | 3.6 | 7.1 | 0.2 |
| Итого | 785 | 406 | 14 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
310
|
376.7 | 54.7 | 17.7 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
21
|
30.5 | 0.2 | 3.2 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Портвейн Белый Алушта |
50
|
70 | 0 | 0 | 4.8 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 511 | 540 | 56 | 24 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
62
|
109.7 | 11.2 | 6.9 | 4.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
23
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.5 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
170
|
113.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 255 | 232 | 12 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1551 | 1179 | 83 | 52 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Андрей_ANDY
15.08.2025 07:40
Доброго дня всем! Сегодня хорошо выспался. На весах без
изменений - те же 97 кг:) Есть не хочется. Сварил
робусту в турке дважды, получилась огромная кружка:D На
закуску груша и несколько сыров - горгонзола, ливаро и камамбер.
Получилось очень вкусно, жирно:D и сытно. Я бы сказал, по
ощущениям - перебор:D, не до тошноты, конечно, но на грани:D. А
когда ел, было очень вкусно, ощущение наполненности всегда приходит
с опозданием, поэтому стараюсь есть по-медленнее:D
Сегодня пришла мультиварка:)
И сразу же решил попробовать. Сначала приготовил куски телятины,
удивительно, за 12 мин при 220, несмотря на приличных размеров
куски:D, прожарка well done
Потом стало интересно:D попробовал приготовить говяжью печень,
а то все эти паштеты слишком жирные:D на гарнир - зеленый
горошек
Ну и в завершении ужина горгонзола и вяленые маслины. За весь ужин
выпито всего 170 мл красного сухого вина, больше не хочется.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.6 | 5.6 | 0.1 |
| Горгонзола |
22
|
59.2 | 4.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
21
|
79.4 | 3.6 | 7.1 | 0.2 |
| Итого | 1060 | 332 | 17 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть |
130
|
120.9 | 26.7 | 1.6 | 0 |
| Печень говяжья |
152
|
193 | 27.2 | 5.6 | 8.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
95
|
38 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Маслины Сорта Каламата Вяленые с Косточкой |
7
|
32.6 | 0.2 | 2.8 | 1.5 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
170
|
113.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горгонзола |
22
|
59.2 | 4.1 | 4.8 | 0 |
| Итого | 674 | 586 | 62 | 15 | 21 |
| Итого за день | 1734 | 919 | 79 | 37 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Андрей_ANDY
14.08.2025 07:39
Доброго дня всем! Проснулся отдохнувшим. На весах 97 кг минус 0,5 с
прошлого дня:) Присутствует лёгкое чувство голода. Вчера сосед
угостил козьим творогом, вот решил съесть его на
завтрак:D Жирность указал 9%, но по ощущениям меньше. К
творогу помидор и соус песто и халапеньо. На десерт - стандартно,
нектарин, банан, камамбер и эспрессо с какао порошком, всё, само
собой разумеется, без добавления сахара:) Козий творог
оказался очень вкусным, я бы сказал даже сладковатым на вкус, похож
на рикотту,:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец халапеньо |
31
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Нектарин |
153
|
67.3 | 1.6 | 0.5 | 13.5 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
57 | 3.8 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 1170 | 505 | 33 | 21 | 40 |
| Итого за день | 1170 | 505 | 33 | 21 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Андрей_ANDY
13.08.2025 07:49
Доброго дня всем! Сегодня выспался как никогда:D Проспал с
22:00 до 5:00 и даже ни разу не просыпался:D. Самочувствие
отличное, есть аппетит:D Приготовил овощи гриль, яйцо пашот и
просто огромную кружку кофе-какао:D , к кофе сушеный ананас с
камамбером и орешками:D
Вернулся домой по-раньше:) Что-то в памяти отложилось, что
сегодня здесь обсуждали кто как готовит картофель и выбор на ужин
стал очевиден. Достал из холодильника уже размороженную три дня
назад реберную часть телятины, обвалял в смеси из молотого
перца, тимьяна, розмарина, мускатного ореха и зиры, завернул в
фольгу выложил на противень и туда же положил три картофелины,
прямо в кожуре, поставил в духовой шкаф на 300 гр. на 45 мин, с
учётом прогрева, всё должно приготовиться:D Надел свои 25 кг в
виде жилета и пошел прогуляться, вынести мусор и до магазина.
Итого за день вышло около 10 км и без малого 14к шагов. По
возвращении домой на таймере еще оставалось 10 мин. Итого прогулка
в быстром темпе на 3,8 км заняла 30 мин и плюс 5 мин в магазине.
Пульс уже не поднимается до 166 как раньше с жилетом, теперь
максимум 132. Пока картофель и мясо дозапекались, нарезал помидор,
репчатый лук выложил на тарелку, достал из духового шкафа
картофель, разрезал его изнутри на 4 части не прорезая кожуру так
чтобы он раскрылся, посыпал мелкомолотой приправой прованские
травы, мелконарезанным чесноком и капнул в каждый по капле
нерафинированного ароматного подсолнечного масла. Из-за высокой
температуры от картофеля с приправами пошел просто суперский
аромат:D Достал ребро из духовки, выложил на тарелку и полил
его гранатовым сиропом, на запивку - гранатовый сок, разведенный
газированной питьевой водой со льдом. Получилось как-то так:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Кабачок |
61
|
14.6 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Баклажан |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец чили зеленый острый |
43
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
57
|
81.5 | 7.1 | 5.4 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
| Ананас сушеный |
23
|
81.7 | 0 | 0.1 | 19.6 |
| Миндаль |
1.5
|
9.1 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 1305 | 460 | 22 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, спинная (реберная) часть |
157
|
254.3 | 29.6 | 14.1 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
96
|
89.3 | 2.4 | 0.1 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 514 | 35 | 16 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
350
|
77 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Перец чили красный острый |
27
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 886 | 234 | 5 | 5 | 39 |
| Итого за день | 5034 | 1209 | 63 | 42 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
